Gustong magkaroon ng perpektong mga hugis, ang mga kababaihan ay madalas na umupo sa masikip na pagkain, na hindi binibigyang pansin ang mga babala tungkol sa malaking kapansanan ng mga diyeta na ito para sa kalusugan. Sa katunayan, sa tulong ng matitinding diets, ang katawan ay maaaring mabilis na mapupuksa ng dagdag na pounds. Ang mga babae ay mawawalan ng 0.5-1 kg bawat araw, kaya walang kakaiba na napakaraming nais makamit ang pagkakaisa at kagandahan sa pinakamaikling panahon. Ngunit ang gayong mga diyeta ay nagdudulot ng malaking pinsala sa katawan.
Naniniwala ang mga eksperto na ang pagsunod sa naturang mga diyeta ay puno ng mga problema sa kalusugan. Ang matibay na diyeta ay isang tunay na diin para sa katawan. Sa karamihan ng mga diet, ang menu ay ginawa nang hindi isinasaalang-alang ang balanse ng mga mineral at bitamina, na nangangahulugang ang katawan ay tumatanggap ng mga kinakailangang sangkap sa mga hindi sapat na dami. Ito ay nagiging sanhi ng ilang mga malfunctioning ng katawan. Samakatuwid, bago magpasya sa isang mahirap na diyeta, mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor.
Kahit na kung kailangan mong mawala ang timbang nang mapilit sa ilang mahahalagang kaganapan o holiday, ang matigas na diyeta ay talagang makakatulong. Sa kasong ito, hindi ito magiging sanhi ng labis na pinsala, dahil kinakailangan na manatili lamang ito sa loob ng ilang araw.
Ang pag-obserba ng mahigpit na diyeta sa loob ng dalawa hanggang tatlong araw, hindi mo mapanganib ang iyong katawan. Sa panahong ito maaari kang mawalan ng 2-3 kg. Gayunpaman, kung ikaw ay mananatili sa ganoong pagkain para sa mas mahaba, ikaw ay magiging sanhi ng malubhang pinsala sa kalusugan.
Ngayon ay napaka-popular din ang tinatawag na mga araw ng pag-unload, kapag ang isang mahigpit na pagkain ay sinusunod lamang isang araw. Sinasabi ng mga doktor na nakikinabang sila sa ating katawan.
Nasa ibaba ang ilan sa mga pinaka-popular na matibay diets na ginagamit para sa mabilis na pagbaba ng timbang.
Matibay na diyeta na mababa ang karbohiya
Ang diyeta na ito ay itinuturing na masyadong mahigpit, ito ay tinatawag na sineseryoso na nililimitahan ang pagkainit ng pagkain, kinakalkula para sa isang araw. Kahit na ang halaga ng carbohydrates natupok ay hindi ito at mababa - tungkol sa 60 gramo. Sa iba pang mga hard diets, ito ay ang "lightest" isa. Sa panahon ng diyeta, kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig sa isang araw. Ipinagbabawal na uminom ng mga juice ng prutas, mga inuming nakalalasing at prutas (ang eksepsyon ay kahel).
Menu bawat araw:
- Almusal: grapefruit, keso - 35 gramo, kape o tsaa (walang idinagdag na asukal), itim na tinapay (1 piraso).
- Tanghalian: itim na tinapay (1 piraso), kape o tsaa (walang idinagdag na asukal), beans, taba-free cottage cheese - 200 gramo.
- Hapunan: walang karne o isda na may mga gulay - 100 gramo, tsaa (walang asukal)
Diet Models
Kung susundin mo ang diyeta na ito sa loob ng tatlong araw, maaari kang mawalan ng tungkol sa 4-5 kg ng timbang. Hindi inirerekomenda na gamitin ito nang higit sa isang beses sa isang buwan. Sa panahon nito, ipinagbabawal na kumain ng asukal at asin. Ang diyeta ay epektibo, ngunit mahirap, dahil walang hapunan sa pagkain.
Araw-araw na menu:
- Almusal: 1 itlog (malambot).
- Tanghalian (pagkatapos ng 3 oras): mababang-taba na kutsarang keso - 170 gramo, tsaa (walang asukal).
- Hapon snack (3 oras mamaya): parehong bilang tanghalian.
Jockey matigas diyeta
Ang diyeta ay tumatagal ng 3 araw. Ang pagiging epektibo nito ay pinahusay ng paggamit ng sauna at massage.
- Araw ng isa: inihurnong manok (nahahati sa 3 bahagi).
- Araw ng dalawang: mababa-taba veal - 300 gramo (nahahati sa 3 bahagi).
- Tatlong araw: natural na kape - 4-5 tasa.
Matibay na protina-carbohydrate diet
- Araw ng isa: kefir - 100 ML, pinakuluang patatas - 1 pc. (kumain ng 5 beses sa isang araw).
- Araw ng dalawang: kefir - 100 ML, karne - 100 gramo (5 beses sa isang araw).
- Araw ng tatlong: kefir - 100 ML, mansanas - 1 piraso. (5 beses sa isang araw).
- Araw apat: kefir - 100 ML, keso - 100 gramo (5 beses sa isang araw).
- Araw ng limang: kefir - 100 ML, pinatuyong mga aprikot - 100 gramo (5 beses sa isang araw).
- Araw anim: kefir - 100 ML, kulay-gatas - 100 gramo.
- Araw 7: kefir - 500 ML (3 beses sa isang araw).
Mahalagang huwag kalimutan na kailangan mong mawalan ng timbang sa isip, at huwag iwan ang katawan nang walang kinakailangang mga nutrients.
Buckwheat diet para sa mabilis na lumalagong manipis
Mawalan ng 3-4 kg na may diyeta na ito ay maaaring sa loob ng 7 araw. Ang isang baso ng bakwit ay dapat ibuhos na may tubig na kumukulo (dalawang baso) at umalis sa magdamag. Sa umaga, maaari kang magsimula ng isang diyeta, na kung saan ay maaari ka lamang kumain ng luto sa gabi ng bakwit, paghahati ito sa isang maginhawang bilang ng mga servings. Maaari kang uminom lamang ng kefir, herbal decoctions o green tea.
Ang matigas na diets ay kontraindikado para sa mga colds, sakit sa puso at mga ulser sa tiyan.