Ang pana-panahong kakulangan sa ginhawa sa tiyan at bituka ay isang problema ng isang pasibo na pamumuhay, puno ng mga stress, mabilis na meryenda at maraming tasa ng kape. Upang mapupuksa ang spasms at blisters ay makakatulong sa limang panuntunan na nagkakahalaga ng paggawa ng pang-araw-araw na mga gawi.
Una sa lahat, dapat kang pumasok sa pagkain ng mga produktong fermented. Sauerkraut at gulay, babad na mansanas, homemade yogurts - madaling natutunaw na pagkain para sa gastrointestinal tract. Ang pagbuburo ay gumagawa ng "paunang paghahanda" ng mga produkto, na naglalabas ng pinakamataas na nutrients.
Ang isa pang bahagi ng isang buong menu ay ang pagkaing mula sa karne ng manok, mga itlog, keso sa kubo, spinach, beets. Bilang karagdagan sa mahalagang protina at bitamina, naglalaman ito ng glutamine. Ang amino acid na ito ay kinakailangan para sa katawan - nakikilahok ito sa pagbubuo ng folic acid at serotonin, nagpapalakas sa immune system, nag-aalis ng pagkalasing, nagbabalik sa "suction" function ng bituka.
Ang natitirang tatlong panuntunan ay sumusunod sa isang simpleng pormula - maliit, pantay, timbang. Para sa normal na operasyon ng gastrointestinal tract, 200 gramo ng pagkain kada session ay sapat. Ang mga pagkain ay dapat hindi lamang praksyonal, kundi pati na rin madalas - ito ay mapawi ang pakiramdam ng kagutuman at ang pangangailangan na "sakupin" ang isang kapaki-pakinabang na ulam na may dessert o fast food.