Ang saging ay hindi lamang isang masarap, kundi isang kapaki-pakinabang na prutas. Bukod pa rito, ang saging ay napakahusay, kaya angkop ito para sa pagbaba ng timbang. Kahit na ang saging ay naglalaman ng maraming calories, kasama ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, ang gayong diyeta ay magiging epektibo.
Dapat tandaan na ang pagkain ng gatas-banana ay tumutukoy sa kategorya ng mono-diet. Nangangahulugan ito na tatanggap lamang ng iyong katawan ang mga sangkap na nasa saging at gatas. Subalit ang mga sangkap na ito ay hindi sapat para sa normal na paggana ng katawan, kaya napakahalaga na dagdagan ang isang komplikadong multivitamin. Gayundin, ang ganitong pagkain ay inirerekomenda na huwag sundin nang mas matagal kaysa sa isang linggo. Sa ilang kaso, sapat na ang tatlong araw.
Mga kalamangan at disadvantages ng isang diyeta saging-gatas
Isa sa mga pangunahing bentahe ng naturang pagkain ay ang isang saging at gatas ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na microelements at bitamina. Ang saging ay mayaman sa bitamina A, E, at C. Naglalaman din ito ng sucrose, glucose at pectin. Ang masarap na prutas ay naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na elemento: iron, zinc, potassium, phosphorus, magnesium at iba pa. Tiyak, napansin ng bawat isa sa amin na pagkatapos kumain ng saging, ang pakiramdam ng kagutuman ay magtatagal ng mahabang panahon. At ang lahat dahil sa saging ay naglalaman ng isang maraming ng almirol Ikletchatka.
Ang pagkain ng saging-gatas ay may kapansin-pansing nakakaapekto sa mga bituka, at nililinis din nito ang ating organismo mula sa mga toxin. Ang potasa, na nilalaman sa mga saging, ay nagpapalakas ng palitan ng mga sangkap, at ito ay may positibong epekto sa kondisyon ng balat. Bilang karagdagan, hindi kami maaaring sumasang-ayon sa katotohanang ang mga saging ay kumakain ng mas mahusay kaysa sa soba na niluto ng bigas. Ngunit sa kasong ito lahat ng bagay ay indibidwal.
Tulad ng karamihan sa mga prutas, ang saging ay may mga nakapagpapagaling na katangian. Inirerekomenda ng mga doktor na isama mo ang isang gatas na cocktail sa saging sa iyong pagkain para sa mga may problema sa cardiovascular system. Bukod pa rito, pinalakas kami ng saging na may enerhiya, na napakahalaga para sa mga bata, mga manlalaro at mga aktibong tao lamang.
Maraming batang babae ang natatakot na kumain ng mga saging, dahil itinuturing nila ang mga ito na masyadong mataas ang calorie. Sa katunayan, hindi ito ganoon. Ang isang mansanas ay naglalaman ng higit sa 100 calories, at sa isang saging, mula 72 hanggang 135 calories. Gaya ng makikita mo, ang saging ay hindi naiiba sa caloric content. Samakatuwid, huwag matakot ng mga dagdag na pounds, na kung saan parang maaaring dumating mula sa isang saging. Ito ay nagkakahalaga ng noting at kapaki-pakinabang na mga katangian ng gatas. Ang inumin na ito ay naglalaman ng magnesium, potasa, posporus, kaltsyum at iba pang mga sangkap. Ang lahat ng mga sangkap na ito, na may regular na paggamit, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa lakas ng ngipin ng mga buto, at maaari silang magpakalma sa mga kasukasuan.
Ang tanging kasalanan ng gayong diyeta ay ang pagkain ay napakaliit. Hindi lahat ng mga batang babae ay makakakain ng ilang araw lamang ng mga saging, gatas, keso sa kubo o kefir. Sa panahon ng naturang pagkain, ang iyong katawan ay hindi makatatanggap ng sapat na bilang ng mga protina, taba at carbohydrates, pati na rin ang iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Tulad ng anumang iba pang pagkain, ang diyeta ng banana-gatas ay may ilang mga kontraindiksiyon:
- indibidwal na hindi pagpaparaan sa pagkain;
- diabetes mellitus at pagkakaroon ng malalang sakit;
- pagbubuntis o panahon ng paggagatas;
- bato, atay o sakit sa GI.
Pinakamabuting kumonsulta sa isang dietitian bago magsimula ng pagkain. Hindi rin inirerekomenda na magsagawa ng gayong diyeta nang mas madalas kaysa isang beses sa isang panahon.
Paano maghanda para sa isang diyeta
Napakahalaga na piliin ang tamang saging. Ang mga saging ay dapat hinog na. Hindi mo mabibili ang hindi malusog na prutas, dahil mas masahol pa silang hinihigop at nagiging sanhi ng meteorismo ng akumulasyon ng gas. Mahigpit na ipinagbabawal na gumamit ng mga sariwang saging sa halip na mga sariwang saging, dahil naglalaman ito ng anim na beses na higit pang mga calorie. Bilang karagdagan, sa anumang oras ng taon, madali mong makahanap ng mga saging sa anumang tindahan.
Sa proseso ng pagkawala ng timbang ay matagumpay, bumili ng mga saging ng daluyan haba. Ang mga saging ay dapat na isang mayaman na dilaw na kulay at may manipis na balat. Ang "gulay na saging" ay may isang makapal na balat ng berde na kulay at mahaba ang mga ito.
Ang bawat diyeta ay nangangailangan ng paunang paghahanda ng katawan. Huwag agad sumipsip ng isang kilo ng saging at inumin ang mga ito ng liters ng gatas. Una, ayusin ang isang araw ng pag-load: tsaa, mineral na tubig pa rin, kefir. Para sa isang araw, uminom ng mas mababa sa dalawang litro ng purified na tubig. Ang susunod na araw pagkatapos ng isang araw ng pag-aayuno, maaari kang magsimula ng isang banana-milk diet.
Mga recipe para sa isang malusog na saging na diyeta
Diyeta batay sa gatas
Araw-araw ay pinapayagan na kumain ng hindi hihigit sa tatlong saging at uminom ng hindi hihigit sa tatlong baso ng gatas. Ang bilang ng mga pagkain ay dapat nahahati sa anim na pagkain: almusal, tanghalian, tanghalian, hapon tsaa, hapunan, at hapunan. Bilang resulta, makakakuha ka ng kalahati ng baso ng gatas at kalahati ng saging, isang pagkain ng awa. Sa pagitan ng mga pagkain, kailangan mong uminom ng maraming likido: tubig, purified, herbal tea, green tea. Salamat sa diyeta na ito posible na mawala ang tatlo hanggang apat na kilo.
Para sa iba't ibang, maaari kang maghanda ng mga cocktail mula sa gatas at saging. Sa blender, ihalo ang kinakailangang bilang ng mga produkto, at makakakuha ka ng masarap at masustansiyang inumin.
Diyeta batay sa yogurt o kefir
Ang ganitong uri ng pagkain ay dinisenyo din para sa tatlong araw. Ang tanging kaibahan ay sa halip na gatas na kailangan mong gumamit ng yogurt o yoghurt. Para sa isang araw maaari kang kumain ng isang tribanan at uminom ng tatlong baso ng mga produkto ng sour-gatas.
Diyeta batay sa paghahalili ng mga produkto
Ang dami ng mga produkto ay nananatiling pareho. Gayunpaman, ang mga produkto ay maaaring alternated. Ang bawat pagkain ay dapat kumuha ng isang produkto: isang saging para sa almusal, isang buong almusal ng gatas para sa tanghalian, isang saging para sa tanghalian, isang baso ng gatas para sa tanghalian, at iba pa. Ang gatas ay maaaring mapalitan ng yogurt o kefir.
Diet na may unti-unting pagbawas sa mga produkto
Araw-araw kailangan mong bawasan ang bilang ng mga produkto. Huwag kalimutan na ang pagkain ay dapat ding hinati sa ilang mga pagkain. Ang unang araw - tatlong liters ng gatas at siyam na saging, ang ikalawang araw - dalawang liters ng gatas at anim na saging, ang ikatlong araw - isang litro ng gatas at tatlong saging.
Ang pitong araw na diyeta
Sa pagsunod sa pagkain na ito, isang araw ay maaaring mapupuksa ng isang kilo. Araw-araw, maaari kang kumain ng isa at kalahating kilo ng saging at uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng likido (tsaa, tubig). Sa ganitong pagkain, kailangan mong isama ang itlog sa iyong diyeta. Ngunit isang araw maaari mong kumain ng hindi hihigit sa isang itlog.
Gatas ng saging-gatas na may keso sa kubo
Ang keso ng Cottage ay ganap na sinamahan ng mga saging. Pagsunod sa naturang pagkain, kakailanganin mong pagsamahin ang mga araw ng saging at cottage cheese. Halimbawa, sa mga kakaibang araw kailangan mong kumain lamang ng cottage cheese (300 g) at isang kahel, at para sa kahit na - tatlong saging at tatlong baso ng gatas. Kung nais mong dagdagan ang tagal ng pagkain, pagkatapos ay sa kahit na araw magdagdag ng 200 gramo ng karne at isang itlog.
Ang pang-matagalang pagkain ng saging na gatas
Ang tagal ng pagkain na ito ay maaaring tungkol sa isang buwan. Gayunpaman, kinakailangan upang sundin ang ilang mga panuntunan:
- Ang almusal ay dapat laging binubuo ng tubig at saging;
- Mula sa kanilang pagkain kinakailangang ganap na ibukod ang mga pagkaing harina, pastry, sweets at tsokolate. Kung gusto mong kumain, pagkatapos ay pumili ng mga saging;
- Ang pinakabagong pagkain ay dapat na hindi lalampas sa 20:00, habang inirerekumenda na matulog nang hindi hihigit sa hatinggabi;
- Sa araw, kinakailangang kumain ng ganitong mga pagkain: isda, itlog, suso ng manok at iba pang pagkain na mayaman sa protina;
- Sa oras ng diyeta, kinakailangan na ganap na iwaksi ang mga inuming nakalalasing, paninigarilyo, mga pinausukang pagkain at mga preservative, pati na rin mula sa mabilis na pagkain;
- Ang isang araw ay pinapayagan na kumain ng hindi bababa sa lima o anim na saging.
Ngayon alam mo kung paano ka mawalan ng timbang na masarap sa tulong ng pagkain ng saging na gatas.