Para sa ngayon, ang mga dietician ay nakagawa ng iba't ibang mga pagkain. Gayunpaman, gaya ng ipinakita ng pagsasanay, bawat isa sa atin ay may maraming mga pagkakaiba, kaya ang parehong diyeta ay nakakaapekto sa iba't ibang mga batang babae sa iba't ibang paraan. Ang isa sa mga pinaka-epektibong diyeta ay isang pagkain para sa pangkat ng dugo. Pagsunod sa naturang pagkain, hindi mo kailangang mahigpit na limitahan ang iyong sarili sa pagkain, upang ibahagi ang mga pagkain sa oras o sa numero. Kinakailangang sumunod lamang sa isang listahan ng mga produkto na pinahihintulutang maubos sa unang grupo ng dugo. Ang paraan ng pagkain ay maaaring tinatawag na balanseng diyeta sa halip na pagkain.
Ang pagtaas ng konsepto ng pagbuo ng isang pagkain ay humantong sa paniwala na sa makatuwirang pagsasama ng mga produktong ito na ginamit ng mga tao sa panahong lumitaw ang tiyak na grupo ng dugo sa makasaysayang konteksto. Ang mga Nutritionist at mga doktor sa sandaling nakumpirma ang bisa ng ganitong paraan ng nutrisyon.
Diet para sa unang pangkat ng dugo at pagbaba ng timbang
Ang bawat babae, na nagpasiya na mag-diet, ay nais na makita ang resulta sa pinakamaikling panahon. Sa tulong ng isang diyeta para sa unang grupo ng dugo, ang anumang batang babae ay maaaring matanggal mula sa labis na pulgada sa hips, tiyan at iba pa, habang hindi nagsisikap ng mga espesyal na pagsisikap. Hindi mo kailangang gumastos ng oras sa gym o pakiramdam ang kakulangan sa pakiramdam ng gutom. Ang menu ng pagkain na ito ay binubuo sa isang paraan na ang katawan ay madaling mapupuksa ang mag-abo nang walang labis na pagsisikap.
Tinuturing ng mga dietologist ang dugo sa pamamagitan ng konsepto. Ang unang pangkat ng dugo ay tinutukoy bilang "mga mangangaso". Sa kasaysayan, ang grupong ito ng dugo ay ang pinakaluma, noong panahong iyon ang mga tao ng pagkain ay binubuo ng mahalagang pagkain ng protina (karne). Ang mga pang-matagalang pag-aaral ay nagpapatunay na sa mga taong may ganitong pangkat ng dugo ang isang mataas na antas ng metabolismo ay isang malakas na sistema ng pagtunaw. Samakatuwid, napakadaling mawalan ng timbang.
Ang suidiet para sa unang grupo ng dugo ay pangmatagalan. Ang menu ay dapat manatili sa higit sa isang linggo. Gayunpaman, mamaya ang katawan ay unti-unting pumasok sa preset na mode at ang gawain ng lahat ng mga organ ng pagtunaw ay na-optimize. Kaya, upang mawalan ng timbang, dapat mong sundin ang ilang mga panuntunan:
- Mataas na protina na nilalaman sa diyeta. Ang mga taong may unang pangkat ng dugo ay nangangailangan ng mas maraming makakaya upang ubusin ang pagkain ng protina at protina: karne (maliban sa mataba na baboy), isda at pagkaing-dagat. Upang dagdagan ang metabolismo, kailangan mong kumain ng maraming.
- Ang mga taong may negatibong at positibong rhesus na kadahilanan mula sa kanilang mga diyeta ay kailangang ibukod ang mga siryal: oatmeal, mga produkto ng harina, trigo. Ito ay pinapayagan na kumain ng bakwit, pati na rin ang lahat ng mga uri ng beans.
- Mula sa diyeta nito, kinakailangang ganap na ibukod ang mga produkto ng mais at harina mula sa umpisa, pati na rin ang repolyo, maliban sa brokuli at kulay. Inirerekomenda na iwasan ang paggamit ng mga marinade, sauces at preservatives.
- Ang mga taong may unang grupo ng dugo ay makikinabang mula sa mga erbal na inumin: chamomile, shellet, linden, green tea, rose hip, o valerian. Pinahihintulutan ang isang maliit na pulang alak. Gayunpaman, huwag mag-abuso sa kape, dahil nagdudulot ito ng gana.
- Para sa tamang paggana ng endocrine system, ang mga pagkaing mayaman sa yodo, tulad ng kale sa dagat, ay dapat isama sa iyong diyeta.
- Tungkol sa micronutrients at suplemento ng bitamina, inirerekomenda ang pagbibigay-diin sa mga bitamina ng grupo B, pati na rin sa calcium, potassium, magnesium at iodine.
- Para sa mga taong may negatibong grupo ng dugo, kinakailangan na isama sa kanilang rationdirades, singkamas, daikon at labanos. Ang mga produktong ito ay naglalaman ng mga enzymes na nagpapataas ng halaga ng mga hormone sa teroydeo. Makakatulong ang karot na juice o kintsay ng kintsay.
Mga pagkain na dapat ibukod mula sa diyeta
Ang mga tao na may unang pangkat ng dugo ay makabuluhang nagpapabagal sa metabolismo ng mga produkto tulad ng mais at trigo, pati na rin ang mga produkto ng harina. Ang mga tao na may ganitong grupo ng mga chemists ng dugo ay hindi pinapayuhan na kumain ng mga butil o lentils, dahil ang mga produktong ito ay nagpapahiwatig ng pagsugpo sa produksyon ng mga hormone sa thyroid at panloob na pagtatago. Ito ay maaaring humantong sa diabetes at labis na timbang.
Sa kasamaang palad, bukod sa mga produkto ng pagawaan ng gatas ay walang isang produkto na makikinabang sa mga taong may unang pangkat ng dugo. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay mahina digested at maging sanhi ng mga abala sa panunaw. Ang napakahirap at malambot na varieties ng keso, keso ng cottage, yoghurt, ice cream ay nakakapinsala. Sa menu nito paminsan-minsan pinapayagan na isama ang mantikilya, keso o feta.
Ang ilan sa mga pananim ay nakakapinsala sa mga taong may unang grupo ng dugo: mga patatas, olibo, abukado at puting repolyo. Ang ganitong mga gulay ay mayaman sa taba at carbohydrates. Tungkol sa mga langis ng gulay, inirerekomenda na ibukod mula sa kanilang mga langis sa pagkain ng pistachios, olibo at olibo, mga pananim ng mani. Pinapayagan itong ubusin ang langis ng mirasol sa maliit na halaga.
Para sa mga taong may unang grupo ng dugo, hindi lahat ng bunga ay kapaki-pakinabang. Ang ilan sa mga ito ay humantong sa mabilis na makakuha ng timbang. Ang parehong naaangkop sa mga juices mula sa mga prutas. Ang listahan ng mga prutas ay kinabibilangan ng: mga dalandan, dalanghita, melon, grapefruits. Gayundin, mula sa diyeta ay dapat na hindi kasama ang mga juice ng repolyo, habang pinasisigla nila ang gawain ng tiyan at itapon ang mga juices ng pagkain. Ang isang tao na may unang grupo ng mga tao pagkatapos ng juice ng repolyo ay nais na kumain ng higit pa, bilang karagdagan, ang repolyo ay magpapabagal sa metabolismo at makagambala sa metabolismo.
Mga produkto na nakakatulong sa pagbaba ng timbang
Inilista ng Vyshemy ang mga produktong hindi inirerekomenda para sa mga taong may unang pangkat ng dugo. Gayunpaman, sa seksiyong ito ay magsasalita kami tungkol sa mga produktong ito na makikinabang lamang. Bukod pa rito, kahit na ang isang tao na may unang grupo ng dugo ay kumakain ng ganitong mga pagkain sa maraming dami, pagkatapos ay hindi siya mababawi. Sa kasong ito, ang gawain ng gastrointestinal tract ay normalized, tulad ng metabolismo sa katawan.
Tulad ng nabanggit sa itaas, ang mga taong may unang grupo ng dugo ay kailangang mag-focus sa mga produkto na naglalaman ng bitamina B. Ang pinagmulan ng bitamina na ito ay ang atay. Napakahalaga na kumain ng pulang karne, pagkaing-dagat at isda (mas mahusay na magbigay ng kagustuhan sa mababang taba na isda).
Kung ikaw ay nakatuon sa pagkain ng karne, mas mahusay na isama sa iyong ratsgovyadinu, karne ng tupa at mga binti, batang tupa at kalahating tapos na mga produkto sa anyo ng mga sausages. Gayunpaman, ang mga sausage ay dapat na mataas ang kalidad at binubuo ng karne, at hindi ng toyo. Ang mga produkto sa ibang bansa ay mas mahusay na magbigay ng kagustuhan sa bakalaw, halibut, tuna, sardinas, humpback salmon at salmon. Ito ay pinapayagan na kumain ng pulang caviar ng salmon o pink na salmon. Tulad ng hipon at pusit, inirerekomenda ang naturang pagkaing-dagat na ipasok lamang ang iyong pagkain paminsan-minsan.
Mga prutas na gulay na maaaring kainin nang walang paghihigpit sa mga taong may unang uri ng dugo: prun o sariwang plum, iba't ibang mga pinatuyong prutas, spinach, broccoli at artichokes. Ang ganitong mga produkto pasiglahin ang gawain ng tiyan at dagdagan ang metabolismo, kaya mabilis kang mawalan ng timbang.
Napakahalaga na maunawaan na ang isang diyeta para sa mga taong may unang grupo ng dugo ay isang uri ng diyeta para sa isang buhay. Kung tama mong pagsamahin ang mga produkto, hindi ka lamang maaaring mawalan ng timbang, kundi pati na rin mapanatili ang iyong timbang sa isang normal na paraan. Ito ay tumatagal ng maraming oras upang magamit sa isang bagong diyeta, ngunit bilang isang resulta, makakakuha ka ng figure ng iyong mga pangarap. Hindi ba't ang bawat batang babae ay nagnanais dito? Bukod pa rito, salamat sa pagkain na ito, hindi mo kinakailangang mahawa ang iyong sarili sa mga pisikal na ehersisyo o mga kaguluhan sa gutom. Ito ay sapat lamang upang maghanda ng mga pagkaing mula sa mga produktong iyon na makikinabang sa iyong katawan.