Kapaki-pakinabang na pagkain ng Ekaterina Serebryanskaya

"Ngayon ay magkakaroon ako ng isang magandang araw, dahil gusto ko ito" - araw-araw sabihin ko sa sarili ang sutra at ngiti. Alam ko, kung talagang gusto ko, ang araw ay magiging eksaktong kailangan ko. Pagkatapos ng lahat, sa aming subconsciousness doon ay nakatago ng isang malaking kapangyarihan na maaaring gumana himala. Ang kapaki-pakinabang na pagkain ng Catherine ng Serebryanskaya ay talagang gumagawa ng mga kababalaghan.

20 minuto bago kumain, kadalasan ako ay umiinom ng isang baso ng malamig na tubig upang simulan ang tiyan at ihanda ito para sa pagkain. Para sa almusal gusto kong ibahagi ang dalawang masarap at kapaki-pakinabang na mga recipe.


SMOTS FROM CEREALS

Kakailanganin mo: 200 gramo ng homemade yogurt, 1 - 2 tsp. trigo mikrobyo (o anumang iba pang kultura ng siryal). Gilingin ang butil, at ihalo sa yoghurt, at matamis na ngipin ay maaaring magdagdag ng inihurnong peras o mansanas, pagkatapos ay kumislap.

Ang mga butil ng sprouted ay isang mahusay na antioxidant para sa kapaki-pakinabang na pagkain ng Ekaterina Serebryanskaya, palakasin ang cardiovascular system, pagyamanin ang dugo sa oxygen at dagdagan ang kaligtasan sa sakit. Ang pagluluto sa pagluluto sa sprouted wheat ay nagtataguyod ng pagpapasigla ng katawan at pinapabagal ang pag-iipon ng mga selula. Kapag tinutunaw ang mga protina ng gayong trigo sa katawan, ang mga hormone ng kaligayahan ay ginawa.


MUSLI-INSURANSYON SA QUINOA

Gumagawa kami ng anumang mga bunga ng pinatuyong (pinatuyong mga aprikot, cranberry, dogwood) at mga mani (cashew, cedar, at Greek). Ang mga malalaking mani at mga prutas ay magulo, at idagdag ang pinakuluang quinoa (ang rice quino ay mula sa South America). Lahat ng ito ibuhos yogurt bahay, palamutihan ang tuktok na may sariwang berries o prutas. Sa 100 g ng isang nut-dry-fruit mix - 100 g ng sinigang.

Ang mga mani ay naglalaman ng mga protina, taba at carbohydrates, pinatuyong prutas - isang tumutuon ng mga kapaki-pakinabang na sangkap (kaltsyum, bakal, magnesiyo, hibla, pektin). Ang Quinoa (isang bagong produkto sa aming merkado, ngunit napakasarap at kapaki-pakinabang, maaari itong mabili sa mga supermarket) ay may mas maraming protina kaysa sa anumang iba pang mga butil, at maraming mga amino acids, ay isang rich source ng pandiyeta hibla, posporus, magnesiyo at bakal, ay hindi naglalaman ng gluten, ito ay madali ay assimilated salamat sa kapaki-pakinabang na diyeta ng Ekaterina Serebryanskaya.

Minsan gusto mo talagang kumain ng isang bagay na hindi kanais-nais para sa iyong katawan. Sa ganitong mga kaso, pinapayo ko ang mga saloobin sa mga ipinagbabawal na produkto upang ituro sa kanilang kapaki-pakinabang kapalit.


Halimbawa:

Ang makabagong pagkain, sayang, ay walang lahat ng mga kapaki-pakinabang na ari-arian na likas na likas. Sa kasalukuyang patatas, 68% na mas mababa ang kaltsyum, sa karot - 17%, sa mga mansanas - 80% na bitamina C, at mga saging ay nawala sa 84% ng folic acid at higit sa 90% ng bitamina B6.

Ang mga data na ito ay kumbinsido sa akin na, una, ang pinakamataas na pangangailangan na gumamit ng mga produktong pang-organic, at ikalawa, upang matulungan ang iyong katawan na magkaroon ng isang komplikadong bitamina upang masakop ang kakulangan ng mga mahahalagang elemento at panaka-nakang linisin ang katawan.


Para sa kagandahan at kalusugan ng aking balat ay gumagamit ako ng compresses mula sa steamed herbs (wormwood, field horsetail, celandine, yarrow, birch dahon). Ang malinaw na damo ay hindi lamang ang balat, kundi ang buong katawan. Halimbawa, ang isang recipe para sa decoction ng flax seed: 10-12 teaspoons ng binhi ay magbuhos ng isang litro ng tubig na kumukulo at humawak sa isang paliguan ng tubig para sa 10 minuto. Uminom ng mainit-init sa 100-150 g anim na beses sa isang araw mula 12:00 hanggang 00:00 dalawang linggo. Ang katawan ay makakawala ng toxins at toxins. "

Mas mabuti: saging, itim na tsokolate, pinatuyong prutas, oatmeal o mais na natuklap at mani, rye, buong-trigo o magaspang na tinapay; sa halip na: cookies, asukal, jam, sinang lugaw, puting tinapay, mantikilya, yogurt, karne ng baka, halva.

Ipinapalagay ng Diet Serebryanskaya ang isang malusog na pamumuhay, kaya ang pagkain na ito ay angkop lamang para sa mga mahilig sa pamumuhay ng malusog na pamumuhay. Ang isang malusog na pamumuhay at wastong diyeta ay ang susi sa isang masaya na hinaharap at ang kalusugan ng isang babae, na ginagawang isang babae na mas tiwala at masaya.