Paano upang mapanatili ang timbang ay bumaba?
Sa kaganapan na ikaw ay bumaba ng labis na pounds, ay talagang labis, ang timbang ay halos hindi naibalik. Ang katawan ay itinayong muli, dahil ang pagkawala ng timbang ay hindi lamang upang makakuha ng visual beauty, kundi pati na rin sa kalusugan. Ang paglalakad nang walang kakulangan ng hininga, ang pagkakataong makilahok sa mga aktibong laro sa kalikasan - maraming pagkakataon ang inihayag pagkatapos ng drop ng kilo. Upang suportahan ang pang-amoy na ito ng kaginhawahan at kalayaan, sumunod sa isang katamtaman diyeta at mas madalas na ehersisyo.
Ang pinakamahirap na bagay upang mapanatili ang timbang ay bumaba, kung ang iyong pagkain at mga gawi sa buhay ay radically naiiba mula sa paraan ng pamumuhay. Maraming mga piyesta sa panahon ng bakasyon, pagpunta sa kebabs sa mga kaibigan - ito ay hindi mag-ambag sa lahat upang pinigil ang nutrisyon. Kung hindi mo maiiwasan ang mga pista opisyal sa anumang paraan, pagkatapos ay subukan na kumain ng prutas at mababang taba salad, maaari mong gamitin ang isang maliit na karne mula sa isang mainit na salad. Alcohol para sa gayong mga pista opisyal, masyadong, pumili ng maingat. Sa isip, ang puti o tuyo na alak ay mauubos. Ngunit mula sa bodka at serbesa kinakailangan na tanggihan nang permanente.
Gayundin, maingat na panoorin ang iyong pagkain sa mga resort at sa mga mainit na bansa sa bakasyon. Ang buffet sa hotel ay dinisenyo upang mapahalagahan mo ang mabuting pakikitungo, at nais ding bumalik sa kanila muli at muli. Samakatuwid, kahit na ang mga nagpasya na sila ay kumain ng maliliit na bahagi, mula sa kasaganaan ng magagandang mga pinggan sa ibang bansa mawawala ang kanilang mga ulo. Kumuha ng iyong sarili at bigyang pansin ang mga pinggan ng gulay, hindi lamang sila nagbibigay ng enerhiya, kundi pati na rin ang pakiramdam ng pagkabusog. Well, pagkatapos bukas o tanghalian - jogging o paggawa ng iba pang mga ehersisyo sa sariwang hangin.
Kung ikaw ay makakain ng moderately sa isang pang-araw-araw na batayan, maaari mong tiyak na panatilihin ang labis na timbang. Para sa mga taong walang sapat na paghahangad, magkakaroon sila ng mga bagong panuntunan para sa kanilang paraan ng pamumuhay. Ito ay maaaring maging isang karaniwang patakaran ng plato. Patakbuhin ito nang madali. Kumain ng lahat ng nais ng iyong puso, ngunit sa isang kondisyon, hatiin ang bahagi nang dalawang beses. Kung ikaw ay bihasa sa pagkain ng isang malaking tasa ng salad, pagkatapos oras na ito kumain ka ng kalahati.
Ang mainam na pagkain para sa isang gumaganang tao ay dapat na magkakaiba hangga't maaari. Ito ay pinaniniwalaan na ang kalahati ng plato ay dapat na abala sa gulay o prutas. Ang ikalawang kalahati ay dapat nahahati sa dalawang bahagi, isang isang-kapat na puno ng protina na pagkain. Buweno, at isang apat na punan ang may carbohydrates. Ito ay dapat ang perpektong pagkain para sa mga taong nanonood ng kanilang kalusugan.
Usapan natin ang iyong pisikal na aktibidad. Ang pinaka-madaling paraan para sa mga naglo-load ay pang-araw-araw na paglalakad o pagtakbo. Itigil ang paggamit ng elevator at bus bilang isang paraan ng transportasyon, upang makahanap ka ng oras para sa mga klase. Mas madalas lumakad sa parke, ang paglalakad ay lalong epektibo sa sariwang hangin. Ang pagpapatakbo ay hindi kinakailangan upang tumakbo araw-araw. Ito ay sapat na upang makahanap ng oras para sa apatnapu-minutong nagpapatakbo ng tatlong beses sa isang linggo.
Minsan sa pakikibaka sa mga kilo ay makakatulong sa pagbaba ng mga araw. Kung kamakailan nangyari na pinahihintulutan mo na ang iyong sarili, pagkatapos ay isaayos ang isang araw ng pag-alis. Ang pinakamadaling paraan ay ang gumawa ng isang araw ng pagbaba ng gatas o kefir. Pagkatapos ng ganoong araw sa katawan ay lilitaw ang kagaanan, at ang mga kilo na nakolekta sa panahon ng kapistahan ay aalisin mismo.
Tandaan na ang pinakamahalagang bagay ay hindi lamang gumastos ng mas maraming calorie kaysa sa iyong ginagamit, kundi upang baguhin ang paraan ng buhay minsan at para sa lahat.