Pagdating sa menu ng nursing mother, karamihan sa mga domestic pediatrician ay mayroong karaniwang opinyon - dapat itong maging pandiyeta. Lalo na sa mga unang buwan ng buhay ng isang sanggol, kahit na ang pinakamaliit na di-pagsunod sa pagkain ay maaaring makapinsala sa kalusugan ng isang bata. Sa parehong oras sa West, ang mga doktor ay hindi lamang hindi iginigiit ang espesyal na nutrisyon para sa isang nursing woman, ngunit sa prinsipyo ay tinanggihan nila ang pangangailangan nito. Ang mga ito ay sigurado: ang isang batang ina ay maaaring kumain pati na rin bago ang pagbubuntis. Sino ang tama at kinakailangang sundin ang diyeta sa pagpapasuso? Sabihin nating magkakasama.
Buhay Pagkatapos ng Panganganak: Ano ang Makakain Ka sa Ina ng Pag-aalaga
Sa katunayan, ang katotohanan, gaya ng lagi, ay nasa gitna. Limitahan ang isang manipis na listahan ng mga hypoallergenic na produkto bilang masamang bilang cracking hamburgers, paghuhugas ng mga ito sa soda. Ang babaeng katawan pagkatapos ng paggawa ay nangangailangan ng lakas upang mabawi, lalo na kung inaalagaan ng ina ang sanggol na may dibdib. Samakatuwid, ganap na ibukod mula sa iyong diyeta prutas, gulay, karne at isda talaga imposible. Ang pinakamagandang opsyon ay upang manatili sa prenatal diet, pag-aalis ng mga mapanganib na pagkain mula sa menu. Kabilang dito ang: alak, carbonated inumin, masyadong matalim at mataba pinggan. Gayundin, iwasan ang mga produkto na naglalaman ng tina, lasa, preservatives. Gumamit ng maingat at pinirito na mga pagkain, pinipili ang niluto at nilaga. Buweno, ito ay walang sinasabi na pagtanggi sa mga pagkaing maaaring maging dahilan ng mga alerdyi sa ina.
Green list: kung ano ang maaari mong kainin at inumin sa isang nursing woman
Upang maiwasan ang pangkalahatang mga rekomendasyon at linawin, nag-aalok kami sa iyo ng isang tinatayang listahan ng mga produkto na maaaring magamit sa pagpapasuso. Ang listahang ito ay kapuri-puri at maaaring iakma depende sa indibidwal na katangian ng bawat babae.
Listahan ng mga produkto na inaprubahan para sa mga ina ng ina:
- karne (walang taba na baboy, karne ng baka, manok, karne ng kuneho)
- isda (anumang mababang uri ng taba)
- gulay (anumang pana-panahon na lokal, pati na rin hypoallergenic: patatas, repolyo, peppers, cucumber)
- prutas (lahat ng pana-panahon at lokal)
- cereal (tradisyonal para sa diyeta ng isang babae)
- fermented milk products
- Mga produkto ng bakery (maliban sa pampaalsa at masyadong matamis na pagluluto sa hurno)
- pasta
- itlog
Gayundin, ang mga nursing mom ay maaaring magkaroon ng ilang mga sweets (biskwit, pastilles, marshmallows, marmalades), pinatuyong prutas at mani. Inamin sa diyeta, ngunit sa mga maliliit na dami at buto, gatas, pulot, sitrus. Dapat itong gamitin nang maingat at ibukod sa unang tanda ng isang reaksiyong alerdyi sa sanggol.
Tulad ng para sa mga inumin, maaari kang mums: compote, mors, tsaa, kefir, uzvar. Ang cocoa at kape ay pinapayagan sa mga maliliit na dosis (maximum na 1 tasa bawat araw), sa kondisyon na ang bata ay hindi nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa pagkatapos kumain.
Tandaan na ang mga bagong produkto ay dapat sinubukan nang maingat at hindi mas maaga kaysa isang buwan pagkatapos ng paghahatid. At mas matanda ang sanggol, magiging mas magkakaibang menu ng ina ang dapat maging. Ang pagbubukod ay ang simula ng komplementaryong pagpapakain at sakit - sa oras na ito ay dapat na maingat na gamutin sa pagpaplano ng kanilang diyeta.