May isang sistema ng malusog na pagkain sa sinaunang Roma. Sa oras na iyon, ang isa sa mga natitirang mga doktor ng Celsus ay nagsagawa ng pananaliksik sa epekto ng pagkain sa katawan ng tao mula sa kung saan ang mga konklusyon ay iginuhit na may mga kumbinasyon ng mga produkto na may negatibong epekto sa katawan ng tao. Sa ngayon, maraming tao ang narinig tungkol sa malusog na sistema ng pagkain, ngunit ilan lamang ang maaaring sumagot tungkol sa kung ano ito. Ang pagkain ay karaniwang nahahati sa tatlong bahagi: taba, protina at carbohydrates.
Ang pangunahing patakaran ng malusog na hiwalay na nutrisyon ay ang paggamit ng hiwalay na pagkain ng protina at hiwalay na karbohidrat.
Ang basket ng carbohydrate ay binubuo ng mga pagkaing mayaman sa carbohydrates. Kabilang dito ang mga siryal, mga produkto ng harina, mga gulay, mga siryal, patatas. Ang karbohidrat na nutrisyon ay tinatawag ding nutrisyon ng enerhiya, kaya ang mga produktong ito ay kinakailangang naroroon sa pagkain ng tao. Ang ganitong uri ng pagkain ay madaling natutunaw ng katawan.
Sa basket ng protina maaari mong isama ang isda, karne, mani, itlog. Siyempre, ang mga protina sa pagkain ng tao ay dapat na naroroon, ngunit dahil kapag ang mga ito ay ginagamit nang magkahiwalay na sila ay ganap na hinukay ng katawan, pagkatapos ay maaari mong ubusin ang mga ito sa isang maliit na halaga.
Upang makamit ang pinakamataas na balanse ng isang malusog na hiwalay na pagkain, may mga espesyal na alituntunin:
- Hindi pinahihintulutang pagsamahin ang carbonic at acidic na produkto sa pagkain: patatas, tinapay, gisantes, petsa, saging, beans at iba pang mga produktong may carbon na may orange, pinya, kamatis, limon, kahel at iba pang mga produktong acidic;
- Huwag magsama ng protina at karbohidrat na pagkain: isda, karne, mani, keso, itlog at iba pang mga protina na pagkain na may tinapay, cereal, patatas, cake, prutas at iba pang mga karbohidrat na pagkain;
- Hindi inirerekomenda na kumuha ng dalawang ganap na iba't ibang mga protina nang sabay-sabay: karne at itlog, karne at mani, keso at itlog, keso at mani;
- Huwag tumagal ng protina at taba sa parehong oras. Ito ay lubhang mapanganib na kumain ng langis ng mantikilya, cream at gulay na may mga mani, itlog, karne, keso at iba pang mga produkto ng protina;
- Huwag kumuha ng mga protina na may mga maasim na bunga: mga mani, karne, keso at itlog na may orange, kahel, limon, at iba pang mga maasim na prutas;
- Hindi inirerekomenda na gamitin sa kumbinasyon ng asukal na may almirol: asukal, syrup, jam, jelly, prutas mantikilya, honey, pulot sa tinapay;
- Maaari mong gamitin lamang ang isang uri ng almirol sa parehong oras;
- Ang pakwan at melon ay maaaring natupok nang hiwalay;
- Inirerekomenda na gamitin ang gatas nang hiwalay.
Isang halimbawa ng araw-araw na diyeta na may malusog na hiwalay na pagkain:
Almusal: sinigang lugaw, niluto sa sinagap na gatas o tubig, isang tasa ng itim na tsaa na walang asukal at 2 kiwi;
Tanghalian: isang berdeng salad na tinimplahan ng isang kutsarita ng langis ng gulay at isang mansanas;
Tanghalian: broccoli repolyo, manok binti at isang pares ng mga hiwa ng keso;
Meryenda: peras o mansanas;
Hapunan: torta, luto mula sa dalawang itlog at ilang sopas na gulay.
Pagkatapos lumipat sa isang malusog na hiwalay na diyeta, agad kang makaramdam ng lakas at kalakasan, mapapabuti mo ang sistema ng pagtunaw at palakasin ang iyong pangkalahatang kalusugan.