Paano upang mapanatili sa isang diyeta?
Lahat ng pagkain ay batay sa mga paghihigpit sa pagkain. Napakahirap na mamuhay sa kapaligiran kung saan kumakain ang lahat at nais ng lahat na kumain. At kaya ang buhay na ito, kung gusto mong kumain, ngunit mahigpit na paghigpitan ang iyong sarili sa pagkain, ay maaaring maging isang tunay na labis na pagpapahirap.
Ang mga alituntuning ito ay makakatulong upang hindi masira ang diyeta
Ipahayag sa lahat na ikaw ay nasa isang diyeta. Maniwala ka sa iyong tagumpay. Sabihin sa iyong pamilya na gusto mong mawalan ng timbang, maging slim at maganda, upang ang pagmuni-muni sa salamin ay nagbibigay ng magandang kalagayan at nalulugod ka.
Turuan ang iyong mga anak na magluto. Sa kanyang asawa, walang mangyayari, kung natututo siya kung paano gumawa ng tsaa at maaaring magprito ng kanyang mga itlog. Subukan upang ayusin ang isang relo sa kusina, gumawa ng isang iskedyul. Hayaan ang iyong pamilya ng hindi bababa sa dalawang araw sa isang linggo maghanda ng kanilang sariling pagkain. Para sa iyo ito ay magiging alwas sa mga araw, mas madali silang mabuhay. Ngunit huwag itapon ang mga ito sa awa ng kapalaran, maging friendly at, kung kinakailangan, bigyan sila ng payo.
Hindi mo kailangang iakma ang mga kagustuhan ng iyong sambahayan. Sa katapusan ng linggo, lutuin ang kanilang mga paboritong pagkain, at sa iba pang mga araw ng linggo, magluto ng mga pagkaing tulad ng isang maliit na oras at pagsisikap.
Huwag subukan na magpataw ng iyong sariling pagkain sa mga kamag-anak, huwag maghanda ng isang maliit na menu, huwag magbasa ng panayam tungkol sa malusog at malusog na pagkain. Maaari mong ibahagi ang iyong mga saloobin, ngunit huwag ibaling ang mga pag-uusap na ito sa mga nakapanghihilakbot na moral na maaaring makapaghimok ng mga bata sa kawalan ng pag-asa, at gawin ang iyong asawa na mangarap ng isang masayang, napakarilag na empleyado na nagdadala ng mga kahon ng pagkain na may nakakaakit na mga amoy upang gumana.
Kung sinubukan ka ng mga kamag-anak na kumbinsihin ka na huwag gumamit ng diyeta at subukan na akitin ka ng iba't ibang masarap na pagkain, sabihin sa kanila na ang diyeta na ito ay pinayuhan ng isang doktor upang bahagyang mabawasan ang timbang. Sabihin sa kanila na nakakaranas ka ng timbang sa tiyan, na ang diyeta na ito ay masama para sa katawan, buhok at balat. At isang diyeta ang kailangan upang maibalik ang metabolismo at tamang panunaw.
Huwag ibahagi ang iyong diyeta na may rasyon ng mga malapit na tao, siguradong magkakaroon ng mga karaniwang pagkain. Halimbawa, ang pagbili ng prutas o gulay para sa iyong sarili, kefir, ay kukuha ng parehong mga produkto para sa iyong pamilya. Eksperimento para sa iyong pamilya na may mababang calorie na pagkain. Maaari rin silang magpahinga sa iyong tahanan.
Mula sa oras-oras, kumain ng mga pinggan na may mas mataas na calorie na nilalaman kaysa sa gusto mo, ngunit bawasan ang iyong paghahatid ng 3 beses.
Kapag nagluluto, subukang mas mababa. Alam mo na ang lahat ng mga proporsiyon, at kung gayon, tawagan ang iyong pamilya, malamang na hindi ka tanggihan. Huwag kalungkutan ang mga produkto na nanatili, ikinalulungkot ang iyong figure.
Huwag kumain sa harap ng isang computer, telebisyon. Sa proseso ng pagkain ng utak ay ginulo mula sa pagkain, ang isang tao nang wala sa loob ay kumakain ng pagkain.
Ito ay mas mahusay na baguhin ang mga plato sa mas maliit na mga. Kung gayon ang tiyan ay mapupuno ng mas kaunting pagkain. Subukan na ilagay ang pagkain sa mga plato ng dessert.
Mas kaunting asin o walang asin. Ang gayong ugali ay maaaring magawa. Nagtipon ang asin ng labis na tubig sa katawan, at sa umaga ay hindi ka lalagpas.
Suriin ang iyong kusina at alisin ang lahat ng pagkain. Sa panahon ng isang diyeta alisin mula sa mga vases mata sa mga tsokolate, mga produkto ng panaderya, mga limonada na itago sa isang mesa o sa refrigerator.
Ang ilang mga praktikal na tip
- Kung ang diyeta ay tumatagal ng ilang araw, magsimula ng isang talaarawan at ilarawan ang iyong mga nakamit sa loob nito. Ang talaarawan ay nagsasagawa at nakakatulong upang makita ang resulta, kung saan lahat ng ito ay tapos na.
- Itakda ang makatotohanang mga layunin at itakda ang mga takdang panahon upang makamit ang mga ito. Halimbawa, nagpasya kang mawala ang timbang sa loob ng 7 araw hanggang 2 kg. Ang mahigpit na deadline at isang malinaw na layunin ay maaaring magdala ng dulo sa dulo.
- Ngunit huwag magmadali. Ang resulta ng isang diyeta ay hindi dapat maging mabilis, upang hindi makapinsala sa iyong kalusugan. Ang pinaka-normal ay mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 1 kg bawat linggo.
- Subaybayan kung gaano ka uminom ng mga likido. Halimbawa, ang soda, ang mga low-calorie na inumin na excite na gana. Ngunit ang mineral o pinakuluang tubig ay maaaring lasing sa walang limitasyong dami.
- Hindi mo kailangang magtiis sa pamamagitan ng puwersa kung nakakaranas ka ng malubhang kagutuman. Ito ay mas mahusay na kumain ng isang berdeng gulay, hindi ito maaaring masira ang anumang diyeta.
- Huwag mawalan ng timbang pagkatapos ng ilang problema. Kailangan mong mawalan ng timbang kapag ang lahat ay mabuti sa iyong buhay. Sa kusina na malapit sa dining table, mag-hang isang salamin, ito ay sumasalamin sa iyong tanghalian at gana. Ito ay pinatunayan na ang tao sa harap ng salamin ay mas mabilis na puspos at kumakain hanggang ikaapat na bahagi ng pagkain. Bilang karagdagan, ang salamin sa talahanayan, mula sa pananaw ng mga Intsik, ay nagdaragdag sa kasaganaan sa bahay.
- Pagkatapos kumain, magsipilyo ng iyong ngipin, kaya ang iyong katawan ay makakatanggap ng isang senyas na ang tanghalian ay tapos na.
- Kontrolin ang bawat piraso na nakukuha mo sa iyong bibig. Maaari mong sabihin na hindi kumain pagkatapos ng 18.00, ngunit kung ang isang tao ay gumagana hanggang 6 ng hapon, ano ang wala doon? Ngunit may isang kinakailangan, ngunit walang mga manok binti na may cake, tsaa, biskwit, sausages.
- Huwag magutom sa iyong sarili, bumili ng mga espiritu, creams, body lotions para sa iyong sarili, magpakasawa sa mga kaaya-ayang pamamaraan sa anyo ng massage, aromatic baths, at sa halip ng mga sweets at sausages ituring ang iyong sarili sa unang strawberry, bumili ng iyong sarili ng isang mahusay na grado ng tsaa o kape, isang kulay.