Ang bakasyon ng Bagong Taon ay isang tagumpay? Napakahusay, at ngayon ay oras na upang bumalik sa normal at bumalik sa mga payat na porma. Simula bukas, simulan ...
... uminom ng maraming tubig. Ang gayong isang detox ng taglamig ay hindi lamang i-save ka mula sa labis na timbang, kundi pati na rin gumawa ng balat shine. Kung nahihirapan mong mapanatili ang rehimeng inom, subukan ang pagdaragdag ng dayap, limon, kahel na juice sa tubig, ipilit ang mga dahon ng mint o melissa, ihalo sa isang pakurot ng kanela o cloves: ang mga bitamina cocktail ay magbabad sa katawan na may microelements na kinakailangan pagkatapos ng festive feast.
... ayusin ang mga alwas sa araw. Maaari mong piliin ang menu sa iyong panlasa: ang isang pang-araw-araw na mono-diet ay magbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang isang ilang dagdag na pounds sa isang pagkakataon. Inirerekomenda ng mga Nutritionist ang pagpili ng mga siryal na walang langis, inihurnong gulay sa grill o grill, mga produkto ng langis o kahit na mga herbal na infus. Isang araw sa isang linggo ay sapat na upang humanga ang iyong pagmuni-muni sa salamin sa isang buwan.
... stick sa isang diyeta ng salad. Ang rasyon ay simple at mapupuntahan kahit para sa mga pinaka-busy na batang babae: anumang salad na gusto mo. Pagtutukoy: ang mga sangkap ay hindi dapat itinapon, at ang ulam ay hindi mapupuno ng mayonesa o mataba na mga sarsa. Bigyan ng kagustuhan ang pinakuluang gulay, malambot na keso, karne ng karne at seafood, nilaga o sariwang gulay. Bilang isang dressing, gumamit ng isang pinaghalong langis ng oliba, lemon juice, mababang-taba yogurt, red wine vinegar, tomato juice.
... pag-ibig ang cardio-load. Gagantimpalaan ka nila ng mga baluktot na bends ng katawan, magbigay ng kaligayahan at kagalingan, mapabuti ang turgor ng balat at palakasin ang kalamnan. Kung wala kang pagkakataon na sanayin ang orbitrekke sa gym, hindi mahalaga: sayawan, mabilis na paglakad, skating, paglangoy, paglukso - lahat ng cardio.