Numero ng maling pagkakapantay 1. Sa anumang diyeta, mawawalan ka ng timbang, dahil ang katawan ay mawawala ang nakakapinsalang taba
Sa katunayan, ang lahat ay nakasalalay sa hormonal background. Maraming tao ang kumakain ng lahat nang walang mga paghihigpit at hindi nakakakuha ng timbang. Ang mga mahigpit na diet ay nakababahalang para sa katawan, na sumusubok na magbayad para sa kakulangan ng pagkain, na gumagawa ng mga hormones ng stress (hal., Cortisol). Lumalaki ito nang malaki ang gawain ng mga kalamnan at tendons. Ang kondisyon ng balat ay lumalala rin - maaaring lumitaw ang mga problema sa kalusugan. Ang taba ay nananatili sa parehong lugar. Upang mapupuksa ito, at hindi kalamnan mass, dapat mong kumain ng mga pagkain na mataas sa protina at gawin ang masinsinang pagsasanay at magsanay.
Numero ng kamalian 2. Anumang mataba na pagkain ay nakakapinsala at kailangan mong iwanan ito
Ang mga taba ay nahahati sa puspos at unsaturated. Ang una ay hindi nasisipsip ng sapat na sapat sa katawan at lumilikha ng mga deposito sa ilalim ng balat. Ang huli ay mabilis na hinihigop at pinabilis ang metabolismo. Kung ganap mong hihinto ang pag-ubos ng taba, ang katawan ay hindi makakakuha ng lahat ng mga kinakailangang sangkap at ang mga metabolic process nito ay irreparably nasira. Kaya, kahit na para sa kasunod na mahigpit na pagkain, patuloy na kumukuha ng mga pagkain na naglalaman ng mga taba ng trans - isda, mani, atbp.
Ang numero ng maling pananaw 3. Sa gabi, hindi mo magagawa, dahil ang pagkain ay hindi natutunaw at binago sa matatabang deposito
Ito ay hindi mahalaga kapag may, ngunit kung ano ang. Ang paggamit ng mga produkto na naglalaman ng mga protina ay stimulates ang produksyon ng paglago hormon, na "eats" ang subcutaneous taba. Ang carbohydrates ay nag-aambag din sa paggawa ng insulin at, samakatuwid, hindi sila dapat matupok bago ang oras ng pagtulog.
Numero ng kamalian 4. Upang mawalan ng timbang, kailangan mong ilipat
Ang pagkasunog ng taba ay nangyayari lamang sa pagkakaroon ng ilang mga hormone sa dugo. Kung ikaw ay gumagawa ng sports o paggawa ng pisikal na pagsasanay na hindi nangangailangan ng maraming pagsisikap, ang iyong hormonal na background ay hindi magbabago.
Kung managinip ka ng pagkawala ng timbang, kailangan mo ng matinding paggalaw, ibig sabihin, naglo-load. Mas mahusay na makakuha ng payo mula sa isang espesyalista sa fitness o espesyalista sa sports medicine, na magtatalaga ng kinakailangang mga karga para sa iyong mga indibidwal na kalagayan.
Pagkamali 5. Kung sumunog ka ng taba, ang tiyan ay nagiging flat
Tandaan ng mga nutrisyonista na ang tiyan sa mga taong napakataba ay kung minsan ay mas flat, dahil ito ay bahagyang inilaan pasulong. Depende ito sa mga katangian ng mga kalamnan. Kung ang tiyan at diaphragmatic na mga kalamnan ay nakakarelaks, pagkatapos ay ang tiyan ay nagsisimula sa pagyurak. Nangyayari ito kahit na sa mga payat na tao, kapag hindi sila lumilipat nang sapat, ibig sabihin, nang walang pag-load. Ang pagbawi ng mga kalamnan ay napakahirap. Kaya, una kailangan mong manguna sa isang aktibong pamumuhay. Sa posisyon ng pag-upo, maaari ka ring magsanay upang mahigpit ang tiyan. Ang bawat pagsasanay ay dapat na binubuo ng 50-100 repetitions ng pagsasanay at nagtatapos sa isang pagbuga.
Ang numero ng maling pagkakilanlan 6. Ang mga paghahanda para sa nasusunog na taba ay tutulong sa iyo na mawalan ng timbang
Ang mga pangunahing misconceptions ay hindi nagbibigay ng pahinga sa maraming mga kababaihan. Gayunpaman, ang mga sangkap na nagsasagawa ng taba, binabago ang metabolismo sa katawan. Ang kanilang paggamit ay maaaring maging mas mapanganib, dahil ang metabolismo ng bawat indibidwal na tao ay indibidwal. Ang pagkuha ng bawal na gamot, maaari mong bawasan ang halaga ng taba, ngunit pagkatapos ng paghinto ng paggamit ng taba ay halos tiyak na mabawi sa masa. At mas madalas, ito ay nagiging higit pa. Ang mga paghahanda ay nagbibigay lamang ng mahusay na mga resulta kapag sila ay pinagsama sa ehersisyo at diyeta.
Kung talagang gusto mong mapupuksa ang mataba na deposito, mayroon lamang dalawang kondisyon: pisikal na aktibidad at balanseng diyeta - siyempre, isinasaalang-alang ang iyong mga indibidwal na katangian. Kung hindi man, walang magbibigay ng isang positibong resulta, at ang mga maling pagkaunawa tungkol sa pagkawala ng timbang ay mapapahamak ang iyong buhay.