Kapag dumating ang oras upang mawala ang mga dagdag na pounds, sinumang tao ay nagtatanong sa kanyang sarili kung paano gawin ito? Para sa mga ito, ito ay kinakailangan upang madagdagan ang halaga ng pagkain natupok, na kung saan ay mayaman sa nutrients. Ang ganitong mga produkto ay tumutulong sa pagbabawas ng mga cravings para sa pagkain at mapabilis ang metabolismo. Pinapadali nila ang gawain ng atay, nagsusuot ng taba, at sa gayon ay tumutulong na mawalan ng timbang. Isaalang-alang kung anong pagkain ang nakatutulong upang mawalan ng timbang.
Prutas para sa pagbaba ng timbang
- Tulungan na mawala ang timbang ang pinakakaraniwang peras at mansanas. Ang mga ito ay mayaman sa pektin, pinupuno nila ang tiyan nang maayos, nagiging sanhi ng pakiramdam ng pagkabusog. Perpekto para sa meryenda at naglalaman ng kinakailangang mga mineral at bitamina.
- Ang mga saging ay may isang maliit na bilang ng mga calories at ng maraming nutrients.
- Ang luya sa komposisyon nito ay naglalaman ng isang sangkap na nakakatulong sa pag-alis ng mga slags mula sa katawan, nag-oorganisa ng pagsunog ng pagkain sa katawan at normalize ang panunaw. Ang ugat ng luya ay nagpapataas ng sirkulasyon ng tiyan ng dugo at nagpapabuti ng pagtatago nito, sa gayon ang pagpapabuti ng panunaw ng pagkain. Ang pinabilis na pagsunog ng pagkain sa katawan ay nakakatulong na mawalan ng mas maraming pounds na mas mabilis.
- Ang kahel, pati na rin ang juice mula sa ito ay tumutulong upang mapababa ang antas ng insulin, sa ganyang paraan nakapanghihina ng loob sa gutom. Kung 3 beses sa isang araw, pagkatapos kumain kumain kalahati ng kahel o uminom ng 150 ML ng juice, pagkatapos pagkatapos ng ilang linggo ang timbang ay bababa sa dalawang kilo.
- Pinapadali nito ang panunaw ng mga igos, dahil may maraming kapaki-pakinabang na mga sangkap ng balasto. Ito ay sapat na upang kumain ng isang pares ng mga piraso upang alisin ang pakiramdam ng gutom. Sa mga igos walang taba at ilang calories. Ito ay napakabuti upang magdagdag ng mga igos sa muesli.
Mga gulay para sa pagbaba ng timbang
- Ito ay kapaki-pakinabang upang simulan ang isang hapunan na may cauliflower napapanahong may lemon juice. Ang gulay ay mayaman sa hibla, mayroong isang pakiramdam ng pagkapagod na walang labis na calories. Kaya, magkakaroon ka ng mas kaunting kuwarto para sa pagkain na may mas mataas na nilalaman ng calorie.
- Ang sweet pepper ay isang produkto na naglalaman ng karotina, bitamina C at maraming iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ito ay masarap at mababa ang calorie.
- Mahusay na isama ang mga olibo sa iyong diyeta kapag nawalan ng timbang, habang tinutulungan nito na alisin ang labis na likido mula sa katawan.
- Tumutulong na mawalan ng sustansyang sipon, dahil pinipilit nila ang katawan na gumasta ng calories. Kailangan ng katawan na mag-usisa ang mga calorie upang mapainit ang pagkain, at pagkatapos ay itusok ito. Itaguyod din ang pagbaba ng sustansiya ng bigas ng gulay, mga purees, na kinabibilangan ng repolyo. Ang hibla, na matatagpuan sa repolyo, ay nagtataguyod ng excretion ng kolesterol mula sa katawan.
- Ang mga mani ay nagpapabilis at nagpapabuti ng metabolismo sa katawan, at nakakatulong na mabawasan ang kolesterol. Ngunit huwag kumain ng maraming, dahil naglalaman ito ng maraming calories. Ito ay sapat na upang kumain ng 10-12 na mani sa isang araw.
Iba pang mga produkto para sa pagbaba ng timbang
- Tulungan na mawalan ng mga produktong timbang na naglalaman ng posporus. Ito ay isda at pagkaing-dagat. Ang isda ay hindi lamang mayaman sa mga bihirang elemento at acids, subalit madali din itong digested, nang hindi ipagpaliban ang labis na taba.
- Ang maanghang na mga panimpla ay napakaganda sa pagsunog ng taba. Maaari itong maging iba't ibang mga varieties ng paminta, malunggay, mustasa, atbp Nagtataguyod ng pagbaba ng timbang anumang matalim na panimpla, dahil pinapabilis nito ang produksyon ng enerhiya sa katawan at labis na taba ay sinunog. Kasabay nito, bumababa ang konsentrasyon ng insulin.
- Mawalan ng mga produkto ng timbang na naglalaman ng madaling matunaw na protina na tulong. Ang pinaka-kapaki-pakinabang na mababang-taba yogurt at cottage cheese. Kapag natutunaw ang protina, ang katawan ay gumugol ng maraming calories, higit pa kaysa sa pagdurusa ng carbohydrates at taba. At ang kaltsyum, na pumapasok sa katawan, ay gumagawa ng isang hormone na nagtataguyod ng taba na nasusunog.
- Sa pine nuts, maraming pinolenic acid, na nakakatulong na mabawasan ang ganang kumain. Bilang karagdagan, naglalaman ito ng maraming mga saturated na protina. Ang mga mani ay napakahusay sa salad ng gulay.
- Ang mga almond ay mayaman sa mga bitamina, posporus, kaltsyum, bakal, hibla at mataba acids. Ang bahagi ng taba na nakalagay sa almond nut ay excreted mula sa katawan nang hindi nasisipsip at nahati. Nakakatulong ito upang mawalan ng timbang. Tanging 30 gramo ng mga mani bawat araw ay normalize ang metabolismo, at ang bilang ng mga lipid ay nabawasan.
- Magandang mawalan ng timbang habang umiinom ng green tea. Sa komposisyon nito, may mga sangkap na aktibong nagsasagawa ng taba.
Aling mga produkto ang pipiliin mo, depende ito sa iyong panlasa. Ang pangunahing bagay - upang nais na mawalan ng timbang!