Sprouted butil (sprouts) ng trigo, putik: soybeans, beans, alfalfa at lentils
Ang di-kapanipaniwalang mga benepisyo at mapagkukunan ng enerhiya para sa organismo ay mga sprouts ng trigo at mga luto. Pinaialis nila ang katawan ng mapanganib na mga toxin at toxin, mapabuti ang metabolismo, dagdagan ang kaligtasan sa sakit.
Upang matutunaw ang mga butil ay simple, para sa layunin na ito ay kinakailangan upang hugasan ang mga ito, ilagay sa isang pagluluto sa hurno sheet, upang punan ang may mainit na tubig na dapat punan ang mga butil lamang bahagyang at umalis para sa gabi sa temperatura ng kuwarto. Sa umaga, banlawan ang butil, ibuhos ang sariwang tubig at takip sa isang cotton napkin. Dalawang beses sa isang araw - palitan ang tubig sa umaga at sa gabi. Ang mikrobyo ng trigo ay handa nang gamitin pagkatapos ng isa at kalahating araw. Ang sprout na sprouts ay lilitaw sa ikalawang araw, at gamitin ang mga ito nang mas mahusay sa ikaapat. Alisin ang peeled peel ng butil.
Ang mga sprouted grains ay pinakamahusay na kinakain sariwang sa salad o idinagdag sa handa na pagkain, maaari mong maghanda kapaki-pakinabang casseroles. Ito ay lalong kapaki-pakinabang upang gumamit ng sprouts para sa almusal, singilin sa enerhiya para sa buong araw.
Brewer's yeast
Ang lebadura ng Brewer ay isang deposito ng bitamina bitamina at bitamina (B1, B2, PP, pantothenic acid, B6, bitamina D, atbp.), Mga mineral kabilang ang chromium, zinc, sulfur, copper, magnesium, phosphorus.
Upang maging malusog at masigasig sa buong araw, uminom tuwing umaga ng inumin, na binubuo ng isang kutsarita ng lebadura ng brewer at juice ng prutas.
Rosehip prutas
Rosehip sariwang o tuyo dahon naglalaman ng ilang beses na mas maraming bitamina C kaysa sa sitrus prutas.
Gamitin ang purified hinog na bunga ng pulang kulay, madilim na pula ay mahalaga, huwag ipasakop ang mga ito sa anumang paggamot sa paggamot sa init, dahil ang buong proseso ng bitamina C ay nawala.
Pinatuyong prutas at mani
Ito ang tamang pagkain para sa snacking at recharging ng enerhiya. Mayroon silang maraming kapaki-pakinabang at mahalagang katangian. Gayunpaman, kung ang katawan ay sobra sa timbang, gumamit ng mga mani sa isang maliit na halaga.
Mga buto ng kalabasa, mirasol at zucchini
Ang mga buto ay mabilis at madaling hinihigop ng katawan, na may ganitong mga mayaman sa langis, bitamina, protina, carbohydrates at taba.
Gamitin ang mga ito ng mas mahusay sa isang natural o tuyo na form, maaari kang magdagdag ng rastolchennymv pulbos sa soups o salads.
Mga produktong gatas na gatas
Ang mga produkto ng asukal-gatas ay puspos ng mga bitamina ng pinanggagalingan ng hayop na B12, A, D, na tumutulong upang mabilis na makapag-assimilate ng mga protina, gayundin na naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na bakterya.
Kumain ng mga produkto ng maasim na gatas na inihanda sa mga purong kultura.
Seaweed
Ang mga ito ay naglalaman ng lahat ng kinakailangang mga asing-gamot ng mineral para sa buhay, isang malaking halaga ng yodo, pati na rin ang isang napakahalagang uri ng bitamina K-phylloquinone, na nag-uugnay sa mga pag-andar ng atay at nagpapataas ng muscular strength ng katawan.
Gumamit ng seaweed dishes, salad "Sea kale" para sa malusog na pagkain.
Sbiteni
Ang Sbiten ay isang toning inumin na binubuo ng honey syrups ng pampalasa. Ito ay nagpapabuti ng kalooban at nagpapanumbalik ng lakas. Uminom ng inumin na ito ng instant na kasiglahan at lakas na mainit.