Ang mga aralin ng pagtatanggol sa sarili, kung paano maging isang sasakyan ng labanan - lahat ng ito sa aming artikulo.
Upang dalhin ang kilusan sa automatismo, dapat itong paulit-ulit na hindi bababa sa 5 libong beses. Lahat ng ito ay tungkol sa tamang pamamaraan at bilis. Kung wala kang plano na dumalo sa mga kurso sa pagtatanggol sa sarili, tumagal ng ilang klase, hilingin sa tagapagturo na malaman kung ikaw ay gumagawa ng tamang paggalaw, at pagkatapos ay patalasin ang mga ito. Regular at sa sparring na may iba't ibang mga kasosyo, naiiba sa psychologically at pisikal. Tandaan: huwag "labanan hanggang sa wakas", na nagpapanggap bilang Lara Croft. Ang pangunahing prinsipyo ng pagtatanggol sa sarili ng kababaihan: pagtataboy at pag-atake - tumakbo! "
Aralin 1. Nahuhuli ka sa leeg
Tinutulak ng magsasalakay ang leeg sa harap ng mga hinlalaki ng kanyang mga kamay. Itaas ang iyong mga kamay - ang tipikal na kilos ng isang natatakot na batang babae na hindi magtataas ng hinala. Hawakan ang brush ng magsasalakay, nang sa gayon ay hindi ka nahihigpitan, at, pagtalik sa isang pagliko, alisin ang iyong mga kamay. Sa pagpapatuloy ng pagtanggap, tumagal ng isang hakbang pasulong at strike sa iyong kamao sa ilong, at pagkatapos ay sa base ng palad ng iba pang mga kamay - kasama ang mas mababang mga buto-buto. Ang isang karaniwang pagkakamali: subukan na matumbok ang nagkasala sa kanyang paa sa singit. Ito ang lugar na laging pinoprotektahan ng tao at, sa pamamagitan ng pagsasama ng mga hips, mahuhuli ka ng paa. Ang harap ng iyong leeg ay kinokontrol lamang sa iyong mga hinlalaki. Maaari mong subukan upang i-play ito sa pamamagitan ng pagkuha at pag-on ang mga ito.
Aralin 2. Ikaw ay itinutulak
Mula sa pag-atake na ito, maaari mo lamang "i-brush off ito." Sa oras ng pag-atake, iangat ang iyong mga palma sa humigit-kumulang sa antas ng iyong mga balikat at, sa paglakad ng isang hakbang sa gilid, iwagayway ang iyong kamay mula sa tuktok pababa, na parang nagmamaneho sa malayo. Kamao ng parehong kamay, strike sa base ng ilong. Ang isang karaniwang pagkakamali: retreat ka pabalik, nanganganib na bumabagsak sa iyong likod at iniwan ang kaaway ng pagkakataon na agad na ipagpatuloy ang pag-atake. Pagkatapos, habang lumilipat ka sa gilid, pinipilit mo siya na baguhin ang trajectory ng kilusan at makakuha ng oras. Bilang karagdagan, kung babalik ka, mas mahirap para sa iyo na maabot ang strike. Sa panahon ng pagtanggap na ito, panatilihing lundo ang iyong mga kamay, itaboy ang mga ito nang masyadong malawak. Kumilos sa prinsipyo, itulak sa iyong kanang kamay - matalo sa kaliwa, at kabaliktaran. Kung sinusubukan mong itulak sa parehong mga kamay, ito ay mas mahusay na upang matalo ang mga ito sa kaliwa, upang ang kanang kamay ay nananatiling libre para sa karagdagang mga mapaglalangan at epekto.
Aralin 3. Gusto mong sumuntok
Kung ang suntok ay sumasama sa isang tuwid na tilapon, kumilos tayo ayon sa parehong pamamaraan tulad ng pagtulak: hakbang sa gilid, itumba ang kamay ng kalaban at pindutin ang ibaba ng ilong ang ating sarili. Kung ang suntok napupunta patagilid (na nangyayari mas madalas sa panahon ng pag-atake sa kalye), i-block ang kilusan sa kabilang banda: papatayin ang pag-atake sa kanan ay hindi iniwan ngunit tama. Ang isang karaniwang pagkakamali: tulad ng sa nakaraang pag-atake - upang subukang bumalik. Subukan na hindi mabagsik! Nakahiga sa kanyang likod, gilid at tiyan, ang babae ay lubhang mahina. Pinipilit ng pag-atake ang lahat ng timbang sa ibabaw, madali niyang inaayos ang parehong mga kamay sa isa. Hindi madali na makatakas: nangangailangan ang kilusan ng lakas ng likod at binti, at hindi sila kasangkot. Kung nahulog ka sa iyong tiyan, ang mga pagkakataong maligtas ay zero. Kung nakahiga ka sa iyong likod, maaari mong subukan upang palabasin ang isang kamay at puwersahang sundutin ang kalaban sa mata o pindutin ang leeg. Kung nagawa mong makatakas, tumayo, hindi nakasandal sa iyong mga kamay: protektahan ang iyong ulo mula sa epekto.
Aralin 4. "Pagkuha"
Sa kasong ito, mayroon kang libreng mga kamay. Hanapin ang maliit na daliri ng magsasalakay at, na nakuha ito sa isang kamao, masakit na pull papunta sa pulso. Ang ikalawang opsyon: umupo, bahagyang lumagpak sa balakang, subukang maabot ang panloob na ibabaw ng hita at mapilit na pisilin ang malambot na tisyu. At sa alinmang kaso, ang epekto ng sakit ay sapat na malakas para sa magsasalakay upang pahinain ang mahigpit na pagkakahawak at maaari mong palayain ang iyong sarili. Ang isang karaniwang pagkakamali: tulad ng pag-agaw ng leeg - subukan upang kick ang iyong paa sa singit. Ang lansihin na ito ay gagana, kahit na ang lalaki ay matangkad at ang babae ay maliit. Pagkatapos ng lahat, hinawakan siya, siya ay uupo at, marahil, subukan upang tumingin sa mukha. Subukan na pakiramdam kung saan ang ulo ng pag-atake ay - sa likod ng iyong leeg o bahagyang patagilid, at huwag matakot na matalo ng lahat ng iyong lakas: ang iyong buhok ay mapahina ang suntok. Pagkatapos ay maaari kang kumilos sa mga punto ng sakit - ang parehong maliit na daliri.
Aralin 5. Grabbing ang leeg mula sa likod
Una sa lahat, huwag panic. Kung nais mong pumatay, maaari mong pindutin ang likod ng ulo nang sabay-sabay mula sa likod, at kung ito ay hindi mangyayari, mayroong isang pagkakataon upang makakuha ng libre. Sa parehong mga kamay, ayusin ang itaas na braso ng magsasalakay upang hindi siya mahigpit sa iyo, at lumipat nang bahagya, dalhin ang iyong baba sa elbow fold, upang mas madaling huminga. Umupo, pagbaba sa gitna ng gravity - mas mahirap na kumatok sa iyo sa iyong likod. Patuloy na may isang kamay upang ayusin ang magsasalakay, ang pangalawang mas mababa pababa at papilit squeeze ang panloob na ibabaw ng kanyang hita. Ang zone na ito ay sensitibo, ang mga kalamnan ay karaniwang hindi maganda ang pumped at sa posisyon na ito ang katawan ay nakakarelaks. Ang mahigpit na pagkakahawak ay mapahina at, sa pamamagitan ng bahagyang pag-aalis ng pelvis, maaari mong palayain ang iyong sarili. Lumiko sa paligid, maglagay ng sliding blow sa ilong. Nakakaabala ang kaaway sa loob ng 10-15 segundo at nagbibigay sa iyo ng pagkakataong makatakas. Ang isang karaniwang pagkakamali: subukan mong kick ang abuser sa singit. Tulad ng nabanggit na sa itaas, ang lugar na ito ay mahusay na protektado ng isang tao at, sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng kanyang hips, ay susubukan niyang mahuli ka sa pamamagitan ng paa. Maaari kang mahulog sa iyong likod. Ang isang pisikal na malakas, sinanay na batang babae ay maaaring gumamit ng isang karagdagang pamamaraan - magkasanib sa isang takong ng takong sa mga bato. Inihanda - upang kumilos sa punto ng sakit sa loob ng balikat, kung saan naka-attach ang mga kalamnan sa buto. Sa pamamagitan ng lakas, itulak ito sa tamang mga anggulo sa iyong hinlalaki.
Aralin 6. Ang striker ay nakakuha sa iyo ng siko
Bilang isang patakaran, upang huminto, lumiko sa iyong sarili at makilala ka lamang. Ang pinaka-madalas na makuha. Lumiko sa magsasalakay at tumayo, kumuha ng matatag na postura: ang mga binti ay bahagyang mas malawak kaysa sa mga balikat. Ilagay ang iyong libreng kamay sa braso ng kalaban at pindutin ito sa iyong sarili nang mahigpit hangga't maaari. Ang pangalawang pag-angat mula sa siko pataas, ngunit hindi masyadong mataas at, na gumagawa ng isang pabilog na paggalaw sa ibabaw ng bisig ng magsasalakay, libre mula sa pagkuha.
Aralin 7. Armas malapit sa iyong leeg (sa itaas ng kanang balikat)
Ang pagtutol lamang kung hindi mo malutas ang salungatan kung hindi man, at tiyak kang sigurado: ito ay tungkol sa iyong buhay. Itaas ang iyong mga kamay, hawakan ang pulseras ng magsasalakay at ayusin ito nang maayos. Umupo at, nakahilig pasulong, i-redirect ang talim. Sa anumang matalim na paggalaw sa iyong direksyon, ang magsasalakay ay maaaring makapinsala sa kanyang sarili. Mayroon kang isang pagkakataon upang matakot sa kanya, pilitin siya upang ilabas ang kanyang armas at tumakas. Ang isang karaniwang pagkakamali: upang ilipat ang layo mula sa kutsilyo, pagtaas ng inaasahang malawak ng kilusan nito. Ang mas maikli na ito, mas mahirap na pahirapan ang malubhang sugat.
Aralin 8. Armas malapit sa iyong leeg (sa itaas ng kaliwang balikat)
Simulan ang parehong kilusan tulad ng sa nakaraang sitwasyon. Pagnanakaw sa pulso ng magsasalakay sa iyong mga kamay, ayusin ito, pagpindot ito sa katawan. Pag-aangat ng iyong siko sa bisig ng bisig ng iyong bisig, i-twist ang iyong axis sa katawan at patumbahin ang kutsilyo. Ang isang karaniwang pagkakamali: ang parehong - isang pagtatangka upang lumipat mula sa kutsilyo. Ang isang mas maliit na kutsilyo ay mas mapanganib: ang mas mahaba ang armas, mas malaki ang pingga kung saan ang puwersa ay inilalapat, at mas madali ito ay upang itumba ito.