Ngayon maraming mga kapaki-pakinabang, kawili-wili at nagbibigay-kaalaman na literatura ang na-publish sa kung paano kumain ng karapatan upang mapanatili ang mga kabataan.
Una sa lahat, kailangan mong ibigay ang iyong sarili sa pagkain na kasama ang sapat na bitamina at mineral, pati na rin ang mga protina, taba, carbohydrates, kinakailangan para sa normal na suporta sa buhay ng katawan. Ang mga gulay at prutas ay dapat na kinakain regular, sa anumang dami at uri. Ang mga prutas ay lalong kanais-nais na gumamit ng raw, sa uri, kung lutuin mo ang mga gulay - mas mahusay na pinakuluang o pinatuyong, upang mapanatili nila ang pinakamalaking halaga ng bitamina. Siyempre, dapat mong isaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng iyong katawan at iwasan ang mga produktong kung saan mayroong indibidwal na hindi pagpaparaan. Sa kasong ito, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga ipinahihintulot na pandiyeta na produkto, at sa anumang kaso sila ay magiging mas kapaki-pakinabang. Kinakailangan na kumain ng paghilig karneng karne, isda (mas mabuti sa dagat o lawa), manok. Pakinggan ang payo ng mga nutritionist na nagsasabi sa iyo kung paano kumain ng karapatan upang i-save ang mga kabataan.
Ang mga taong madalas kumain ng tama ay naaalala ang kasabihan: "Kami ay binubuo ng kung ano ang kinakain natin." At ito ay naiintindihan, dahil sa pagkain ng isang tao na natatanggap ang enerhiya na kinakailangan para sa buhay. Ang ilang mga tao ay ginusto na gumawa ng mga indibidwal na diet sa tulong ng mga nutritionist, at ang ilan ay sumusunod lamang sa pangkalahatang rekomendasyon, at kumain ng lahat, ngunit pigilin ang labis na pagkonsumo ng mga nakakapinsalang produkto, tulad ng mga produkto na may mataas na taba na nilalaman, pangangalaga, atsara, mga produktong pinausukang, mga sarsa. Ang listahan ay maaaring matagal, ngunit hindi ito nangangahulugan na ang lahat ng naturang mga produkto ay napapailalim sa agarang pagbubukod mula sa diyeta. Sa katunayan kung minsan kaya magiging kanais-nais na magpakasawa ang sarili sa isang masarap na cake! Ang isang piraso ay hindi nasaktan, ngunit hindi mo dapat abusuhin ito. Ngunit para sa anumang mabilis na pagkain, mga hamburger, cheeseburgers, coca-cola at iba pang mga bagay, maaari kang magpaalam sa kanila magpakailanman. Ang gayong pagkain ay hindi nagdudulot ng anumang benepisyo sa katawan, sa kabaligtaran, maaari lamang itong gumawa ng malaking pinsala. Kung mangyayari na ang gutom ay nahuli, mas mabuti na hindi magkaroon ng meryenda na may mainit na aso na may ketchup, ngunit isang bar ng muesli bago dumating ang oras upang kumain ng tanghalian.
Upang mapangalagaan ang kabataan at payat na pigura, kinakailangang regular nating susubaybayan ang kanilang sarili at ang dami at kalidad ng pagkain na kinakain natin araw-araw. Kung maaari, ang mga produkto ay dapat na natural, o may kaunting pang-industriya na additives. Kadalasan at unti-unting kailangan, sa halip na isang siksik na hapunan ay dapat na isang mayaman, masustansiyang almusal. Mga kapaki-pakinabang na cereal, mga produkto ng dairy na mababa ang taba, yogurts, keso. Ang tinapay ay isa ring mahalagang bahagi ng diyeta, ngunit ibinibigay ang mga tinapay, dapat itong maging itim na tinapay o bran. Ang mga likido ay dapat na kainin ng hindi bababa sa 1-1,5 litro bawat araw, mas mabuti kung ito ay purified mineral na tubig. Huwag kalimutan ang tungkol sa juices (sariwang kinatas), mga inumin ng prutas, mga herbal na tsaa. Napakahusay nilang tumutulong upang linisin ang katawan ng mga toxin.
Sa pangkalahatan, ang paglilinis ng katawan ay napaka responsable, at maraming mga paraan. Maaari mong piliin ang isa na nababagay sa iyo, nagbabasa ng may-katuturang panitikan at tinitiyak na wala kang mga kontraindiksiyon dito. Ang regular na paglilinis ng katawan ay isang mahalagang kadahilanan sa pagnanais na mapanatili ang pagiging bago at kabataan, dahil ang modernong kalagayan ng ekolohiya sa ating bansa, sa kasamaang-palad, ay nag-iiwan ng maraming nais. Lalo na ito ay may kinalaman sa mga nakatira sa malalaking lungsod. Ang wastong napili, balanseng nutrisyon at mahusay na mga pampaganda ay makakatulong na bawasan ang negatibong epekto ng kapaligiran.
Gayundin, dapat timbangin ang timbang ng katawan sa pamamagitan ng pagtimbang. Upo sa isang diyeta, subukang i-record ang dami ng calories consumed, at pagbabawas ng timbang pababa sa gramo. Maraming mga kababaihan at mga batang babae, sinusubukan na mabilis na mawalan ng labis na pounds, "tumalon" mula sa diyeta sa diyeta, ngunit sa lalong madaling itigil ang mga diets upang obserbahan kung paano ang timbang ay bumalik muli. Sa isang mas malaking lawak, nangyayari ito dahil ang katawan, na pinagkaitan ng ilang oras ng karaniwan na dami ng calories, ay nagsisikap na "mahuli" ang nawawalang panahon, at pwersa na kumain ng mas maraming calorie na pagkain. Samakatuwid, ang tamang nutrisyon ay dapat magpakailanman maging isang paraan ng pamumuhay. Kumakain kami upang mabuhay, at hindi mabuhay upang kumain!
Ang mga kapaki-pakinabang na produkto, na ginagamit sa pag-moderate, ay makakatulong sa iyo na palaging mananatiling slim at maganda. Gayundin, ang mga ito ay masyadong masarap, kung maayos na luto. Mayroong maraming mga panitikan na may mga recipe para sa pagluluto liwanag at orihinal na pagkain, kung saan maaari mong malaman kung paano magluto ng isang mababang-calorie omelette, pagkain puding, mababang-taba chops at marami pang iba. Ibinahagi ang pagkain sa ilang mga receptions, subukang tiyakin na ang huling isa ay hindi lalampas sa 18.00 ng hapon. Bago matulog, maaari kang kumain ng mansanas, o uminom ng isang baso ng mababang-taba na kefir. Kung ang labis na timbang ay hindi nawawala kahit na maraming mga buwan ng diyeta ang sinusunod, maaaring mayroong ilang mga indibidwal na endocrine disorder o isang pagbagal ng metabolismo, at pagkatapos ay mas mahusay na humingi ng medikal na payo. Maraming mga klinika ang nag-aalok ng mga espesyal na programa sa pagbaba ng timbang, at samantalang gamutin ang sakit mismo.
Upang panatilihin ang kabataan, at palaging nasa mabuting pisikal na kalagayan, magpahinga pa, huwag magtrabaho nang labis sa trabaho, at ang pang-araw-araw na pagtulog ay dapat tumagal ng hindi bababa sa walong oras. Payagan ang iyong sarili sa pamamahinga sa mga resort ng baybay-dagat, ngunit tandaan na ang araw ay aging, at gamitin ang lahat ng paraan ng solar proteksyon. Kung susundin mo ang mga simpleng rekomendasyon na ito, at huwag mong wail tungkol sa slogan na "Healthy diet-life style," marahil marahil hindi mo na kailangan ang anumang diet, at ikaw ay mananatiling walang hanggang kabataan at maganda.