1. Avocado. Dahil sa prutas na ito, maaari mong bawasan ang antas ng kolesterol sa dugo sa maikling panahon. Mula dito maaari kang magluto ng maraming pagkain. Ang paggamit nito ay inirerekumenda nang maraming beses sa isang linggo.
2. Ang mansanas ay tumutulong sa gawain ng tiyan, pinapatay ang pathogenic microbe at pinipigilan ang kanser. Naglalaman ito ng maraming kapaki-pakinabang na bitamina at mga elemento ng bakas: bitamina C, bakal at iba pa.
3. Ang prambuwesa ay naglalaman ng maraming bitamina C, kaya inirerekomenda na kumain sa panahon ng malamig. Bilang karagdagan, ang napakasarap na pagkain na ito ay isa sa mga pinaka-mababang calorie - sa isang baso ng 60 calories lamang.
4. Ang cranberry juice ay pumapatay sa mga mapanganib na bakterya at pinoprotektahan ang ihi ng pantog mula sa mga impeksiyon. Upang makuha ang pinaka-pakinabang, uminom ito nang walang asukal.
5. Ang Apricot ay tumutulong upang mabawasan ang epekto ng mga libreng radical sa katawan, salamat sa nilalaman ng isang malaking bilang ng beta-radicals. Ang isang aprikot ay naglalaman ng 17 calories.
6. Ang bawang ay tumutulong sa pagpapanatili ng microflora sa tiyan at pinoprotektahan tayo mula sa sipon. At lahat salamat sa phytoncids. Naglalaman ito ng maraming iv vitamin S.
7. Melon - ito ay isang casket na may bitamina. Ito ay may antioxidant base, at potassium, at bitamina A, C. Sa regular na paggamit ng pamilya, maaari mong babaan ang presyon ng dugo at protektahan ang iyong katawan mula sa mga libreng radikal.
8. Karot ay naglalaman ng maraming bitamina A, na tumutulong sa pagpapanatili ng paningin at pinoprotektahan ang ating balat mula sa kanser. Upang ang bitamina ay mas mahusay na assimilated, karot ay dapat na natupok sa raw form na may isang taba dressing (kulay-gatas, mantikilya).
9. Ang mga sibuyas ay kapaki-pakinabang para sa thyroid glandula, atay at puso. At sa kabila ng katotohanan na naglalaman ito ng maraming mga elemento ng bakas. At, siyempre, ito ay kapaki-pakinabang para sa kaligtasan sa sakit.
10. Tumutulong ang tomato upang mabawasan ang kanser sa tiyan. Sapagkat iyon ay sapat na kumain ng isang kamatis kada araw, gaya ng sinasabi ng mga siyentipiko.
11. Ang gatas ang may hawak ng rekord para sa kaltsyum, na kinakailangan para sa lahat, lalo na para sa mga bata at mga buntis na kababaihan. Mula sa kakulangan ng bitamina na ito, ang aming mga kuko, buhok, ngipin ay nahuhulog at may mga problema sa mga buto.
12. Ang mga ubas ay naglalaman ng maraming bakal at potasa. Ang potasa ay kailangan para sa puso, ngunit ang bakal ay tumutulong sa transportasyon ng oxygen sa pamamagitan ng katawan, na napakahalaga.
13. Ang mga igos ay naglalaman din ng maraming potasa, na kapaki-pakinabang hindi lamang para sa puso, kundi pati na rin para sa mga daluyan ng dugo. Din dito ay may bitamina B6, na tumutulong upang makabuo ng serotonin - isang hormon ng kaligayahan.
14. Lemon ay naglalaman ng isang malaking halaga ng bitamina C at ay hindi maaaring palitan para sa colds. Pinipigilan din nito ang paglitaw ng kanser.
15. Kefir ay kapaki-pakinabang para sa panunaw, ito ay inilalagay sa order ng bacterial flora ng bituka at relieves constipation.
16. Lime, tulad ng iba pang mga bunga ng sitrus, ay naglalaman ng multivitamin C.
17. Ang mga artichokes ay tumutulong sa kontrolin ang antas ng kolesterol at protektahan ang mga ito mula sa mga libreng radikal.
18. Ang green tea ay kapaki-pakinabang para sa mga daluyan ng dugo at nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit. Kung uminom ng hindi bababa sa isang tasa ng tsaa sa isang araw araw-araw, mapoprotektahan ka nito mula sa otitisult.
19. Tinutulungan ng luya ang pagsasaayos ng metabolismo sa katawan. Hindi maaaring palitan ng mga gustong mawalan ng timbang.
20. Brokuli ay naglalaman ng beta-karotina at bitamina C. Ngunit ang pinakamahalaga, ang produktong ito ay nagpoprotekta laban sa kanser sa suso. Kaya kumain ang broccoli girls, at marami pa.
21. Spinach. Naglalaman ito ng maraming carotenoids at lutein. Ang mga sangkap na ito ay tumutulong upang mapanatili ang mabuting paningin sa katandaan.
22. Tinutulungan ng kalabasa ang trabaho ng gastrointestinal tract, pinoprotektahan laban sa kanser sa balat at nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit.
23. Ang honey ay may anti-inflammatory effect, kapaki-pakinabang para sa mga vessel at kaligtasan sa sakit. Ito ay madalas na ginagamit para sa mga cosmetic layunin - para sa mask, masahe at iba pa.
24. Ang saging ay isang pinagmumulan ng bitamina C at A. Nakakatulong ito upang mapabuti ang mood at pagtagumpayan ang stress.
25. Sprouted trigo ay naglalaman ng maraming bitamina E, na kung saan ay kapaki-pakinabang para sa buhok, mga kuko at balat. Kung kumain ka ng isang araw sa isang kutsarang trigo, pagkatapos ay ibibigay mo sa iyong katawan ang 7% ng araw-araw na magnesiyo.
26. Ang mga oliba, kapwa itim at berde, ay mayaman sa bakal at bitamina E.
27. Ang mga mani ay tumutulong na mabawasan ang panganib ng sakit sa puso sa pamamagitan ng 20%. Naglalaman ito ng mga kapaki-pakinabang na taba, ngunit kumain lamang ito sa isang raw, pritong form.
28. Ang juice ng granada ay isang natural na aprodisyak, binabawasan ang presyon, naglalaman ng maraming bakal at tumutulong sa paglaban sa kanser.
29. Egg ay isang kamalig ng protina. Gayunpaman, hindi nila labis na sobra ang sistema ng pagtunaw at mahusay na hinihigop.
30. Salmon ay mayaman sa omega-3 mataba acids.
31. Ang repolyo ay naglalaman ng maraming hibla, salamat sa kung saan ay tumutulong upang magtatag ng panunaw.
32. Ang karne ng alimango ay naglalaman ng zinc at bitamina B12. Ang mga bitamina na ito ay kapaki-pakinabang para sa nervous system at kaligtasan sa sakit. Kahit na sa de-latang karne, ang lahat ng mga benepisyo ay napanatili.
33. Ang bigas ay naglalaman ng mga bitamina PP, E at B, siliniyum, mangganeso at sink. Ang ubas na ito ay nagbabago sa trabaho ng ating tiyan at sinisingil tayo ng enerhiya.
34. Strawberry ay mayaman sa bitamina C. Tinutulungan nito ang paglaban ng mga libreng radikal at pinoprotektahan tayo mula sa napaaga na pag-iipon.
35. Blueberries naglalaman ng maraming antioxidants. Ang ion ay kapaki-pakinabang para sa nervous system ng pagsabog.
36. Ang Sea kale ay nagpoprotekta laban sa mga sakit ng thyroid gland, dahil sa mataas na nilalaman ng yodo at 40 kapaki-pakinabang na mga elemento ng bitamina.
37. Maaaring pigilan ng itim na tsokolate ang paglabas ng mga clots ng dugo dahil sa katunayan na naglalaman ito ng mga antioxidant.
38. Ang tinapay mula sa wholemeal harina ay hindi lamang nililinis ang katawan, ngunit ito rin ay isang preventive remedy para sa mga vascular disease at cancer.
39. Walnuts - isang mapagkukunan ng monounsaturated fats at proteins. Protektahan tayo mula sa diyabetis at atake sa puso.
40. Soy ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap - phosphorus, fiber, iron, calcium, magnesium. At ito ay hindi isang kumpletong listahan.
41. Ang karne ng manok ay naglalaman ng mga bitamina ng grupo B at pumipigil sa mga sakit sa kanser. Upang bigyan ang katawan ng maximum na protina at pinakamababang taba, kumain ng manok na walang balat.
42. Ang mga manok na manok ay nakakapatay ng mga nakakapinsalang bakterya sa tiyan at bituka, at pinabilis din ang metabolismo.
43. Pulang ubas ay nagpapabagal sa pagtanda ng katawan at kapaki-pakinabang sa anemya.
44. Ang plum ay naglalaman ng natural na antioxidant - polyphenol, na pinoprotektahan laban sa kanser at iba pang mga sakit.
45. Ang atay ng karne ng baka o karne ng baboy ay naglalaman ng maraming biotin, na kailangan lang para sa mga strong na kuko at makapal na buhok.
46. Tinutulungan ng cherry juice ang pag-igting pagkatapos ng pisikal na pagsasanay. At pinakamahalaga - naglalaman ito ng maraming antioxidant.
47. Ang mga fungi ay naglalaman ng siliniyum at tumulong na alisin ang mga nakakapinsalang epekto ng mga libreng radikal. Mayaman sa protina, kaya maaari nilang pansamantalang palitan ang yam.
48. Pineapple. Naglalaman ito ng mga enzymes na tumutulong sa mga organismo na masira ang mabigat na pagkain. Samakatuwid, ang mga ito ay inirerekomenda para sa mga nais na magtapon ng ilang kilo na walang pinsala sa katawan.
49. Ang pulang caviar ay naglalaman ng lecithin, na tumutulong sa paglaban sa kolesterol. Bilang karagdagan, ang caviar ay tumutulong upang palakasin ang kaligtasan sa sakit.
50. Ang beet ay pantry of iron. Nakakatulong ito upang labanan ang mga problema ng mga bituka, na may angina at anemya.