At narinig mo ba ang tungkol sa pinaka-popular na dance fitness zumba? Lumitaw ang spontaneously, ang pamamaraan ay nakakuha ng pandaigdigang katanyagan at 15 milyong mga opisyal na klase sa zumba sa mundo, kung saan itinuturo ang mga instruktor na nakatanggap ng isang diploma ng isang espesyalista sa direksyon ng Estados Unidos. Bakit ang fitness zumba No. 1? Ang bagay ay nasa isang kamangha-manghang kumplikadong pagkarga sa katawan, salamat sa kung saan ang isang tao ay mawawala ang 800-1000 calories sa loob lamang ng 1 oras ng pagsasanay. Zumba - musika, madaling koreograpia, masasayang kalooban at nakamamanghang resulta - lahat para sa isang masaya pagbaba ng timbang! Sumisid sa mundo ng zumba sa Allwomen's!
Zumba para sa pagkawala ng timbang: isang maliit na kasaysayan ...
Minsan sa Colombia, isang fitness trainer at mananayaw mula sa isang maliit na hall ay nagmadali sa isa pang sesyon ng grupo at nakalimutan ang listahan ng musika. Huwag kanselahin ang parehong pagsasanay dahil sa musika. Pagkatapos ay si Alberto Perez - na ang pangalan ng ninuno ng zumba - ay natagpuan ang isang lumang cassette sa glove compartment ng kotse at inilagay ito sa tradisyunal na tape recorder. Sa tape ay mga kanta ng Latin American para sa samba, reggaeton at rumba, at sa oras na may rhythm nagsimulang magsayaw si Alberto sa improvisation mula sa simpleng koreograpia, na madaling paulit-ulit ng mga mag-aaral. Matapos ang isang oras ng paggalaw ng pagkakasunog, ang mga ward ng mga dancer ay hiniling na gawin muli at muli ang pag-eehersisyo sa halip na ang mga karaniwang pagsasanay. Ganiyan kung paano lumitaw ang mga aralin ng isang zumba para sa pagbaba ng timbang at nakakalat sa buong mundo.
Ang salita mismo ay nagkakaisa ng rumba, samba at isang maliit na katatawanan. At sa pagsasalin mula sa Cuban "zumba" - magmaneho ng trapiko.
Ano ito, tingnan ang fitness video ng zumba. Nasusunog sa rhythms? ?
At ngayon isipin kaya sayawan para sa 60 minuto na may maikling break para sa tubig. At isa pang napakahalaga plus ng isang zumba - hindi mo kailangang umupo sa diets upang mawalan ng timbang, at upang magdala ng mga timbang sa gym. Zumba laging at saanman sa iyo, i-on lang ang zumba musika at sayaw!
Ano ang mga resulta ng losing weight zumba dance?
Ang maliwanag, masigasig na fitness fitness sa sayaw ay gumagana sa parehong para sa lahat at nagbibigay ng mga nakamamanghang resulta ng pagbaba ng timbang. Isang buwan ng training zumba para sa mga nagsisimula - at ikaw ay magpakailanman pag-ibig ng isang bagong direksyon.
- Ang pinakamakapangyarihang pagbaba ng timbang na may 100% na benepisyo sa kalusugan
- Positibong kapaligiran
- Ang average na oras ng zumba ay sumusunog sa 900 kcal
- Buong pumping ng mga kalamnan ng katawan: mula sa takong sa korona
- Pag-unlad ng kadaliang kumilos ng mga joints at ligaments
- Ang katawan ay nagiging kakayahang umangkop at puno ng enerhiya
- Walang limitasyon sa edad
- Mga opisyal na programa para sa mga bata at matatanda: Zumbini (0-3 taon), Zumba Kids, Zumba GOLD (50 +)
- Ang bawat isa ay maaaring maging isang magtuturo! Opisyal na libreng pagsasanay sa ZUMBA site. Sa pagtatapos ng matagumpay na pagkumpleto makakatanggap ka ng isang sertipiko
- Nagpapalakas sa cardiovascular system
- Nagbubuo ng isang pakiramdam ng ritmo at musikal tainga
- Pinabilis ang metabolismo
- Makakakita ka ng milyun-milyong tulad ng pag-iisip na mga tao sa bawat sulok ng mundo
- Mawalan ng timbang para sa isang buwan na may isang zumba ng 10 kg na walang diets - ito ay totoo
Zumba fitness para sa mga nagsisimula: simpleng mga panuntunan
Ang limitadong Mega kilusan ay limitado sa pangkalahatang mga panuntunan, na nagpapanatili lamang ng positibong saloobin, magbibigay ng pinakamataas na resulta at protektahan ka mula sa mga pinsala.
- Hindi gumagana ang pagsasanay. Pumunta sa zumba lamang sa isang magandang kalooban
- Ganap na bukas at magpahinga - live na sayaw
- Kung hindi ka maaaring lumipat mula sa unang pagkakataon, huwag kang mapahiya, gawin ang magagawa mo
- Mahuli ang buzz bawat segundo ng kilusan
- Kumuha ng isang bote ng tubig at uminom ng maliliit na sips
- Magsuot ng mga leggings o leggings na may T-shirt - malawak na pantalon ay hindi angkop para sa isang zumba, madali silang malito at mahulog
- Smile and sing - huwag maging seryoso!
- Sayaw araw-araw - at isang flat tiyan ay garantisadong sa isang buwan
Sino ang hindi magkasya sa fitness zumba: contraindications
Sa kasamaang palad, ang bawat isport at aktibong trabaho ay may mga limitasyon nito. Kahit na ang zumba ay nilikha sa mga grupo ng edad sa isip, mayroon pa ring pangkalahatang mga pagbabawal.
- Hindi mo maaaring gawin ang mga aralin sa zumba na may mga ugat na varicose sa isang mahirap na yugto. Sa unang bahagi lamang sa lingerie ng compression
- Hindi ka maaaring tumagal ng mga aralin zumba para sa pagkawala ng timbang sa panahon ng pagbubuntis
- Hindi ka maaaring mag-ehersisyo sa mga problema ng kasukasuan ng tuhod at balakang
- Sa pamamagitan lamang ng pahiwatig ng isang traumatologist upang makisali sa isang zumba na may panlikod na hernias at mga problema sa gulugod
- Hindi angkop na direksyon ng fitness para sa hypertensives
- Kung ang iyong timbang ay lumampas sa 80 kilo, ang fitness zumba ay pinapayagan lamang pagkatapos ng pagsusuri sa doktor sa isang mabagal na bilis, upang ang katawan ay hindi nakakakuha ng nakapipinsala na stress at ang katawan ay ginagamit sa oras na cardio training
Zumba: mga aralin sa video mula sa iba't ibang bahagi ng mundo
Isipin, 200 mga bansa idagdag ang kanilang mga koreograpikong tala sa zumba. Ngayon ay pamilyar tayo sa 10th training zumba lessons para sa mga nagsisimula para sa pagbaba ng timbang mula sa Russia, France, USA at iba pang mga bansa. Kumonekta!
Isang smart zumba para sa mga nagsisimula sa isang panlalaki na paraan mula sa paaralan sa Moscow
Halika, mga batang babae, mas magaan ang mga lalaki!