Ngunit yoga ay hindi lamang isang kakaibang gymnastics, kundi pati na rin ang isang buong pilosopiko doktrina, na kung saan ay batay sa agham ng paggamit ng mga nakatagong potensyalidad ng katawan. Ang pagtuturo ay ilang libong taon na ang nakalipas, at ito ay pinabuting pa rin. Nagtuturo ang Yoga ng tamang paghinga, tamang paggalaw, nutrisyon at pamumuhay sa pangkalahatan. Ito ay nahahati sa espirituwal at pisikal na mga bahagi. Ito ay ang pisikal na bahagi ng yoga na pinaka-popular sa mga tao sa buong mundo.
Ang pagsasanay na ginagawa sa yoga ay mga asanas. Ang bawat asana ay nahahati sa tatlong yugto: pagpasok sa pose, fixation at exit mula dito. Hindi mahalaga kung anong antas ng paghahanda ang mayroon ka kapag nagsimula ka ng paggawa ng yoga. Ang pagsasanay na ito ay nagpapahiwatig ng pagsasanay para sa mga nagsisimula at para sa mga taong makapagbata sa mahabang pisikal na pagsusumikap. Una, mabibigyan ka ng mga simpleng stretching exercises at konsentrasyon ng pansin. Unti-unti matututunan mo na i-clear ang mga saloobin mula sa hindi kailangang, huminga ng tama, sa kahit anong posisyon na ito, na maging kakayahang umangkop at kalmado. Ito ay ang pagnanais para sa kapayapaan at kaakit-akit sa yoga, kaya popular ito sa hinaharap o mga batang ina. Malamang na magkakaroon ng isang pagsasanay na mas angkop sa kanilang maselan na sitwasyon, may kakayahang tumulong, at hindi pumipinsala.
Unti-unti, makikilala mo ang lahat ng mga subtleties ng himnastiko sa paghinga, na tinatawag na pranayama. Ang mga espesyal na ehersisyo ay makatutulong upang makabuluhang mapabuti ang kalusugan at mapupuksa ang ilang mga problema ng cardiovascular system, mula sa mga problema sa gawain ng iba pang mga internal organs, mula sa stress at insomnia . Ang tamang paghinga ay nagpapatatag ng presyon ng dugo, na mahalaga para sa matatandang tao. Ito ay isa pang plus ng yoga - ito ay naa-access at kapaki-pakinabang sa lahat. Maaari kang gumawa ng yoga mula sa kapanganakan hanggang sa katandaan.
Mayroong iba't ibang sanga ang Yoga. Halimbawa, ang yoga ayengar. Ito ay isa sa mga pinaka-popular na uri ng yoga sa buong mundo. Ang tampok na ito ay partikular na idinisenyo para sa mga Europeo, isinasaalang-alang ang lahat ng mga doktrina sa silangan. Narito ang maraming pansin ay binabayaran sa katawan - ang tamang posisyon, ang klasikong poses at ang kanilang pagkapirmi. Upang gawing mas madali para sa iyo na makamit ang pagkakasundo, maraming mga pantulong na kagamitan ang ginagamit upang gawing mas madali. Ito ang uri ng yoga na nakatuon sa pagpapagaling ng parehong katawan at espiritu.
Mayroon ding sikat na Kundalini yoga na ginagawa sa buong mundo. Narito ang pangunahing pokus ay sa enerhiya, na kung saan ay puro sa coccyx rehiyon ng bawat isa sa atin. Ang mga pagsasanay ay naglalayong gumising sa enerhiya na ito. Ito ay pinaniniwalaan na may wastong pagpapatupad ng lahat ng mga panuntunan, sa pag-master ng lahat ng mga asanas, maraming may sobrenatural na mga kakayahan. Ito ang dahilan para sa pangkalahatang kundalini sigasig para sa yoga.
Isa pang popular na anyo ng yoga ang Ashtanga-Vinyasa Yoga. Ito ang isa sa mga pinaka-makapangyarihang at epektibong mga kasanayan. Ang lihim ng ganitong uri ng yoga sa dynamism nito, narito ang bawat pose ay naayos na para lamang sa ilang segundo at maayos na pumasa sa iba. Ang pagsasanay na ito ay nagpapahiwatig ng anim na yugto ng pagsasanay na nagpapalakas at nagpapasigla sa katawan. Ngunit hindi lahat ng gurus ay maaaring maunawaan ang lahat ng anim na serye. Totoo, ang paghahangad ng kahusayan ay ang natatanging tanda ng yoga bilang pagtuturo. Samakatuwid, palagi kang magkakaroon ng paglipat. Ito ay pinaniniwalaan na upang simulan ang ganitong uri ng yoga, ito ay mas mahusay na kumuha ng isang kurso para sa mga nagsisimula at ihanda ang katawan at isip para sa malubhang pagsusulit.
Ang pangunahing gawain ng yoga ay ang paggamit ng mga nakatagong reserba ng katawan. Ito ay isang purong indibidwal na konsepto, dahil ang mga posibilidad ng bawat isa sa atin ay natatangi.
Para sa komportableng yoga, kailangan mo ng kaunti: isang nakaranas ng tagapagsanay, ang pagnanais na baguhin at kumportable na mga damit na gawa sa natural na tela. Sa ilang buwan ng regular na pagsasanay, madarama mo ang pagbabago sa iyong kalusugan. Maraming mga mahuhusay na mag-aaral ay nagiging hindi mas mahuhusay na coach sa hinaharap, samakatuwid ang yoga ay isang walang katapusang landas sa pagpapabuti sa sarili para sa mga nais magpatuloy.