Sa maraming paraan ng pagkawala ng timbang, ang mga eksperto sa karamihan ng mga kaso ay nagsasalita tungkol sa mga benepisyo ng wastong nutrisyon. At dito, ang kahalagahan ng katapatan at pag-moderate ay mahalaga. Hindi ka maaaring kumain ng isang linggo ng mga ugat at siryal, at pagkatapos ay masira at pumunta sa lahat ng seryoso sa pritong patatas at cream cakes. Upang magsimula sa, kailangan mong i-tune sa pag-iisip, ipaliwanag ang iyong sarili, kung bakit kailangan mo ito pagbaba ng timbang. Ang mga dahilan ay maaaring magkakaiba, mula sa mga problema sa kalusugan hanggang sa posibilidad ng pag-akyat sa pantalon na dalawang laki na mas maliit. Kapag hindi lamang isang pagnanais, ngunit isang tunay na insentibo, kung gayon ito ay mas madali upang hindi sumailalim sa mga temptations ng mataas na calorie.
Ang pangunahing mga prinsipyo ng pagkain sa nutrisyon
Ano ang dapat kong kainin upang mawalan ng timbang? Huwag gutom sa iyong sarili, kumain ng isang matigas na tinapay sa isang araw. Tamang nutrisyon para sa tamang bagay, upang ang isang tao ay makakain ng lahat ng kinakailangang sangkap nang walang mga paghihigpit. Kaya, ang mga tao na sumusunod sa kanilang pagkain, magsimula sa umaga na may madaling bagay. Halimbawa, maaari mong kumain ng cereal o muesli na may gatas. Naglalaman ito ng maraming carbohydrates, na gagana bilang mga baterya sa buong araw. Sa Europa, halimbawa, Italya, kaugalian na simulan ang araw na may isang tasa ng kape at baguettes - light buns. Kung nais mong kumain ng isang bagay na matamis, pagkatapos ay mas mahusay na sa kurso ng araw, ang kilocalories natanggap ay ginugol sa enerhiya, at hindi iniwan sa gilid. Sa pamamagitan ng ang paraan, ito ay itinuturing na para sa hapunan o bago pagpunta sa kama ito ay mas mahusay na kumain ng halaman salad. Sa katunayan, hindi ito ganoon. Ang mga gulay ay dapat na kainin sa buong araw upang ang parehong carbohydrates na naglalaman ng mga ito ay makakahanap ng kapaki-pakinabang na paggamit. At sa gabi ay mas mahusay na kumain ng isang piraso ng karne o isda na niluto sa steamed o langis ng oliba. Ang pagkain ng langis ng oliba ay isang epektibong paraan upang mawalan ng timbang. Ito ay itinuturing na pandiyeta, kaya ang mga salad na tinadtad sa kanila ay mas madali kaysa sa mayonesa o langis ng mirasol. Bilang karagdagan, ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan bilang isang buo.
Gayundin, ang tamang nutrisyon ay nangangahulugang hindi lamang kumakain ng mga halaman, kundi pati na rin ang tamang kumbinasyon ng mga pagkain. Matapos ang lahat, para sa digesting iba't ibang mga pagkain ay nangangailangan ng iba't ibang oras, acidity o alkalinity sa tiyan. Samakatuwid, ang isa ay hindi dapat kumain ng karne na may mga gulay, sapagkat ang mga produktong karne ay mas mahaba kaysa sa mga gulay. Kung sila ay kinakain magkasama, ito ay lumiliko out na ang mga halaman ay magsisimula ang proseso ng pagbuburo at pagkabulok karapatan sa tiyan.
Tungkol sa mga sistema ng pagkain
Mayroong ilang mga hiwalay na sistema ng pagkain: pangkat ng dugo, Herbert Shelton, Vladimir Zhdanov at iba pa. Ang magkaisa sa kanila ay na sa bawat paraan ay may isang dibisyon ng mga produkto sa protina, taba at karbohidrat. At, depende sa kung ano ang mga sangkap na naglalaman ang mga ito nang higit pa, kaya dapat silang maubos. Halimbawa, huwag paghaluin ang mga protina at carbohydrates. Iyon ay, hindi ka dapat kumain ng karne, isda, itlog, mushroom at iba pang mga protina na pagkain na may cereal, tinapay, patatas at matamis. Ang ilan ay maaaring hindi maintindihan kung paano makakain ang isang tao nang walang tinapay, dahil mula sa pagkabata sila ay itinuro upang isipin na siya ay isang ulo sa lahat. At sa pangkalahatan, tinanggap namin nang maayos ang pag-refresh. Kahit na hindi lamang ang Russian, ngunit sa pangkalahatang Slavic cuisine ay hindi partikular na pandiyeta. Gayunpaman, kung ang aming pagpili ay ginawa para sa kagandahan at kalusugan, ang nutrisyon at pagbaba ng timbang ay magkasingkahulugan.
Ang mga espesyalista-nutritionists ay pinapayuhan na pag-iba-ibahin ang kanilang pagkain, kumain ng higit pang mga gulay at prutas. Tulad ng para sa mga inuming nakalalasing, may iba't ibang opinyon. May nag-aaway na ang tamang nutrisyon ay hindi kasamang alkohol, sapagkat ito ay caloric at nagbibigay ng negatibong imprint sa katawan. Ang iba, halimbawa Shelton, ay nagrekomenda ng pag-inom ng isang baso ng red wine araw-araw. At alam din natin na sa maraming bansa ay kaugalian na uminom ng alak bago ang hapunan o sa araw. Ito ay pinaniniwalaan na hindi lamang ang mood mapabuti, kundi pati na rin ang proseso ng digesting pagkain, ang tono ng katawan ay tumataas. Gayunpaman, gaya ng lagi, kailangan mong tandaan ang tungkol sa panukalang-batas, upang ang isang kaaya-ayang pangako ay hindi nagiging isang hindi kasiya-siyang kabiguan.
Ang malusog na pagkain ay isang mahusay na paraan upang mawalan ng timbang. Sa anumang kaso, kailangan mong makinig sa iyong katawan, at kumain ayon sa mga pangangailangan nito. May isa pang hindi nakakubli prinsipyo ng Maya Plisetskaya, na binubuo sa "hindi pagkain". Pagkatapos ng lahat, madalas mong nais na i-drag ang isang bagay sa iyong bibig, kahit na hindi ka magugutom. Dapat din itong pansinin, dahil ang mga inosenteng meryenda sa buong araw ay maaaring makaapekto sa sitwasyon na may timbang at kalusugan. Maaari ka ring mag-ayos ng isang beses sa isang linggo, independiyenteng paglilinis ng katawan, sa araw, uminom lamang ng tubig. Ang pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang ay ginagawa ng maraming sikat na artista, at nananatiling nasiyahan sila dito.