Ang aming isip ay may kamangha-manghang kakayahan upang kumbinsihin sa amin na ang isang bagay ay tumutugma sa katotohanan, kahit na kung hindi. Natuklasan ko ito kapag binago ko ang aking mga gawi, at din kapag nakuha ko ang basura.
Kapag nakakuha ka ng basura (at baguhin ang mga gawi), sa palagay mo kailangan mo ng isang bagay. Na hindi mo magagawa nang wala ito. Na hindi mo maaaring ipaalam ito. At gayon pa man ito ay hindi totoo. Ito ay isang maling paniniwala, isang maling pangangailangan. Narito ang ilang mga halimbawa:- Kailangan ko ng keso. Kaya naisip ko na para sa isang mahabang panahon, at iningatan ko ito mula sa pagbibigay ng mga produkto ng pagawaan ng gatas na hindi umangkop sa aking katawan. Ito ay naging isang maling ideya. Iba pang mga pagkakaiba-iba: Kailangan ko ng alak, tsokolate, sweets, chips, atbp. Wala sa mga ito ay isang tunay na physiological o sikolohikal na pangangailangan.
- Ang mga bagay na may sentimental, halimbawa, halimbawa, mga larawan, mga memorabilia ng mga bata, mga regalo mula sa mga mahal sa buhay-ang karamihan sa mga tao ay ayaw na makibahagi sa kanila, habang sinasagisag nila ang mga alaala o pag-ibig. Ngunit hindi ito totoo, dahil ang pag-ibig o mga alaala ay hindi talaga nakapaloob sa mga paksang ito, sila ay nasa iyong ulo at puso.
- Kailangan ko ng mga bagay na maging ligtas. Tila katakut-takot na hindi magkaroon ng isang bundok ng mga bagay, dahil para sa maraming mga tao ang pag-aari ng ari-arian ay isang paraan ng proteksyon. Hindi ito - ang mga bagay ay hindi nagbibigay sa iyo ng higit pang seguridad. Ito ay ibinibigay sa pagkakaroon ng mas maliit na mga obligasyon sa utang, pati na rin ang isang backup na plano.
- Kailangan kong suriin ang e-mail X beses sa isang araw. Nag-aalala ka tungkol sa kulang ng isang bagay na mahalaga. Siyempre, ito ay bihirang, halos hindi kailanman, ay hindi totoo. Ang aking mundo ay hindi kailanman gumuho dahil sa ang katunayan na hindi ako nag-check ng e-mail nang ilang oras, o kalahating araw, o kahit isang buong araw. Ikaw lang ang gumawa ng up para sa lahat ng bagay sa ibang pagkakataon.
- Kailangan kong maging abala - dahil kung hindi, ang aking negosyo ay hindi magiging matagumpay o dahil ang mga tao ay hindi mag-iisip na ako ay maimpluwensyang o may kakayahan. Natuklasan ko na hindi ito totoo. Kung ikaw ay mas abala, nangangahulugan ito na alam mo kung paano ituturo, at may kakayahan sa rasyonalisasyon. Kahit na ang chief executive ay nagtanong sa akin kung paano gawin ito. Matagal na sila ay nagkaroon ng maling pangangailangan na maging abala, na napakahirap para sa kanila na isuko ang ugali na ito.
- Kailangan ko ng mga eleganteng damit. Naniniwala kami na dapat naming tumingin sa isang tiyak na paraan, nagpapakita ng isang imahe o magkasya sa sitwasyon. Natagpuan ko na maibabalik ko ang pangangailangan sa damit upang makagawa ng isang impression. Sa halip, nagsusuot ako ng mga komportable, minimalistang damit, at walang sinuman ang may anumang bagay laban dito. Siyempre, ang ilang mga aktibidad ay maaaring mangailangan ng isang tiyak na code ng damit, ngunit kahit na sa kasong ito, madalas na hinahamon ang mga iniaatas na ito.
Paano makayanan ang mga maling pangangailangan
Ipagpalagay na nakilala mo ang isang maling pangangailangan. Ngunit paano mo nakikitungo ito kung nakakaranas ka pa ng hindi makatwirang takot na pumipigil sa iyo na mapalaya ang iyong sarili mula rito? Narito ang ilang mga ideya:- Sinusuri. Paano mo nalalaman kung ang pangangailangan na ito ay totoo? Tingnan ito. Magsagawa ng isang eksperimento: bigyan kung ano ang kailangan mo, sa loob ng isang linggo o kahit isang buwan. At kung ang mga bagay ay hindi masama, pagkatapos ito ay isang maling pangangailangan at hindi mo na kailangang mag-alala magkano ang tungkol sa pagtanggi ito.
- Gamitin ang kahon na "posible". Kung mayroon kang mga bagay na hindi mo talaga ginagamit, ngunit natatakot na kakailanganin mo ang mga ito, ilagay ang mga ito sa kahon na "marahil". Isulat sa kahon ang petsa ngayon, ilagay ito sa garahe o sa ibang lugar, gumawa ng paalaala sa kalendaryo sa petsa sa 6 na buwan, at kung sa loob ng 6 na buwan ay hindi mo kailangan ang anumang bagay mula sa kahon na ito, maaari mong ligtas na alisin ang mga bagay na ito.
- Napagtanto na ang pag-ibig ay hindi nakapaloob sa mga bagay. Mga bagay na may sentimental na kahulugan ay sumasagisag sa pag-ibig at mga alaala, ngunit sa katunayan, ang pag-ibig ay wala sa mga bagay. Ang mga bagay ay isang paalala lamang ng pagmamahal at mga alaala, at napakamahal, sapagkat marami silang espasyo at kinakailangang magkaroon ka ng lakas at oras. Sa halip, gumawa ng isang digital na larawan, i-paste ito sa slide show, na maaari mong i-play bawat buwan o bawat tatlong buwan, at itapon mo ang paksa. Upang malaman ito, maaaring tumagal ito ng mahabang panahon, ngunit kapag nagtagumpay ka, mapupuksa mo ang iyong attachment sa mga paksa na nagdudulot ng mga emosyon.
- Tanungin ang iyong sarili kung ano ang maaaring mangyari sa pinakamasamang kaso. Kung mapupuksa mo ang isang bagay o kailangan mo, ano ang maaaring maging pinaka-kalokohan na sitwasyon? Kadalasan ito ay hindi kaya kahila-hilakbot o kahit na lubos na mabuti. Maaari mong ligtas na mapupuksa ang isang bagay at huwag mag-alala tungkol sa anumang sakuna.
- Maghanap ng backup na plano. At paano kung ang pinakamasama sitwasyon ay hindi masyadong kaaya-aya? Matutugunan mo ba ang pangangailangan sa kasong ito sa anumang ibang paraan? Karaniwan mong maaaring humiram ng isang tool na bihira mong kailangan mula sa isang kaibigan, o kumuha ng isang libro sa library, o makahanap ng isang bagay sa Internet sa halip ng pagtatago ng mga bagay na hindi mo ginagamit.
Pang-araw-araw na sesyon
Narito kung paano magsagawa ng iyong pang-araw-araw na sesyon sa isang pagbabalik sa isang buhay na walang mga kalakip:- Gumawa ng isang listahan ng kung ano sa tingin mo na kailangan mo sa buhay, pati na rin ang kung ano ang gusto mo lamang, ngunit hindi iyon ang talagang kailangan mo.
- Araw-araw, isaalang-alang ang isa sa mga pangangailangan o hangarin. Ito ba ang iyong tunay na pangangailangan? Isipin kung bakit kailangan mo ito o kung bakit mo ito gusto? Ito ba ay talagang umakma sa iyong buhay, o nakagaganyak ba ang lahat? Mabubuhay ka ba kung wala ito at gawing simple ang iyong buhay sa ganitong paraan?
- Isaalang-alang ang posibilidad ng isang pansamantalang pag-abandona ng pangangailangan o pagnanais na makita kung anong uri ng buhay ang mawawala dito.