Paano pinapabuti ng kababaihan ang kanilang pagganap?

Tiyak na napansin mo na ang pagiging produktibo ng oras ng pagtatrabaho ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan. Maliwanag na kung hindi ka makakakuha ng sapat na pagtulog o mga kritikal na araw magsimula, kung paano malutas ang problema ay lubos na malinaw: dapat kang matulog nang maaga at ang sakit sa lower abdomen ay huminto matapos ang tableta na kinuha. Ngunit kung ano ang gagawin kung kailangan mong magtrabaho sa mga kondisyon na malayo sa perpektong: ikaw ay patuloy na ginulo, may mga pakikipag-usap sa malapit, mga kapitbahay sa opisina ng malakas na tsismis, ang elektronikong kahon ay nakasalansan araw-araw na may maraming spam? Paano magiging, kung nakapagtipon ka ng maraming bagay, hindi mo pa alam kung ano ang kukunin, at ang mga problema sa bahay ay hindi nagpapahintulot sa iyo na magtuon ng pansin sa trabaho? Kung paano malutas ang mga problemang ito at sa gayon ay madagdagan ang kakayahang magtrabaho, magsasalita kami nang higit pa.


Ang ergonomya ang ating lahat!

Ang unang hakbang ay upang maunawaan na ang lugar ng trabaho ay kailangang manatiling malinis at maayos. Tulad ng sinabi ng mga matatalinong taga-Silang, ang utos mula sa labas ay nagbibigay-daan sa iyo upang maitatag ang tamang paraan ng pag-iisip. Kaya, kung wala kang lahat ng tama sa organisasyon ng lugar ng trabaho, kinakailangan na malinaw na mabulok ang lahat ng mga item sa mga lugar, dahil ang mga nakakalat na mga scrap ng papel kung saan isinulat mo ang iyong mga takdang-aralin, mga folder na may mga dokumento, hindi na-save na mga file, mga aparatong nakakalat sa talahanayan, alisin ang iyong emosyonal na lakas. Gayundin, tandaan kung gaano karaming oras at nerbiyos ang gagastusin mo sa paghahanap ng tamang item o dokumento.

Upang mapadali ang paghahanap ng mga kinakailangang dokumento, ang mga pinakamahalagang papel ay dapat ilagay sa isang kilalang lugar, ang mga bagay na natapos mo na sa trabaho, angkop na ilagay ito sa isang folder at itabi ang cabinet. Kung mayroon kang mga kagamitan sa iyong desk na hindi mo ginagamit o gumamit ng labis na bihira, pinakamahusay na ilagay ito sa locker o table huddle.

Mula sa mga dokumento, mga draft, mga periodical, na hindi magiging kapaki-pakinabang sa trabaho, kinakailangan upang mapupuksa ito sa lalong madaling panahon. At kung gumamit ka ng ilang mga bagay o mga dokumento sa mga kasamahan, hilingin sa kanila na ilagay ang mga bagay na kinuha nila sa kanila. Ang diskarte na ito ay makakatulong sa pagdisiplina sa kasamahan at hindi mo na kailangang maghanap ng pandikit, gunting o mga dokumento saan man sila theoretically maaaring maging.

Maginhawa muna

Kadalasan, ang pagiging produktibo ng paggawa ay nabawasan mula sa pagbili ng mga maliliit na bagay, tulad ng isang empleyado, ang taas na 150 cm ay hindi maginhawa na umupo sa isang napalaking talahanayan, ang tanggapan ay sobrang pawis o kabaligtaran, malamig, walang sapat na desk lamp sa lugar ng trabaho.

Kung ikaw ay nasa parehong sitwasyon, ito ay walang kabuluhan upang tugunan ang iyong agarang superbisor, na direktang interesado sa pagtiyak na ang mga empleyado ay nagtatrabaho nang buong lakas.

Ang pagrereklamo ay din sa pangyayari na ang isang tao mula sa mga naninigarilyo ay naninigarilyo nang direkta sa lugar ng trabaho o sa opisina, kung saan bukod sa kanya, may ibang gumagawa.

Ilipat!

Ang bawat tao'y may alam na ang trabaho sa opisina ay nailalarawan sa pamamagitan ng pinababang kadaliang kumilos at halos kumpleto na kakulangan ng pisikal na pagsusumikap. Kung hindi ka maaaring maglaan ng hindi bababa sa 5 minuto para sa pagsingil sa panahon ng araw ng trabaho, ito ay kapaki-pakinabang upang makahanap ng isang complex na maaaring gumanap upo sa trabaho chair. Mula sa rekumendasyon na ito sumusunod: ang mga upuan ng opisina ay hindi dapat patatagin ang katawan, na hindi nagpapahintulot sa iyo na gawin ang mga hindi kinakailangang paggalaw.

Kung may elevator sa iyong opisina, kailangan mong lumipat mula sa isang sahig hanggang sa susunod, ibibigay ang himala ng teknolohiya at umakyat sa hagdan. Magdagdag ng kalusugan at tulong upang madagdagan ang kahusayan at 20 minutong lakad. Kung hindi ka makalabas sa break na tanghalian, subukang maglakad pagkatapos ng trabaho.

Panoorin ang iyong diyeta

Ang mga pagkaing mataba, pritong karne, ang patatas ay makabuluhang bawasan ang kahusayan. Ang parehong ay maaaring sinabi tungkol sa isang malaking halaga ng pagkain. Ito ay hindi nakakagulat, sapagkat ang dugo ay dumadaloy sa tiyan, na napipilitang mahuli ang malalaking bahagi o mabigat na pagkain at ikaw ay inaantok. Ano ang pagiging produktibo dito, kung ang utak ay nakakaranas ng oxygen na gutom ?!

Upang mabusog, ngunit huwag madaig ang tiyan, inirerekomenda ng mga nutrisyonista na kumain ng sapat na pagkain upang hindi ka magugutom. Sa kasong ito, ang dugo, at, ayon dito, ang oxygen, ay magkakaroon ng parehong tiyan at utak, at maaari kang ligtas na makabalik sa katuparan ng kanilang mga tungkulin sa trabaho.

Palakihin ang kahusayan at regular na pag-inom ng tubig o iba pang kapaki-pakinabang na likido. Kabilang dito ang mga halimbawa, isang sabaw ng mansanilya, aso rosas, prutas juice mula sa seresa, cranberries, iba pang mga berries. Ang mga inumin na ito ay hindi lamang uhaw, ngunit makatutulong din upang palitan ang suplay ng mga bitamina, na kulang sa katawan sa panahon ng taglamig-tagsibol.

Kumuha ng layo mula sa mga irritants!

Habang nagtatrabaho ka, subukan na huwag magambala sa pamamagitan ng iba't ibang mga nakakainis at nakakahiya na sitwasyon. Ang tao, paglutas ng isang gawain, ganap na nahuhulog sa daloy ng kanyang mga saloobin na naglalayong gawin ang gawain. Sa sandaling ang kadahilanan ng kaguluhan, nahuhulog ka sa daloy, na hindi maisasama sa ganitong paraan. Ang mga espesyalista na nag-obserba sa mga taong nasa ganitong sitwasyon, tandaan na maaari silang ganap na makabalik sa gawain sa loob ng 5 minuto hanggang isang araw!

Upang maging mas mababa ginulo, sa trabaho kinakailangan upang i-off ang ICQ, Skype, bilang bihira hangga't maaari upang suriin ang e-mail. Siyempre, ang payo na ito ay nalalapat lamang sa mga hindi gumagamit ng mga serbisyo na nakalista sa itaas sa mga lugar ng trabaho. Bilang karagdagan, maaari kang pumunta para sa ilang mga kahanga-hangang gawa. Halimbawa, kung ang isang kasamahan ay knocks sa iyong Skype at sinusubukan upang sabihin kung paano ang kaarawan ng bata lumipas at kung paano agad siya transplanted panloob na mga halaman na may walnuts, maaari mong sabihin sa kanya ng isang kalmado kaluluwa na wala ka na ngayong oras upang makipag-chat sa snow, dahil ang direktor ay nagbigay ng isang kagyat na trabaho.

Ang isa pang walang hanggan na nagpapawalang-bisa ay isang mobile phone na maaaring makaabala sa trabaho hindi lamang sa iyo, ngunit lahat ng mga kasamahan sa paligid. Siyempre, hindi mo nais na makaligtaan ang isang mahalagang tawag, ngunit kailangan mo pa ring sumunod sa mga patakaran ng pagkakaroon sa opisina: upang ang lahat ay masisiyahan, ayusin ang tunog ng mga papasok na tawag na ringtone at mga mensaheng SMS sa pinakamababang antas.

Planuhin ang araw sa papel

Kung ang iyong kumpanya ay hindi gumagamit ng anumang mga espesyal na programa na nagbibigay-daan sa iyo upang magplano ng mga oras ng pagtatrabaho at gawin ang lahat ng trabaho sa oras, ayusin ang isang katulad na sistema para sa iyong sarili. Sa kasong ito, pinakamadaling mag-umpisa ng isang talaarawan kung saan ay itatala mo ang mga darating na takdang-aralin. Kahit na mas disiplinado, gagawa ka ng trabaho, kung itinakda mo ang oras kung saan dapat gawin ang gawain sa harap ng bawat item.

Ibinahagi namin ang malaking problema sa maraming maliit

Kadalasan nakakuha kami ng isang gawain na kung saan ito ay kahit na nakakatakot na kunin, dahil tila ito ay napakalaki at hindi maunawaan na hindi ito maaaring gawin. Upang mapadali ang gawain, ang gawain ay kailangang nahahati sa maraming yugto, na ang bawat isa ay maaaring nahahati sa maraming maliliit zadach.Prodavav tulad ng trabaho, makikita mo na ang diyablo ay hindi kaya kahila-hilakbot, bilang siya ay lagyan ng kulay at karamihan sa mga yugto ay pamilyar sa iyo. Bilang karagdagan, ang isang mahusay na nakabalangkas na plano ay tumutulong upang mas mabilis na lumipat mula sa isang punto patungo sa isa pa.

Halimbawa, inutusan ka ng hepe na i-disassemble ang mga dokumento na naka-imbak sa isang malaking kubeta at ipamahagi ang mga papel na dapat iwanang, kung ano ang ipapadala sa archive, at kung alin ang maaaring ligtas na itapon. Tila na alam mo kung ano ang dapat mangyari sa resulta, ngunit magpatuloy sa gawain na ito ay kahila-hilakbot. Ang isang malinaw na pagpaplano ay makakatulong upang gawin ang gawain sa oras.

Ang paghihikayat ay ang pinakamahusay na insentibo

Bihirang, sino ang magagawa na ito o ang trabaho, alam na walang makakakuha para dito. Sa kabilang banda, ang gantimpala ng cash, dahil sa kung saan karamihan sa atin ay bumibisita sa opisina - ito ay mabuti, ngunit ang papuri ng punong ay makabuluhang mapabuti ang mga resulta ng paggawa. Ngunit ang mga bosses ay hindi nagbabayad ng mga papuri hangga't gusto namin.

Upang makapagtrabaho nang may kasiyahan at sa lalong madaling panahon dumating sa hinahangad na resulta, mag-isip para sa iyong sarili ng kaunting paghihikayat, na matatanggap mo pagkatapos ng bawat matagumpay at oras na gawain na nakumpleto. Hindi kinakailangan na ang mga ito ay Matamis. Kung ikaw ay hilig sa pagkakumpleto, pumili ng ibang bagay, halimbawa, nangangako na pagkatapos mong ipasa ang taunang ulat, dapat kang pumunta sa sinehan kasama ang isang kaibigan o bumili ng lipistik na iyong hinahanap.

Ayusin ang mga kumpetisyon sa opisina

Bakit sa paaralan sa mga unang lutasin ang isang mahirap na problema, ilagay pyatiletki, at sa buhay ng adult tungkol dito, bilang isang patakaran, kalimutan? Upang madagdagan ang kapasidad sa trabaho, posible na magtakda ng mga layunin at lutasin ang kanilang limitasyon sa oras. Kahit na mas mabuti, kung mayroon kang mga kasamahan na nakikitungo sa mga katulad na problema. Maaari mong ayusin ang mga kumpetisyon sa kanila. Kaya mabilis na lumilipat ang iyong trabaho, at sa oras na naka-save ang maaari mong gawin ang isang bagay na mas kaaya-aya, halimbawa, planuhin kung paano mo ginugugol ang iyong katapusan ng linggo kasama ang iyong pamilya.

Bilang karagdagan, kung nagsimula kang makipagkumpitensya sa iyong sarili, makalipas ang ilang sandali ay matutukoy mo kung anong mga mapagkukunan ang nagtataglay ng iyong samahan, at mauunawaan mo kapag ikaw ay talagang pagod at kailangang magpabagal sa bilis, at sa sandaling ang panahon ng trabaho ay walang ginagawa para sa ibang mga dahilan.