Ang bawat babae na nagplano ng pagbubuntis, ay naghahanda nang maaga para sa katotohanan na magkakaroon siya ng timbang. Para sa buong pagbubuntis, ayon sa iba't ibang data, ang isang babae ay nakakakuha ng 12-20 kg. Ang ilang mga batang babae dahil sa malakas na kabagabagan tungkol sa kanilang mga figure sa panahon ng pagbubuntis ay ginusto hindi upang magbigay ng iba't ibang mga diets. Sa ganitong koneksyon, ang tanong ay lumilitaw: hindi ba ito magiging masama para sa sanggol sa hinaharap?
Walang malinaw na sagot sa bagay na ito. Pagkatapos ng lahat, kung ang isang bagay ay tinanggal mula sa pagkain, ang bata ay hindi makatatanggap ng ilang mga kapaki-pakinabang na sangkap, na ngayon ay ganap na kinakailangan para sa normal na pag-unlad, at upang maghanda para sa kapanganakan.
May isa pang bahagi sa barya. Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga dagdag na pounds ay maaaring humantong sa pag-unlad ng toxicosis, na maaaring makaapekto sa pagbuo ng sanggol, dagdagan ang posibilidad ng mga komplikasyon sa panahon ng paggawa. Upang maiwasan ang dagdag na pounds sa panahon ng pagbubuntis, kailangan mong subaybayan ang iyong pagkain - dapat itong balanse. At pagkatapos ay kailangan mong huwag matakot ng dagdag na pounds at ang sanggol ay magiging malusog. Pagkatapos ng panganganak dalawang (minsan tatlong) buwan mamaya maaari mong ibalik ang iyong figure.
Ang balanseng nutrisyon ay wastong nangangahulugan na hindi kasama mula sa menu na pino na pinggan, pati na rin ang mga inuming at artipisyal na mga produkto.
Magsalita tayo nang higit pa tungkol sa mga diyeta para sa mga buntis na babae
Sa panahon ng pagbubuntis, kailangan mong kumain ng mga prutas, gulay, mga produkto ng sour-gatas, kabilang ang gatas (lahat ng mga produkto ay natural).
Ang menu ay dapat na naglalaman ng mga produkto na nagpo-promote ng pagpapagaling at paglilinis ng buong organismo, sa isang likas na paraan: mga juice mula sa prutas at gulay (kung nais, maaari itong makalusot ng tubig sa rate ng 1: 1); Mga gulay na may isang tops at isang balat, bran, prutas na may mga butil.
Ang karne ay mas mahusay na hindi kumain ng marami, kahalili sa iba pang mga kapaki-pakinabang na mga produkto na naglalaman ng protina. Sa pagkain ay dapat idagdag ang karne ng manok, mga produkto ng pagawaan ng gatas, pagkaing-dagat, mani, mushroom, porridges.
Pinapayuhan na limitahan ang paggamit ng asin sa mesa, dahil ito ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng tuluy-tuloy sa katawan.
Bawasan ang oras ng pagluluto ng mga produkto. Ang mga pinggan ay dapat na luto ng mas mahusay na may isang bapor, at magprito ng mga produkto ng mas mahusay na may isang maliit na langis.
Ang mga microelement at bitamina ng katawan ay pinakamahusay na hinihigop sa pamamagitan ng pagkain. Ang mga bitamina sa mga tablet para sa katawan ay isang malaking pag-load, lalo na sa panahon ng pagbubuntis, dahil ang katawan ng isang babae at iba pa sa limitasyon. Ang ilang mga bitamina ay maaaring maipon sa katawan, at ang labis, tulad ng kakulangan ng mga bitamina, ay masama para sa katawan.
Sa panahon ng pagbubuntis mahalaga na masubaybayan ang iyong mga menu, ngunit tungkol sa tamang pang-araw-araw na pamamahagi ng mga pagkain ay hindi dapat malimutan. Ang pinakamainit na pagkain ay pinakamahusay na natutunaw bago ang tanghalian, para sa hapunan ang pinakamahusay na mag-iwan ng mga maliliit na pagkain - mga produkto ng sour-gatas, low-calorie cottage cheese, mga salad ng gulay, bihisan ng olive o vegetable oil.
Sa gabi, lalo na pagkatapos ng 7-8 na oras ay hindi inirerekomenda sa lahat upang kumain, dahil ang aming katawan ay naghahanda para sa kama (kasama ang bata). Kung mayroong isang pakiramdam ng kagutuman, maaari kang magkaroon ng meryenda na may mga mani, pinatuyong prutas, bran - ang mga produktong ito ay nagbibigay ng kontribusyon sa mabilis na saturation. Kahit na may isang maliit na halaga ng katawan ay makakatanggap ng saturation ng enerhiya sa sapat na dami.
Ang pagtaas sa timbang ng bata, bilang isang patakaran, ay nangyayari sa huling tatlong buwan. Samakatuwid, sa panahong ito, hangga't maaari, inirerekomenda na kumain ng puting tinapay, mga itlog, mga pagkaing karne o karne.
Bago manganak (sa loob ng 3 linggo) inirerekomenda na ibukod mula sa mga produktong menu ng pinagmulan ng hayop, mga produkto ng pagawaan ng gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas (dahil sa malaking halaga ng kaltsyum). Mas mainam na kumain ng prutas, gulay at cereal.
Kung sumunod ka sa isang katulad na diyeta para sa mga buntis na kababaihan, pagkatapos ay maabot ang timbang ng sanggol sa 3 kg, at ito ay isang mahusay na tagapagpahiwatig, sapagkat ang paggawa ay mas madali para sa mga kababaihan at mga bata.
Obserbahan ang diyeta sa panahon ng pagbubuntis o hindi, nasa sa iyo, ngunit tandaan, sa lahat ng bagay na kailangan mong malaman ang panukala!