Lalo na sa paglipat mula sa taglagas hanggang taglamig, kapag ang karamihan sa mga tao ay puno ng kalungkutan, hindi alam kung saan nanggagaling ang pagkapagod at nostalhik na kalungkutan mula sa nakaraan na araw. Maraming kahit na inggit ang mga hayop na nahulog sa pagtulog sa panahon ng taglamig para sa taglamig: hindi nila kailangang patuloy na pilitin ang kanilang mga sarili upang gumawa ng mga bagay na kumukuha ng mas kaunting lakas sa panahon ng tag-init o taglagas.
Ngunit mahirap bang dalhin ang iyong sarili sa isang tamang kalagayan kahit na sa taglamig? Ito ay lumiliko na ito ay hindi mahirap sa lahat. Kung alam mo kung paano kumain kaagad sa malamig. At maintindihan kung bakit talagang kinakailangan ito.
Bakit nangangailangan ang tao ng karagdagang suporta sa taglamig?
Una, ang malamig ay nagdadala ng maraming pagbabanta. Ang katawan ng tao, na nasa isang transisyonal na estado, ay nananatiling halos walang kambil bago ang lamig. Kakulangan ng lakas ng kaligtasan sa sakit ay humantong sa isang bilang ng mga hindi kanais-nais na sakit. At ang malamig ay nag-aambag sa haba ng pag-ikot ng kanilang daloy. Bilang resulta, ang mga tao sa taglamig ay mas madalas na magkasakit, ngunit maaari nilang mapanatili ang parehong malusog at namumulaklak na hitsura tulad ng ginagawa nila sa tag-init.
Pangalawa, ang emosyonal na kapaligiran. Ang araw ay nagtago sa likod ng mga ulap, at kapag hindi ipinakikita dahil sa kanila, hindi ito mainit-init, ang panunukso lamang na may maliwanag na liwanag. Ang mga malamig na sanga ng mga puno, mapurol na walang laman na mga courtyard at malungkot na mukha sa paglilipat ng mga bus, ay kinakailangang ito ang uri ng taglamig? Pagkatapos ng lahat, ang oras na ito ay isa sa pinakamayaman sa mga pista opisyal, oportunidad at natural na mga kagandahan. Kailangan mo lamang mahanap ang lakas upang makita ang mga delights ng isang malamig na napakaliit na butas, upang maging ngumiti malamig. Para sa mga ito, kailangan mong kumain ng tama sa malamig. At ito ay kinakailangan upang hindi makakuha ng dagdag na pounds, sinusubukan upang magsaya ang iyong sarili sa iyong mga paboritong delicacies, na sa taglamig ay halos kinakatawan ng matamis na pagkain.
Ikatlo, sa katunayan, ang katawan. Sa malamig na panahon, hindi lamang bumaba ang temperatura, ngunit ang hangin ay namamasa rin. At sa mga kalye, sa mga bahay, pinainit na mga radiator. Alinsunod dito, ang balat ng tao ay sumasailalim ng isang matinding kakulangan ng kahalumigmigan, mabilis na dries up at nagsisimula sa mag-alis. Mga labi - weathering. Ang mga kamay, kahit na nakadamit ng guwantes, ay nag-freeze at nagbabago ang kanilang kaakit-akit na anyo. At ang mga ito ay mga panlabas na palatandaan lamang. At may mga panloob din: sa kabila ng katotohanang ang tao ay hindi makatulog, ang mga proseso sa kanyang organismo sa taglamig ay medyo bumabagal pa rin. Alinsunod dito, ang lahat ng mga pagpapatakbo ng palitan ay nangyayari nang mas mabagal, ang mga katawan ay hindi nakayanan ang karaniwan na pagkarga at nangangailangan ng karagdagang suporta.
Paano kumain ka sa taglamig?
Ang sagot sa tanong na ito ay kitang-kita: kailangan mo lamang bigyan ang iyong katawan ng lahat ng bagay na kailangan nito. Ang mga espesyalista sa Oriental na gamot (at dapat sabihin na ito ay mga taong taga-Oriental na karaniwang naging mahaba) ay tumutukoy na karaniwan sa malamig na kinakailangan upang mapanatili ang puso at bato. Upang gawin ito, madaling gamitin ang lahat ng mga magagamit na atay: puso, atay, baga ng mga ibon o hayop - napapabuti nakakaapekto sa lahat ng mga internal na organo at ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga bato.
Bilang karagdagan, kailangan din ang asin - upang madagdagan ang aktibidad ng atay. Narito, hindi lahat ng mga eksperto ay may parehong opinyon: Ang European nutritionists ay sigurado na ang asin ay mapanganib sa katawan at ay maaaring makumpleto ang pag-aalis mula sa diyeta, at ang mga siyentipiko ng East iginiit na asin ay isang mahusay na gasolina para sa gawain ng mga bato. Lamang hindi isang maliit na pagluluto, ngunit isang malaking kristal iodized.
Upang palakasin ang gawa ng puso kailangan mong kumain ng karne, pagkain ng isda at mga produkto ng asukal. At ang pangkalahatang kaligtasan sa sakit ay suportado ng isang hanay ng mga pinakuluang gulay, kung saan maaari kang maghanda ng masarap na salad o isang serye ng mga frozen na prutas. Ang huli, sa pamamagitan ng paraan, kung tama ang mga ito ay nagyelo, mananatili silang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian para sa isang mahabang panahon. Ngunit upang simulan ang tiyan at dagdagan ang aktibidad nito ay lubhang kapaki-pakinabang na kumain ng pinatuyong prutas. Ang isang mapanlikhang paghahanap - pinatuyong mga aprikot, prun at mga pasas na pantay na sukat - hindi lamang isang perpektong pag-iwas sa mga o ukol sa sikmura na mga sakit, kundi pati na rin ang isang delicacy na kapansin-pansin para sa mga indeks ng panlasa nito. Hindi ito magkano ang mangyayari: ang mga dagdag na blending ay hindi magdagdag ng gayong halo, ngunit ito ay magdudulot ng maraming kasiyahan.
Bilang para sa standard breakdown ng mga bahagi ng bawat calorie, inirerekomenda ng mga eksperto na nagsisimula sa naturang mga pamantayan: mga taba - 30 gramo bawat araw (2/3 - gulay, 1/3 ng mga hayop), protina - 70-100 g bawat araw at carbohydrates - hindi kukulangin sa 50 gramo sa balangkas araw na dosis. Kung isinasalin mo ang mga tagapagpahiwatig na ito sa mga produkto, pagkatapos ay ang pamamaraan ng pagbasa ay binubuo ng 7 pangunahing mga produkto.
1. Mantikilya o karne ng baboy (sa taglamig sa mga maliliit na dami ito ay lubhang kapaki-pakinabang).
2. Gulay langis (mas mabuti ang olibo o mais).
3. Mga itlog (sa mga salad, mga pagkaing independiyente o bilang bahagi ng isang sandwich).
4. Ang mga produkto ng gatas na gatas (cottage cheese - higit pa, yogurt - pag-inom, keso, kefir).
5. Isda (dagat sa maalat), karne (mas mainam na karne ng baka).
6. Citrus prutas (sa kawalan ng allergic reaksyon - sa walang limitasyong dami).
7. Tinapay mula sa wholemeal.
Hindi mo maaaring, siyempre, kalimutan ang tungkol sa mga gulay o prutas - sa anumang oras ng taon mayroong hindi bababa sa 3-4 na varieties bawat araw. Ngunit sa taglamig, ang hilaw ay ginustong. Ang isang medyo mas matagumpay na solusyon ay ang pinakuluang iyan. At mula sa adobo o kvasshenny ito ay kapaki-pakinabang talaga lamang repolyo.
Mainit sa malamig.
Siyempre, ang lamig sa likod ng window ay nagpapahiwatig ng pangangailangan para sa mainit na pagkain. Soups - beans, karne, sa isang taba sabaw, - para sa taglamig ang pinaka-matagumpay na desisyon. Maaari silang kumain at mapahusay ang 3-4 oras bago matulog. Ngunit hindi para sa almusal. Sa oras na ito ito ay mas mahusay na kumain ng sinigang at prutas. Sopas na may mga crouton o iba pang mga produkto ng harina sa malamig - hindi ang pinaka-angkop na opsyon. Kahit na sila ay magpainit, sila ay magdaragdag ng mga dagdag na calorie, at sobra-sobra nila ang tiyan nang hindi kinakailangan. Ang temperatura ng pagkain na inihain sa mesa ay dapat na mas mabuti na 40-50 degrees. Kung ito ay mas mataas, ang katawan ay kailangang gumastos ng mga limitado na pwersa nito sa paglamig nito. Ibinibigay na ang antas ay mas mababa, mastering ito ay magdadala ng mas maraming oras, at ang isang tao ay maghintay ng mas matagal para sa enerhiya na siya pangangailangan.
Uminom sa malamig ay mas mahusay din upang ubusin ang mainit-init. Itim o berdeng tsaa sa umaga at sa tanghalian. Tea karkade sa kalagitnaan ng araw o para sa almusal. Tinctures ng aso rosas, sea buckthorn o cranberries - sa anumang oras ng araw, sa walang limitasyong dami. Siyempre, hindi kailangang pinainit ang mga natural na juice - natutunaw ang mga ito at napainit din sa taglamig. Ngunit mula sa pinatuyong prutas maaari kang magluto ng compote. At din itong kainitan.