Ang mga batang babae na gustong mawalan ng timbang, gumamit ng mga madalas na iba't ibang diet. Ngayon, sa Internet, maaari kang makahanap ng isang malaking bilang ng mga diyeta, na makakatulong sa isang maikling panahon upang makamit ang nais na mga resulta. Nag-aalok kami sa iyo ng pinakamahusay na national diets.
Ingles na pagkain
Ang diyeta ng Ingles ay natatangi, dahil salamat dito sa loob ng maikling panahon ay posible upang makamit ang magagandang resulta. At pinaka-mahalaga - nang walang anumang pinsala sa kalusugan. Ngunit ito ay posible lamang kung gagawin mo ang lahat ng tama. Ang haba ng pagkain ay 21 araw. Ang kakaibang uri ng pagkain na ito ay maaari mong ayusin ang diyeta sa mga katangian ng iyong katawan.
Ang prinsipyo ng diyeta sa Ingles ay napaka-simple, ngunit kailangan mong palaging sundin ang mga simpleng patakaran. Mula sa iyong pagkain kailangan mong ganap na ibukod ang mga produkto ng harina, pinatuyong prutas, melon, ubas, matamis, asin at pritong patatas. Gayundin, sa panahon ng pagkain ay dapat tanggihan mula sa pag-inom ng alak. Ang pag-inom ng tubig ay dapat na hangga't maaari. Bilang karagdagan, sa panahon ng pagkain ay inirerekomenda na gamitin ang mga biological supplement, sa komposisyon kung saan mayroong chrome. Ang sangkap na ito ay makakatulong na protektahan ang iyong balat mula sa sagging at palakasin ang maskuladong pader.
Bago, kung paano pumunta sa isang diyeta, kailangan mong ihanda ang iyong katawan. Ayusin ang iyong sarili ng isang pares ng mga araw ng pag-load. Sa panahong ito, ang tiyan ay bababa nang bahagyang sukat. Sa kurso ng mga araw na ito maaari mong uminom ng kefir, gatas at kumain ng tungkol sa 100 gramo ng itim na tinapay. Matapos ang mga araw ng pag-aayuno ay sundin ang tatlong yugto ng diyeta.
Ang unang yugto (2 araw) ay gatas :
- Almusal (08:00) - isang maliit na piraso ng tinapay na may isang baso ng gatas;
- Tanghalian (12:00) - isang baso ng gatas;
- Tanghalian (16:00) - isang maliit na piraso ng tinapay na may isang baso ng gatas;
- Hapunan (19:00) - isang baso ng gatas.
Ang ikalawang yugto (dalawang araw) ay karne :
- Almusal (08:00) - isang sandwich na may honey at mantikilya, isang tasa ng tsaa na may gatas;
- Tanghalian (12:00) - isang baso ng karot juice;
- Tanghalian (16:00) - 150 g ng pinakuluang isda (karne), isang hiwa ng tinapay at isang mangkok ng isda o sabaw ng sabaw;
- Hapunan (19:00) - 150 gramo ng hamon na ham, dalawang itlog, isang baso ng kefir.
Ang ikatlong yugto (dalawang araw) ay prutas at gulay :
- Almusal (08:00) - dalawang dalandan o mansanas;
- Tanghalian (12:00) - 200 gramo ng prutas, maliban sa mga saging at mga ubas;
- Tanghalian (16:00) - isang mangkok ng sopas ng gulay, 150 g ng nilagang gulay at vinaigrette na may isang slice ng itim na tinapay;
- Hapunan (19:00) - 200 gramo ng salad na may mga gulay o prutas at isang tasa ng tsaa na may honey.
Upang ang pagkain ay hindi nababato, tatlong alternatibo ay dapat na alternated sa pagitan ng isa't isa, ang unang dalawang araw ay dapat manatiling hindi nagbabago, at ang susunod na alternatibo sa anumang pagkakasunud-sunod. Kailangan mo ring isaalang-alang na ang tinapay ay pinakamahusay na ginagamit tuyo, sa gayon, sa anyo ng toast. Ito ay kinakailangan upang maiwanan ang pagkain nang maingat. Tapusin ito ay inirerekomenda sa isang araw, na binubuo ng gatas. Pagkatapos, unti-unti, idagdag ang iyong pang-araw-araw na pagkain sa pagkain, ngunit huwag kumain.
Walang mga kontraindiksiyon sa diyeta na ito. Ngunit bago ka umupo dito, mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor. Ang mga pagsusuri tungkol sa pagkain ay positibo. Ngunit huwag asahan ang mga nakikitang resulta sa ikatlong araw. Matapos ang katapusan ng pagkain, maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 8-12 kilo. Ngunit tulad ng isang pagkain ay maaaring paulit-ulit na hindi hihigit sa isang beses sa isang taon.
Ang Aleman Diet
Ang mga Dieterians ay espesyal na binuo ang diyeta na ito para sa taba ng mga tao. Ito ay itinuturing na pinaka-produktibo. Ngunit hindi lahat ay may pagtitiis upang tapusin ito, dahil ang tagal ng Aleman diyeta ay pitong linggo. Ito ay nagkakahalaga ng noting, at ang katunayan na ang calorie nilalaman ng linggo ng pagkain ay nabawasan. At para sa ikapitong linggo, ang pinakamaliit na bilang ng mga calorie.
Prinsipyo ay napaka-simple - kailangan mong kumain ng sariwang pagkain, at caloric paggamit sa bawat araw ay hindi dapat lumagpas sa 1600 calories. Mula sa diyeta, dapat mong ganap na alisin ang mga inuming nakalalasing. Ngunit ang mineral na di-carbonated na tubig ay maaaring uminom ng walang limitasyong dami.
Menu ng pagkain sa loob ng isang linggo
Lunes :
- Almusal: isang tasa ng natural na juice o berdeng tsaa at isang maliit na cracker;
- Tanghalian: 2 itlog na niluto sa isang matarik, 80 gramo ng spinach na may langis ng oliba, isang pares ng mga kamatis;
- Hapunan: 150 gramo ng salad na may berdeng mga sibuyas at mga kamatis na may langis ng oliba, isang sinang-ayos na manok.
Martes :
- Almusal: isang tasa ng green tea at isang maliit na cracker (toast);
- Tanghalian: 220 g ng salad na may kamatis at repolyo at langis ng oliba, isang mandarin, orange o mansanas;
- Hapunan: 100 gramo ng salad, dalawang pinakuluang itlog at 220 g ng pinakuluang karne.
Miyerkules :
- Almusal: isang baso ng orange juice;
- Tanghalian: 220 g ng pinakuluang karot na may langis ng oliba, isang itlog, mahirap na pinakuluang at 100 g ng keso;
- Hapunan: 250 gramo ng saging salad, peras, mandarin at mansanas.
Huwebes :
- Almusal: isang baso ng sariwang juice ng apple;
- Tanghalian: kamatis, 250 gramo ng pinakuluang isda at isang mansanas;
- Hapunan: 150 gramo ng berdeng salad na may langis ng oliba, isang sinang ayos.
Biyernes :
- Almusal: isang tasa ng tsaa at isang toast;
- Tanghalian: 160 gramo ng salad na may repolyo at lemon juice, 200 g ng inihaw na karne;
- Hapunan: 150 gramo ng gadgad na karot na may langis ng oliba, 120 gramo ng keso.
Sabado :
- Almusal: isang baso ng sariwang karot juice;
- Tanghalian: 220 g ng pinakuluang manok;
- Hapunan: 300 g ng prutas salad (mga dalandan, mansanas, plums, peras at iba pa).
Linggo :
- Almusal: isang tasa ng tsaa na may tustadong tinapay;
- Tanghalian: 220 g ng manok at 120 berdeng salad;
- Hapunan: isang grated karot na may langis ng oliba at dalawang pinakuluang itlog.
Huwag kalimutang uminom ng maraming tubig kada araw. Pagkatapos ng pagtatapos ng pagkain, huwag kumain ng mataba na pagkain. Tinutulungan ng pagkain ang pag-optimize ng metabolismo sa katawan. Tandaan na ang diyeta na ito ay mahigpit, kaya bago kumunsulta sa konsultasyon sa doktor. Sa panahon ng diyeta, maaari mong ihagis ang tungkol sa 20 kilo, at pinaka-mahalaga - ang mga itinatapon kilograms ay hindi ibinalik.
Mexican na pagkain
Kung kailangan mong dalhin ang iyong sarili sa hugis sa isang maikling panahon, pagkatapos ay ang Mexican pagkain ay angkop para sa mga ito. Ang tagal ng pagkain ay apat na araw lamang, ngunit sa panahong ito ay madali mong ihagis ang tatlo o apat na kilo. Bago ang diyeta kailangan mong ayusin ang iyong sarili sa kagandahang-asal, dahil ang pagkain ay masyadong matigas at sa panahon nito ay makararanas ka ng isang malubhang gutom. Ngunit ang mga resulta ng naturang mga biktima.
Prinsipyo simple. Sa araw ng pandiyeta maaari mong kumain ng mga produkto ng gatas, mga gulay at prutas, pati na rin ang mga pinatuyong prutas. Sa anumang kaso maaari kang kumain ng pinausukan, mataba, matamis, lutong pagkain, alkohol at carbonated na inumin.
Ang diyeta menu
Lunes :
- Almusal: dalawang itlog, isang orange at isang tasa ng green tea
- Tanghalian (hindi mas maaga kaysa sa limang oras): 10 mga PC. prunes, ibinabaday nang maaga sa mainit na tubig;
- Hapunan (hindi mas maaga kaysa sa limang oras): isang peras at isang baso ng mababang-taba kefir.
Martes :
- Almusal: 100 gramo ng matapang na keso at isang tasa ng natural na kape;
- Tanghalian: isang pinakuluang itlog at isang orange;
- Hapunan: isang pinakuluang itlog at dalawang mandarino.
Miyerkules :
- Almusal: isang tasa ng berdeng tsaa na may limon;
- Tanghalian: gulay salad na may isang kamatis at pipino, napapanahong may lemon juice at 100 na hard cheese;
- Hapunan: isang baso ng skim milk.
Huwebes :
- Almusal: isang maliit na bahagi ng mga oatmeal na natuklap sa tubig na walang asin, maaari kang magdagdag ng isang maliit na prutas na pinatuyong;
- Tanghalian: gulay salad na may kamatis at pipino;
- Hapunan: dalawang dalandan o apat na mandarino.
Upang hindi makakuha ng isang mabilis na drop ng kilo pagkatapos ng diyeta, ang mga pagkain sa araw-araw ay dapat na dahan-dahan idinagdag sa iyong pagkain sa mga maliliit na halaga. Ang pagkain na ito ay kontraindikado sa mga taong may mga problema sa kalusugan. Ang pangunahing bentahe ng pagkain sa Mexico ay ang iyong tiyan ay makabuluhang lumiliit sa laki, at patuloy kang kumain ng mas kaunting pagkain. Hindi ka maaaring umupo sa pagkain na ito nang higit sa isang buwan.