Pagkatapos ng paglabas mula sa ospital, iniisip ng mga kababaihan kung paano ibalik ang kanilang mga dating anyo at hindi upang saktan ang kanilang sanggol kaysa kumain. Ang nutrisyon ng nutrisyon ng ina ay kailangan lamang, isaalang-alang ito.
Nutrisyon sa pagkain, na inirerekomenda para sa isang ina ng ina
Ang mga kababaihan, pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata na may dietary nutrition ay dapat na abandunahin ang mataas na calorie na pagkain o bawasan ang paggamit nito sa isang minimum. Sa malalaking dosis, hindi inirerekumenda na kumain ng anumang mga pagkain sa lahat - ang labis na pagkain ng alinman sa mga produkto ay hindi kanais-nais, dahil ang bata ay maaaring hindi nagugustuhan. Ang katotohanan ay ang kondisyon ng mga mumo ay direkta nang direkta sa iyong diyeta. At ang mga kababaihan ay mas madaling mawawalan ng mga sobrang pounds.
Ang isa sa mga pinaka malubhang paglabag sa kalusugan ng isang bata na breastfed ay isang allergic na pagkain, na nauugnay sa abnormal na diyeta ng isang ina. Samakatuwid, ang dietary nutrition para sa isang ina ng pagpapasuso, ay nagsasangkot ng pagbubukod ng mga pagkain mula sa diyeta na nagdudulot ng mga alerdyi. Mula sa menu ng ina kinakailangan na ibukod (sa unang 6 na buwan) ang sitrus, kamatis, strawberry, lahat ng gulay ng maliliwanag na kulay, hipon, ilang uri ng isda. Gayundin pulot, kakaw, tsokolate. Isama ang mga produktong tulad sa diyeta ng ina ay dapat maging maingat pagkatapos ng anim na buwan.
Sa isang pagkain sa pagkain hindi kinakailangang kumain ng matalim, pinausukan, atsara na pagkain. Gayundin iwasan ang mga pagkaing may maraming bawang at sibuyas. Ang mga pagkaing ito ay nagbibigay lasa sa gatas, na hindi kaaya-aya sa iyong anak.
Bilang karagdagan, ang pag-iingat ng ina na may pag-iingat ay dapat gamutin sa mga produktong tulad na maaaring maging sanhi ng gas, colic. Ang mga naturang produkto ay kinabibilangan ng beans, mga gisantes, repolyo, berde paminta, atbp. Ang mga produktong tulad ng igos, tuyo na mga aprikot, prun at plum ay maaaring maging sanhi ng pagkagambala sa mga organ ng pagtunaw ng bata, na hindi pa ganap na itinatag ang kanilang function.
Kapag ang pagdidiyeta sa ina ay hindi nagkakahalaga ng pagkuha ng gatas ng buong baka. Ito ay mas mahusay na maghalo sa tubig o idagdag sa tsaa. Magandang kumain ng iba't ibang mga produkto ng sour-gatas. Hindi katanggap-tanggap ang mga gamot habang nagpapasuso, nang walang kasunduan sa doktor - maaaring makaapekto ito sa kalagayan ng iyong sanggol.
Hindi ka maaaring gumamit ng isang malaking halaga ng asin at asukal sa panahon ng pagpapakain ng ina upang maiwasan ang labis na calories, at pinaka-mahalaga, upang maiwasan ang pag-withdraw ng mga mineral mula sa katawan. Ang malusog na tsaa at kape ay hindi rin dapat uminom. Ngunit kung gusto mo talagang uminom ng mga inumin kaagad pagkatapos pakanin ang sanggol, upang ang caffeine ay makapag-iwan ng katawan.
Sa dietary nutrition, isang ina ng pag-aalaga ang dapat isama sa kanyang diyeta nang bahagya sa mga bagong pagkain, ngunit maingat. Sa paglipas ng panahon, ang nutrisyon ng ina ay dapat na magkakaiba hangga't maaari, upang ang bata ay makatanggap ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na kinakailangan para sa pag-unlad nito. Sa alinmang kaso dapat ang ina "resort" sa mga diet, na ibig sabihin ay kumakain ng maliliit na dami. Dapat na normal ang nutrisyon, dahil ang katawan ng ina, na gumagawa ng gatas, gumastos at napakaraming enerhiya.
Mga produkto na inirerekomenda para sa dietary nutrition ng isang ina
Ang pangunahing pinagmumulan ng mga asing-gamot mineral, bitamina at microelements ay mga prutas at gulay. Sa diyeta ng isang ina na nagpapasuso, inirerekomenda na isama ang Brussels at cauliflower, green beans, kalabasa, zucchini, squash, green salad, turnip, atbp. Ang mga mansanas, mga peach, mga pakwan (maliit na dami), peras, saging ay kapaki-pakinabang sa mga prutas.
Ang mga produkto na naglalaman ng mga protina, ay inirerekomenda para sa dietary nutrition: curd and curd products, fermented milk products (curdled milk, kefir). Karne sa pinakuluang o lutong form (walang taba ng baboy, karne ng baka, kuneho, manok, pabo). Ng isda, ito ay inirerekomenda upang hake, bakalaw, pike dumapo. Sa mga maliliit na dami, mga binhi at mga itlog.
Ang mga carbohydrate para sa isang ina na may nursing na pagkain ay inirerekomendang "makakuha" dahil sa mga produkto tulad ng tinapay, pasta, cereal, gulay, berries at prutas. Sa isang pagkain sa panahon ng taglamig at tagsibol, maaaring gamitin ng mga kababaihan ang mga sariwang frozen na prutas, gulay at berry. Din juices na may leeg (inilaan para sa diyeta at pagkain ng sanggol) at sariwa kinatas juices.
Kung sumunod ka sa dietary nutrition sa panahon ng pagpapakain, nang walang pagbibigay sa iyo ng isang "easing", pagkatapos ito para sa mga moms ay sapat na upang mabilis na mawalan ng timbang pagkatapos ng kapanganakan at magbigay ng iyong sanggol na may ganap at tamang nutrisyon.