Mga produkto na kapaki-pakinabang
Sa unang lugar mayroon kaming mga produkto ng karne at karne, kung wala ito ay hindi namin magluto ng sopas, ang pangalawang isa, bukod pa rito, hinahalo namin ito ng mga itlog, keso at mga produkto na hindi katugma sa karne. Ang puso ay hindi kailangan, kung gayon, karne, ngunit ang isda, madalas na madalas, ito ay isa pang bagay. Ang pinakamainam na isda, ito'y matatabang dagat na salmon oros, mackerel o herring, tuna o sardinas. Ang Trout ay isang ilog at isda ng lawa, ngunit kapaki-pakinabang din ito. Sa pangkalahatan, ang anumang isda ay nagpapabuti ng komposisyon ng dugo, ay hindi nagbibigay ng mga clots ng dugo, at sa gayon ay pumipigil sa sakit sa puso.
Ang mga siryal ay isang produkto na kapaki-pakinabang din para sa puso. Pinipigilan nila ang mga sakit tulad ng atherosclerosis at ischemia. Ang mga butil ay dapat na napili buong - barley, oatmeal, kayumanggi bigas, dawa. Ang Buckwheat ay hindi isinasaalang-alang ng kultura ng siryal, ngunit ito ay isang kamag-anak pa rin, at naglalaman lamang ito ng isang malaking dami ng karaniwang gawain - ito ay isang sangkap na nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, nagpapanumbalik ng lakas at pagkalastiko sa mga sisidlan at mga capillary, at pinipigilan din ang pagbara.
Ang barley ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na pandiyeta fibers na puksain ang mapanganib na kolesterol mula sa katawan. At ang mais ay nagbibigay sa atin ng mga antioxidant at amino acids, lalo na kapag sinisimulan natin ito ng mga beans at beans.
Ang mga red bean at lentils ang pinaka-kapaki-pakinabang, naglalaman ito ng potasa, mahalaga sa puso, mga protina at hibla ng gulay, kaya walang espesyal na pangangailangan para sa karne, dahil ang mga legume ay mahusay na pinapalitan ito, ngunit hindi naglalaman ng mga mapanganib na taba. Ang mga beans at beans ay mayaman sa mga flavonoid, iron at folic acid. Kung sila ay hindi sapat, ang mga pader ng mga sisidlan ay nawasak, at kaya ang mga tagapagtanggol ng bean ng ating puso, at ang mga kaaway ng atherosclerosis at infarction ay sunud-sunod din.
Ang sinuman ay may kapakinabangan, kapwa para sa puso at para sa lahat ng kalusugan, subalit ang ilan sa mga ito ay maaaring ituring na isang kaloob lamang ng ating kalikasan. Ang brokuli, halimbawa, ay ang pinaka-kapaki-pakinabang sa iba't ibang uri ng repolyo, naglalaman ito ng mga antioxidant at mineral - ito ang pinakamahusay na produkto upang matiyak ang pag-iwas sa atherosclerosis. Ang repolyo na ito ay may maliwanag na berdeng kulay, ito ay maaaring neutralisahin ang mga carcinogens na pumasok sa katawan.
Kalabasa ay ang prutas kung saan mayroong maraming potasa, bitamina C, beta-karotina at iba pang mga mineral at bitamina. Kung madalas kang kumain ng kalabasa, ang mga sisidlan ay laging malinis, ang presyon ng dugo ay normal, ang pagkilos ay libre at madali, dahil ang labis na likido ay hindi maipon sa katawan.
Ang bawang, una sa lahat, ay isang epektibong kasangkapan sa paglaban sa mga mikrobyo at mga virus, isang mahusay na gamot para sa hypertension. Kung ang presyon ay tumataas, kailangan mong kainin ito araw-araw. Ang mga sangkap na naroroon sa komposisyon ng bawang, hindi lamang linisin ang mga sisidlan, ibinababa nila ang tono kapag tumataas ito, at dahil dito ay bumababa ang presyon. Ang isang malusog na tao ay hindi nanganganib na may pagbaba sa presyon, ngunit ang kanyang kalusugan ay mananatili sa loob ng maraming taon. Mayroon pa siyang anti-carcinogenic properties.
Maraming mushroom ang itinuturing na may isang cool na, ang mga ito ay itinuturing lamang isang delicacy o isang pampagana para sa mga inuming nakalalasing, at sila ay kinakailangan para sa aming at sa iyong puso. Ang mga kapaki-pakinabang na sangkap sa halamang-singaw ay naroroon sa malalaking dami - ito ay magnesiyo, at posporus, at potasa, at bakal, at zinc, iselen, at bitamina D, at ang buong pangkat B. Mayroon ding mga protina sa protina ng halaman. Sa pangkalahatan, ang mga halamang-singaw ay dapat na higit na seryoso, lalo na kung ang pagluluto ng pinggan mula sa kanila sa pamamagitan ng pamatay, pagluluto, pagluluto at pag-iinuman, ay hindi mawawala ang kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian. Tulad ng sinasabi nila - at masarap, at kapaki-pakinabang.
Ang isang kapaki-pakinabang na produkto para sa puso ay mga mani. Mayroon silang maraming protina, na maaari mong ganap na palitan ang karne. Karamihan sa mga mani, halimbawa, mga walnuts, pecans, Brazilian, ay naglalaman ng isang malaking halaga ng taba, ngunit ito ay isa pang taba, hindi katulad ng isang mabigat na karne para sa katawan. Ang taba ng nut ay isang unsaturated mataba acid - linoleic, linolenic, oleic, palmitic, stearic, atbp. Ang paggamit ng mga ito ay kilala sa lahat ng mga taong nagpoprotekta sa kanilang kalusugan.
Ang mga sangkap na ito ay nasa langis ng flax, kung saan mayroon ding omega-3 na mataba acid. Kung punan mo ang mga porridges ng langis at salads, ngunit hindi ito ipapailalim sa pagproseso sa init, ang cholesterol sa dugo ay magiging normal, at malinis ang mga sisidlan at magiging malusog. Ngunit hindi sila dapat inabuso - lamang 2 tablespoons bawat araw.
Mga prutas sa ibang bansa. Ang kasaganaan ng polyunsaturated mataba acids, bitamina at mineral - yaman na ito ay nabibilang sa abukado. Ang paggamit nito bilang pagkain, masisiguro mo ang tamang pag-andar ng puso, kalimutan ang tungkol sa isang sakit na tulad ng atherosclerosis at ang problema sa puso, ang iyong presyon ay magiging normal, ito ay magiging mahusay sa komposisyon. Ang mga abokado ay kinakain raw, kaya ang prutas na ito ay magbibigay ng di-pangkaraniwang lasa sa iba't ibang mga salad. At kung idagdag mo sa kanila at mga dalandan, at mga limon, ang tustadong tinapay ay napakaganda.
Avot iba pang mga bunga kapaki-pakinabang para sa puso ay pomegranates, mansanas, grapefruits. Kailangan mong bayaran ang pugay sa prambuwesas, pula at itim na kurant, cherry, cherry gem. Ang mga berries at prutas ay hindi lamang napakasarap, nakapagpapalakas ng mga daluyan ng dugo, nagpapabuti ng dugo. Pinananatili nila ang presyon sa pamantayan, prophylaxis para sa lahat ng mga sakit sa puso, protektahan laban sa tulad ng isang kahila-hilakbot na sakit, bilang isang kanser. Ang mga katangian ng pagpapagaling sa mga ito ay nakapaloob sa gayong malaking halaga na imposibleng ilista ang lahat ng ito.
Iba pang mga produkto. Mag-isip tungkol sa tsokolate, ngunit hindi tungkol sa gatas at matamis. May tanawin ng natural, mapait at itim na tsokolate, pagpapabuti ng pag-andar ng puso, pagmamaneho ng masamang kolesterol at pagbawas ng presyon ng dugo. Ngayon ay maaari ka na ngayong matugunan ang isang tsokolate na naglalaman ng hanggang 99% ng mga beans ng kakaw. O bumili ng isa kung saan hindi bababa sa nemene 70%. Upang bumili ng tsokolate, kung saan mas tunay na tsokolate, ay hindi katumbas ng halaga - makakakuha ka lamang ng dagdag na pounds.