Kung ikaw ay isang "peras", pagkatapos ay kalimutan ang tungkol sa buns, at kung "karot" - tungkol sa inihaw na manok at sausages.
Sa buong buhay mo ay humantong ang isang tahimik na digmaan sa Svetka, isang kapitbahay na magkasya sa laki ng maong at tahimik na almusal na may isa pang croissant, samantalang kailangan mong sumakal sa karot ng umaga, at ang sentimetro sa hips ay hindi nais na "matunaw sa harap ng aming mga mata." At ito ay hindi tungkol sa kawalan ng katarungan ng sansinukob, ito ay lamang na ikaw ay ibang-iba at ang iyong mga numero ay nangangailangan ng isang iba't ibang mga diskarte. Mayroong ilang mga uri ng mga babae figure: karot, isang pod, isang mansanas at isang peras. Tutulungan namin kayong malaman ang tungkol sa mga physiological flaws ng "pod-Svetka" at sasabihin sa iyo ang tungkol sa hindi pangkaraniwang pagkamayabong ng iyong "peras" na katawan.
Sa pamamagitan ng kanilang pisikal na "pods" ipaalala sa mga tinedyer: mayroon silang makitid na buto at hips, maliit na pigi. Ang "Pod" ay hindi kailanman nag-aalala tungkol sa labis na timbang at cellulite. Ang mga babae ng ganitong uri ay may mahaba at magagandang binti. Ang kanilang pangunahing problema ay ang kakulangan ng baywang at isang maliit na dibdib. Ang mga babaeng "mga pods" ay mukhang medyo slim para sa isang mahabang panahon, bagaman ang oras ay dumating, at sila rin ay nagsisimulang lumaki na matapang.
Malalang zone . Kung ang balanse ng mga hormones sa babae at lalaki sa "pods" ay normal, pagkatapos ng 35 taon ang kanilang mga lower abdomen at thighs ay maaaring bilugan. Kung ang antas ng estrogen ay bumaba, at ang androgens - ay nagdaragdag, ang buong pagtaas ay napupunta sa ikot na tiyan at mga fold sa mga panig. Kasabay nito, ang mga kamay, balikat, binti ay mananatiling slim.
CHARACTER . Ang mga "Pod" ay masigla at madaling umakyat. Sa parehong "kilusan" ay patuloy at ang nervous system. Ang isang spokeswoman ng ganitong uri ay maaaring madaling sumabog sa luha at tulad ng madaling ito ay maaaring cheered. Ang "Pod" ay madaling magalit, hindi maaaring umupo pa rin at hindi kailanman ay talagang pahinga.
Pagkain . Ang "Pod" ay hindi inirerekomenda upang simulan ang umaga na may isang tasa ng kape. Ang mga stimulus ay sobra na ang aktibong glandula ng thyroid. Ang mga babaeng ito ay hindi mapapalitan ng isang buong meryenda sa pagkain habang naglalakbay. Ito ay kinakailangan upang kumain sa parehong oras at ito ay kinakailangan upang isama ang protina sa diyeta. Ang "Pod" ay kapaki-pakinabang para sa matapang na keso at keso, ang anumang mga produkto ng mababang taba ng gatas: salamat sa "pagpapatahimik" na amino acid na tryptophan, nakakatulong sila upang palakasin ang kanilang mahina na lugar - ang nervous system. Ang sistema ng pagtunaw ng ganitong uri ng mga kababaihan ay dapat magpahinga sa gabi, kung hindi man matapos ang isang masaganang hapunan ng isang "pod" ay maaaring magkaroon ng mga nightmare sa buong gabi.
TABOO . Kailangan mong ihinto ang iyong sarili sa mga carbohydrates (tinapay, pasta), limitahan ang iyong sarili sa pagkain ng mga pagkain tulad ng gatas, sweets, biskwit at carbonated inumin. Ang mga ito ay nagiging sanhi ng labis na pagtaas sa antas ng glucose sa dugo, na nagpapagana ng aktibong glandula ng thyroid. Ito ay ang kawalan ng timbang ng mga hormone sa thyroid na nagdudulot ng mga swings ng mood at biglang pagkawala ng lakas.
MGA LOOB NG SPORTS . Ang malubhang pagsasanay para sa matikas na kababaihan ay hindi katumbas ng halaga, bagaman ang ilang pagsasanay sa pagtitiis ay hindi makagambala. Mga ideal na pagpipilian para sa mga may hawak ng figure "pod" - yoga o bodyflex. Makakatulong sila upang makayanan ang mga stress nervous at mas madaling bigyang diin at suportahan ang katawan sa tamang form. Ang lihim na panaginip ng lahat ng babaeng "pods" ay isang magandang, luntiang dibdib. Samakatuwid, ang mga pagsasanay na bumuo ng mga kalamnan ng pektoral ay angkop sa kanila. Narito ang isa sa mga ito: tumayo nang tuwid, magkasama ang mga binti, ang mga braso na nakabaluktot sa mga siko ay itataas sa antas ng mga balikat, ang mga palad ay nakatiklop na magkasama sa harap mo sa iyong mga daliri. Malakas na pilitin ang iyong mga kamay, pinipigilan ang iyong mga kamay. Hold para sa 4 na segundo, pagkatapos ay ilagay ang iyong mga kamay pababa, magpahinga. Ulitin 5-10 ulit.
APPETITE FRUIT "PEARS".
Karamihan sa mga kababaihan ay may hugis ng peras na hugis kapag ang mga taba ng deposito maipon sa hita at pigi. "Pear" - ang pinaka-pambabae ng lahat ng uri - na may manipis na baywang, matikas na mga kamay, magandang mga suso at isang mahabang leeg. Ang "peras" ay may mataas na antas ng female sex hormone - estrogen, kaya ang mga ito ay talagang kaakit-akit at napakarami. Ngunit ito rin ang "reverse side of the coin": ang labis na babae na sex hormones ay maaaring mag-trigger sa pagbuo ng polyps, fibroids, atbp Kasabay nito, ang taba, na idineposito sa hips, ay gumagawa ng adiponectin hormone na nagpapababa ng panganib ng cardiovascular diseases.
Malalang zone . Ang mga kababaihan ng ganitong uri, gaano man sila mahirap subukan, halos imposible upang makakuha ng mas mahusay sa itaas na bahagi ng katawan, ngunit ang taba sa hips at ang nababato cellulite ay ang kanilang mga problema.
CHARACTER . Ang "Pear" ay may isang sharpened intuwisyon. Ito ay nababagay sa creative work. Ang kahulugan ng buhay ng "peras" ay pag-ibig. Mahalaga sa kanya ang seks. Gusto niya ang tiwala, maaasahang mga lalaki. Ang mga kinatawan ng ganitong uri ay madalas na gumawa ng mga pagsalakay sa refrigerator at sakupin ang mga karaingan at may problema sa masarap at mas malasa.
Pagkain . Ang ganitong uri ng magpakailanman ay dapat kalimutan ang lahat ng uri ng buns, pasta, mantikilya, cream, sarsa at tsokolate. At sa halip, punan ang iyong table na may mga gulay at prutas (lalo na ang repolyo). Ang repolyo ay may mga natatanging sangkap na nagsunog ng taba sa komposisyon nito at nagbibigay-daan sa pagpuno ng tiyan ng "walang laman" na carbohydrates. Ang pinakamahusay na kaibigan ng "peras" ay kamatis. Ang mga kamatis ay naglalaman ng biologically active substance na nagsusulong ng pagbabagong-buhay ng balat at pagbutihin ang mga metabolic process sa katawan, kaya inirerekomenda ito para sa pagbaba ng timbang. "Grusham" ay mapanganib na laktawan ang almusal: wala ito, makakaranas sila ng gutom sa buong araw at patuloy na ngumunguya ng isang bagay habang naglalakbay. Sa panahon ng araw, maaari mong "impostor" ang tiyan na may mababang-calorie soup na gulay. Ang pangunahing pagkain para sa ganitong uri ay hapunan. Sa gabi, ang mga "peras" na mga proseso ng metaboliko ay nagaganap nang mas mabilis. Sa menu ng hapunan, maaari mong isama ang mas magaspang hibla - mga sereal o mga salad ng gulay, makakatulong ito na maiwasan ang paninigas ng dumi, na kadalasang nakakaapekto sa "peras".
TABOO. Ang "peras" ay kontraindikado sa lahat ng bagay na nagdaragdag ng ganang kumain, - pampalasa additives, maanghang, maanghang at maasim na pagkain.
MGA LOOB NG SPORTS . Kailangan mong magbayad ng espesyal na pansin sa mas mababang katawan. Para sa angkop na fitness na may isang dynamic na pag-load sa iyong mga paa: aerobics, sayawan, swimming. Maaari ka ring gumawa ng isang kahanga-hangang ehersisyo: magsinungaling sa iyong likod, yumuko ang iyong mga tuhod at ilagay ang iyong mga paa sa bola. Itingin ang mga pigi at hawakan ng ilang segundo. Dahan-dahan na malunod sa sahig. Ulitin ang ehersisyo 12-15 beses. Dahil sa malaking bilang ng mga repetitions, ang pangkalahatang "taba nasusunog" epekto ay strengthened sa rehiyon ng hips at binti. Ang bike, running, roller skate at jumps ay makakatulong sa ito. Ang isang mahusay na karagdagan sa pagsasanay ay anti-cellulite shorts, breeches, pantalon, na makakatulong upang makaya sa pagbubutas cellulite mas mabilis.
Ang ideal na pamamaraan ng salon para sa "peras" ay ultrasound sa lugar ng hita. Sa ilalim ng impluwensiya ng mga ultrasonic wave, ang mga taba ng selula ay mas madaling makibahagi sa kanilang mga suplay. Ang pamamaraan na ito ay lumilikha ng epekto ng lymphatic drainage, kung saan ang mga tisyu ay nakakakuha ng labis na likido, at ang mga volume na "matunaw".
"FILLING" FUNNY APPLE
Ang ganitong uri ng figure ay may malawak na balikat, maliit na pigi at malakas na binti. Ang "mansanas" ay magkakaiba ng matagal na tiyan. Ang napakaliit na katangian ng gayong mga numero ay isang flat back, walang mga kurbatang pisiolohiko, at gayundin - isang magandang dibdib, hindi kukulangin sa V. Sa kabila ng kabuuang kawalan ng baywang, ang "cellulite" ay hindi natatakot sa mga mansanas.
Malalang zone . Ang pagtitiwalag ng taba sa tiyan ay isang resulta ng pagbaba sa antas ng hormone estrogen. Ang taba sa lugar ng tiyan ay kadalasang idineposito hindi sa ilalim ng balat, ngunit mas malalim - sa epiploon ng cavity ng tiyan. Direkta ito sa atay, na nagpapalabas ng mga mataba na acids, mga hormone at mga protina sa daloy ng dugo. Ito ay humantong sa isang bilang ng mga malubhang problema sa kalusugan. Ang "mansanas" ay may panganib na pinsala sa atay, diyabetis, kawalan ng katabaan at maraming mga cardiovascular disease. Hindi napakahusay na sirkulasyon ng dugo ang humahantong sa likido pagpapanatili sa katawan at ang akumulasyon nito sa subcutaneous tissues, na lumilikha ng epekto ng "pyshechki." Ang tag-init sa init ng "mansanas" ay maaaring makapal ang mukha at mga binti.
CHARACTER . Ang "Apple" ay masayang-masaya, may isang buhay na imahinasyon at isang binuo na pag-iisip, ay maaaring magyabang ng isang mahusay na gana. Hindi nila gusto ang aktibong pahinga. Ang kanilang idyll ay isang sopa, isang libro at isang masarap na bagay sa gilid.
Pagkain . Ang ganitong uri ng kababaihan ay may mahinang sistema ng pagtunaw at isang nabawasan na antas ng metabolismo. Sa katunayan sila ay hindi maaaring umupo sa isang mahigpit na diyeta. Kahit na ang "mansanas" ay bumaba ng isang-kapat ng timbang, ito ay bumalik sa orihinal na lugar nito sa loob ng ilang buwan dahil sa ang katunayan na ang metabolismo ay magpapabagal pa. Ang ganitong uri ng figure kumplikado ang gawain ng cardiovascular system, na nangangahulugan na ito ay mahalaga para sa mga may-ari ng babae upang madagdagan ang halaga ng pagkain na naglalaman ng magaspang hibla sa araw-araw na diyeta. Samakatuwid, ang mga ito ay angkop para sa vegetarianism. Dapat nilang simulan ang araw na may sinigang at sariwang prutas.
Kapaki-pakinabang na enerhiya na sariwa mula sa sitrus at sariwang kintsay: sinimulan nila ang metabolismo. Assistant sa ito - melon, na tulad ng walang ibang alam kung paano "ikalat" ang metabolismo. Ang diyeta ng "mansanas" ay dapat maglaman ng katamtaman na halaga ng "malusog" na taba, mula sa olibo hanggang sa langis na rapeseed. Kababaihan - ang "mga mansanas" ay dapat isama sa kanilang pagkain na mga produktong toyo, isda, mga walnut - lahat ay naglalaman ng mga polyunsaturated mataba acids, na protektahan ang katawan ng mabuti mula sa cardiovascular sakit.
Ang pangunahing pagkain para sa "mansanas" ay dapat na sa umaga, kapag ang rate ng metabolic proseso sa katawan ay pinakamalaki. Para sa 1.5 oras bago ang oras ng pagtulog, mas mainam na huwag uminom ng kahit ano, kahit na tubig, upang mabawasan ang pasanin sa mga bato.
TABOO . Ang pangunahing kaaway ng iyong figure ay simpleng carbohydrates, binibigyan ka nito ng maraming enerhiya at, kapag ito ay labis, ay naproseso sa taba. Ang "Apple" ay kailangang limitahan ang sarili sa matalim at maalat na pinggan, karne at alkohol, pati na rin ang lahat ng uri ng sarsa, mantikilya at tsokolate: lahat ng ito pagkatapos ay idineposito sa kanilang mga barrels. Huwag kumuha ng mga juice mula sa mga pakete, mga nectar at mga inumin ng prutas - mayroon silang napakalaking halaga ng asukal.
MGA LOOB NG SPORTS . Ang "Yablochka" sa gym ay kailangang magtrabaho nang higit pa kaysa sa lahat: kailangan muna nilang patakbuhin ang kabuuang labis na timbang, tiyan at pagkatapos ay mag-usisa ang mga balikat, hips at pigi. Alisin ang mga wrinkles sa tiyan at pumping ang pindutin ay makakatulong tulad ng ehersisyo: ang panimulang posisyon - nakahiga sa likod, binti nakatungo, kamay - sa likod ng leeg, elbows ay diborsiyado sa gilid. Ang itaas na bahagi ng katawan ay dahan-dahang itinaas at binabaan, ngunit hindi humiga! Ang mga batang babae na may ganitong katawan ay kailangang "pabilisin" ang metabolismo. Para sa mga ito ang mga ito ay angkop para sa jogging, swimming, ehersisyo bike, pagbibisikleta, roller isketing, aerobics, sayaw sports at martial arts. Maraming beses sa isang taon, maaari kang kumuha ng mga kurso sa pangkalahatan at sa ilalim ng tubig na masahe. Ang huling uri ng masahe ay ang pinaka-epektibo at ligtas. Ang underwater massage para sa 10 sesyon ay maaaring makabuluhang bawasan ang tiyan. Ang thermal bath ay relaxes at nagpapalusog, ang mga presyon ng tubig ay naghahaplos ng mga kalamnan at balat, kung saan mayroong mga pagpapakitang ang lahat ng mga panloob na organo. Pinahihintulutan nito hindi lamang upang mahigpit ang mga kalamnan, kundi pati na rin upang maisaaktibo ang buong katawan. Ang "Apple" ay lubhang kapaki-pakinabang na circular shower (relaxes ang nervous system at nagpapataas ng sirkulasyon ng dugo) at ang shower Charcot, na kumikilos sa malalim na "deposito" ng taba na mga selula.
MGA KARAMBAHAN
Ang mga nagmamay-ari ng tulad proporsyonal na katawan bilang "karot", ito ay nananatiling lamang sa inggit. Wala silang mga espesyal na problema sa figure, hindi binibilang ang malawak na balikat. Ang pagbuo ng figure "karot" ay lubhang naiimpluwensyahan ng male sex hormone - androgen, at ang character - ang hormones ng adrenal glands. Ang walang hanggang mga kasamahan ng mga babaeng ito ay sobra-sobra na buhok sa hindi pangkaraniwan para sa karamihan sa mga lugar ng kababaihan at madaling kapitan ng sakit sa balat at ang hitsura ng balat ng acne.
Malalang zone . Kailangan ng mga karot na "lumiwanag" sa itaas na katawan. Una, ang malawak na mga balikat ay tumingin unaesthetic, at pangalawa, ang mabigat na tuktok ay nagtataguyod ng pag-unlad ng cardiovascular sakit. Sa isang laging nakaupo na pamumuhay sa "karot," ang hindi nagamit na enerhiya ay idineposito ng mga wrinkles sa likod at panig.
CHARACTER . "Karot" - ang pinaka balanseng uri ng kababaihan. Nakakausap sila, madaling sumali sa koponan at maghanap ng mga kaibigan.
Pagkain . Ang nutrisyon ng mga kababaihan ng ganitong uri ay dapat na hinati: madalas at sa maliliit na bahagi. Ang isang pare-pareho ang pinagmulan ng mga protina para sa kanila ay dapat na mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga itlog at isda. Ang mga gulay at prutas ay kalahati ng dami ng pang-araw-araw na rasyon, lalo na ng berdeng kulay. Sa panunaw ng berdeng gulay at prutas, ang katawan ay gumugol ng mas maraming enerhiya kaysa sa kanilang dalhin sa kanilang sarili. Bilang karagdagan, ang berdeng diyeta normalizes ang metabolic proseso, nagre-refresh ang kutis at nagpapabuti ng kagalingan. Para sa mga kalaguyo ng karne ay pumunta matangkad varieties: manok, laro at puting karne.
TABOO . Ang "karot" ay dapat na hindi kasama sa mga pagkaing pagkain na mayaman sa taba at puspos ng carbohydrates, inihurnong paninda, krema at pinaasim na inumin, carbonated na inumin, inasnan na mani, asin at lahat ng karne, kung saan maraming taba (sausage, inihaw na manok, pinausukang produkto) testosterone, dahil kung saan ang hormonal imbalance ay nagdaragdag. Bilang karagdagan, ang mga pagkaing ito ay nagdaragdag ng antas ng kolesterol sa dugo, nagpapalala sa atay at biliary tract.
MGA LOOB NG SPORTS . Ang mga nagmamay-ari ng gayong figure sport ay kailangan lang! Ang "karot" ay kailangang pumunta sa gym at magbigay ng isang dynamic na load sa mga balikat - ang maximum na bilang ng mga repetitions na may maliit na timbang (ang paraan ng paggawa ay gumagawa ng mga kalamnan ng mga balikat slimmer at mas maliit) at i-ugoy ang hips sa puwit na may isang maliit na halaga ng pag-aangat (7-10 beses bawat diskarte) maximum na timbang. Hindi mo maaaring balewalain ang katawan bilang isang buo: Gayundin ang "Karot" na ito ay kapaki-pakinabang para sa pagsasanay sa buong katawan: pangkalahatang pagpapanibagong pagsasanay, pagtakbo, mabilis na paglalakad. Upang mahatak ang mga ito at kaya mahigpit na maghabi muscles, kailangan nila lumalawak magsanay, kaya pilates at yoga ay para lamang sa kanila. Makisama sa hapon ang masiglang "karot", kapag magkakaroon sila ng matulog na pagtulog at pamamahinga. Maraming "karot" ang nagreklamo tungkol sa kakulangan ng malambot na pag-ikot. Upang lumikha ng mga pambabae, kinakailangang magsagawa ng mga ehersisyo na may malaking timbang at isang maliit na bilang ng mga repetisyon. isang maliit na bilang ng mga repetitions.
MGA POTO NG MGA DOKTOR
Anna Tuzhilina, gynecologist ng departamento patolohiya ng Endocrine ng IPAH AMN ng Ukraine:
"Mula sa kapanganakan, ang bawat babae ay binibigyan ng isang tiyak na uri ng trabaho ng hormonal system, iyon ay, ang halaga, ang rate ng produksyon ng iba't ibang mga hormone at ang kanilang ratio. Ang mga hormone ay direktang nakakaapekto sa iba't ibang mga proseso ng metabolismo, paglago, pag-unlad at gawain ng iba't ibang organo. Ang numero ay isa sa mga tagapagpahiwatig ng kanilang trabaho Samakatuwid, kung paano ito nabuo, maaari naming hukom ang tungkol sa labis o kakulangan ng ilang mga hormones, at samakatuwid, upang ipalagay at ang mga problema na kanilang pinamunuan.
Ang mga madalas na kliyente ng mga gynecologist ay "mga peras" at "karot." Ang una dahil sa labis na babae hormones sex mas madalas kaysa sa iba magdusa mula sa cellulitis, mastopathy at tumor ng matris. At ang ikalawa, dahil sa mas mataas na produksyon ng mga sex hormones sa lalaki - polycystic ovaries, panregla irregularities, labis na buhok - kaya tinatawag na. androgenital syndrome, pati na rin ang cardiovascular diseases - hypertension at angina - dahil sa likas na hilig sa mataas na kolesterol at diabetes. "
Si Irina Baranova, isang nutrisyonista sa Institute of Gerontology:
"Isa sa mga palatandaan na minana ay ang" pamamaraan "ng sistema ng pagtunaw, na kinabibilangan ng bilis ng panunaw ng pagkain, ang pangingibabaw ng produksyon ng ilang mga enzymes, ang pinakamataas na aktibidad ng iba't ibang organo sa panahon ng araw, atbp Nasa pag-asa mula sa mga kumbinasyong ito, ang metabolismo ay nagpapatuloy sa isang paraan o iba pa, at ang figure ay nakakakuha ng mga espesyal na tampok: ito ay nawala timbang o, sa kabilang banda, recovers.Halimbawa, ang mga kababaihan na may isang pinabagal down rate ng enzyme reaksyon ay madalas na kumalap labis na timbang, ngunit kung kumain sila bago pisikal na aktibidad, pagkatapos ay bawasan ang negatibong katangian ng pagsunog ng pagkain sa katawan sa isang minimum.
Ang pinaka-problemang "bunga" ay "mansanas" at "peras". Ang mga babaeng may figure ng "mansanas" ay tiyak na dapat subaybayan ang kanilang pagkain. Ang kanilang mga problema sa lugar (tiyan) ay napakahirap iwasto. Ang "mansanas" na may matatag na tiyan ay kinakailangang maging sa ilalim ng medikal na pangangasiwa: mayroon silang mataas na panganib na magkaroon ng atherosclerosis at diyabetis. At ang mga kababaihan - ang "mga peras" ay kailangang mag-focus nang higit pa sa mga sports load kaysa sa pagkain. Ang pag-aayuno o isang partikular na diyeta ay una sa lahat ay nagpapababa ng kanilang mga suso at pantal, ngunit ang mga hips ay mananatili sa kanilang orihinal na lugar. Ngunit ang mga "pods" at "karot" ay hindi nagiging sanhi ng takot para sa mga nutrisyonista, kailangan lang nilang "magpait" ng isang figure na may isang nakaranas na fitness trainer. "