Ang pangunahing tuntunin ng pamamaraang ito, na binuo ng may-akda ng aklat, ay ang pinakamataas na benepisyo sa kalusugan at kadalian ng paggamit. Sa libro Allen Carr (sa Russian na bersyon ng aklat ay tinatawag na "Madaling paraan upang mawala ang timbang") ay nagpapakita ng isang paraan na nag-aalok ng isang hiwalay na pagkain. Sa kasong ito, kinakailangan upang iwanan ang masamang mga produkto, at kumain ng kapaki-pakinabang. Sa simula, tila ang paraan na ito ay medyo simple, ngunit mayroon ding ilang mga espesyal na tampok.
Allen Carr tungkol sa mga surrogates.
Ang terminong "surrogates" Allen Carr ay nalalapat sa mga uri ng mga produkto na nakakapinsala sa mga tao. Kasama sa kategoryang ito ang pagkain na ginagamot sa isang form o isa pa. Sa parehong listahan, isinama ng may-akda ang iba't ibang mga kasiyahan sa pagluluto, kung saan ang isang malaking bilang ng mga carbohydrates ay sinusunod sa komposisyon. Ang kanilang paghahanap ay hindi nagbibigay ng aming katawan sa kinakailangang enerhiya. Samakatuwid, sa pagkain ay hindi magkasya: ni pinirito, ni pinakuluan, ni hindi naka-kahong. Ang mga matamis, pastry at dessert ay ibinubukod din.
Allen Carr tungkol sa karne.
Sa aklat na "Madaling paraan upang mawalan ng timbang" ito ay iginiit na karne ay ganap na hindi kinakailangan para sa tao. Kasabay nito, ang karne ay lubhang nakakapinsala sa kalusugan ng tao at hindi nagbibigay sa katawan ng tamang enerhiya na maaaring ibigay ng ibang mga elemento ng nutrisyon. Ayon sa may-akda, ang karne ay nagpapabagal lamang sa proseso ng panunaw sa tiyan. Halos palaging isang tao kumakain ng karne, asin o paminta ito, at kung minsan ay may pagdaragdag ng sarsa. Ang pagkain na ito, ayon sa may-akda, ay hindi likas.
Mga produkto ng pagawaan ng gatas sa pagkain.
Sa ganitong sistema ng pagkain, kailangan mong tanggihan ang gatas, kailangan lamang ito para sa mga bata. Ang mga bata ay may ilang mga espesyal na enzyme na nagbibigay-daan sa kanila upang mahuli ang inumin na ito. Ang gatas ay nagiging isang nakakapinsalang produkto para sa isang tao alinsunod sa edad: ang mas matanda sa tao, ang mas mapanganib na sanhi ng gatas sa katawan ng tao. Ang tiyan ng tao ay hindi makapag-digest ng mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang isda ay nasa listahan din ng pangalawa.
Ang mga pangunahing alituntunin ng mabilis na pagbaba ng timbang.
Mayroong ilang mga patakaran para sa madaling pagbaba ng timbang:
- Ang unang panuntunan ay nagsasabi: "Huwag kumain nang labis! ". Ilagay sa isang plato sumusunod sa napakaliit na pagkain at kainin ito nang dahan-dahan. Para sa oras na kumain ka, ang utak ay magkakaroon ng oras upang magpadala sa iyo ng isang senyas na ikaw ay puno.
- Ang ikalawang panuntunan ay nagsasabi na hindi ka dapat magkaroon ng meryenda. Sinasabi ng aklat na hindi na kailangang gumawa ng ilang meryenda sa pagitan ng mga pangunahing pagkain.
- Ang ikatlong panuntunan, na inilarawan sa aklat na madaling mabawasan ang timbang, ay para sa almusal ito ay kinakailangang kumain lamang ng sariwang prutas. Sa ganitong kaso maaari kang maging kumbinsido na sa loob ng isang araw ay makakain ka ng kinakailangang pamantayan (70%) ng kapaki-pakinabang na pagkain. Ang iba pang tatlumpung porsiyento ng pang-araw-araw na pagkain ay mahuhulog sa "masamang" pagkain. At ang pinaka-mahalaga, ang mga prutas ay dapat na natupok nang walang iba pang pagkain, upang hindi maging sanhi ng mga putrefactive na proseso sa tiyan.
- Ang ika-apat na panuntunan ay: "ang mga gulay ay maaaring isama sa iba pang mga produkto." Maaari itong maging karne na may mga gulay, at pasta, atbp.
- Sinasabi ng ikalimang panuntunan na imposible sa anumang kaso na pahintulutan ang mga pagkain na naglalaman ng malalaking halaga ng mga protina at carbohydrates ay kasama sa aming pagkain.
- Ang ika-anim na panuntunan ay: "Mayroong iba't ibang mga uri ng mga produkto sa isang pagkain".
- Ang ikapitong tuntunin ng aklat ay para sa isang pagkain na kailangan mo lamang gamitin ang isang uri ng kahalili.
Ano ang dapat kong uminom sa panahon ng pagbaba ng timbang?
Ayon sa pahayag ng may-akda, ang natural at ang pinakamahusay na inumin ay ordinaryong tubig, at sariwang kinain ng mga berry, gulay o prutas. Ang tsaa o kape ayon sa pahayag ng may-akda ay hindi natural, dahil dapat lamang silang lasing sa mga additives.
Gayundin, ang anumang alkohol ay itinuturing na mapanganib. Ngunit ang lahat ng parehong mga inumin na naglalaman ng alak ay maaaring isama sa maliit na dosis sa isang diyeta. Sinasabi ng may-akda na hindi kinakailangan na uminom ng maraming likido sa buong araw, maaari mong matugunan ang iyong uhaw sa isang baso ng juice o plain water.
Summing up ang diyeta na ito, maaari naming sabihin nang may kumpiyansa na ang pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang ni Allen Carr, ay may maraming magandang review. At kung hindi mo napunta sa ganitong paraan ng pagkawala ng timbang, maaari mong subukan ito bilang isang eksperimento. Pinapayuhan ng may-akda ang lahat na tumayo sa mga antas nang minsan isang beses sa isang linggo.