Siyempre, alam ng lahat na ang isang sakit sa likod ay nagbabawas sa pagganap at kalooban. Ngunit kami ay patuloy na nagdurusa sa pagdurog, pag-crunching at creaking, isinasaalang-alang ang mga ito, tila, isang mahalagang bahagi ng aming ganap na kawalang katarungan sa buhay. Ngunit hindi kinakailangan na ilagay ito. Kung ikaw ay pagod ng paghihirap, basahin ang payo ng mga espesyalista at magsimulang kumilos.
Ang likod ay responsable para sa pagpapahayag ng mga damdamin. Ang mga problema ay lumitaw kapag hindi namin maipakita ang damdamin bilang tugon sa panlabas na stimuli o hindi pinapayagan ang ating sarili na ipahayag ang mga ito. Kadalasan, ito ay nangyayari sa panahon ng stress, na sapat sa buhay (kakulangan ng pang-unawa sa mga kamag-anak, pagkasira ng iba, pagdurog sa subway). Mahalagang pakiramdam ang gulugod bilang isang bagay na malakas, ngunit sa parehong oras mobile. Kung ito ay masyadong malupit, hindi kami maaaring maging kakayahang umangkop sa mga sitwasyon na nangangailangan nito (halimbawa, kung kailangan mong ikompromiso). Ang sobrang malleable at malambot na gulugod sa ilalim ng stress ay hindi nagpapahintulot sa amin na mapanatili ang kinakailangang katatagan. Ang sakit ay nagiging sanhi ng mga contraction ng kalamnan na nangyayari kapag ang isang tao ay hindi nagpapahintulot sa kanyang sarili na ipahayag ang pagsalakay. Ito ay kapaki-pakinabang na umamin na ikaw ay galit, sabihin ito. Ang isa sa mga pinakamahusay na inaprubahan na paraan ng pagpapahayag ng mga negatibong damdamin ay sport.
Upang hindi maging sanhi ng labis na tensyon ng kalamnan, huwag itapon ang iyong paa sa binti. Kung pinahihintulutan ng mga pangyayari, dibdibin ang iyong mga tuhod - makakatulong ito sa pag-relax ng mga kalamnan, maiwasan ang sakit sa mas mababang likod. Magsimula mula sa panimulang posisyon: ang mga paa ay magkapantay sa isang distansya na mga 20 sentimetro mula sa bawat isa, ang mga tuhod ay bahagyang baluktot, ang timbang ng katawan ay inililipat pasulong, ang likod ay tuwid. Mabaluktot ang iyong mga elbows, ikalat ang mga ito sa mga gilid at iangat ang mga ito sa antas ng iyong mga balikat. Ito ay haharap sa itaas na bahagi ng mga kamay. Malakas na itulak ang iyong mga elbow sa likod, huhugutin ang iyong mga blades ng balikat, at sabihin: "Bumaba!" O "Bumalik ka!" Ulitin ang aksyong ito nang ilang beses, na inilagay ang isang pakiramdam ng galit sa mga salita.
Ilagay ang brush sa likod ng ulo, mag-intertwine ang iyong mga daliri. Pindutin nang matagal gamit ang iyong mga kamay upang ang iyong ulo ay bumaba nang mas mababa hangga't maaari. Ang tuhod ay mananatiling bahagyang baluktot, ang likod ay tuwid, ngunit hindi matigas. Ang timbang ng katawan ay bahagyang pasulong. Huminga nang malalim.
Ang sakit sa likod, na hindi nauugnay sa mga organikong disorder, ay madalas na pangalawang at nauugnay sa mga sakit ng mga panloob na organo. Kaya, ang mga problema sa atay at gallbladder ay kadalasang nagiging sanhi ng sakit sa thoracic spine, ang bituka ay maaaring makapukaw ng malalang sakit sa rehiyon ng lumbosacral. Ang isang maaasahang paraan upang malutas ang mga problemang ito ay ang diagnosis at paggamot ng mga apektadong organo. Ginagamit ng homeopathy para sa layuning ito ang mga likas na sangkap ng pinanggalingan ng hayop at gulay, mga mineral, na kung saan ang mga paghahanda ay espesyal na inihanda, na walang masamang mga reaksiyon at nakakapinsalang epekto sa katawan. Hiwalay na ito ay kinakailangan upang sabihin tungkol sa pakikipag-ugnayan ng mga sakit sa mas mababang likod at dysfunctions ng female organs.
Narito ang homyopatya ay lubhang kailangan, matagumpay na nakakahawa sa mga karamdaman na ito nang walang paggamit ng mga antibiotics, mga hormonal na droga at mga potensyal na anesthetics, ang paggamit nito ay maaaring humantong sa mga di-mababalik na mga kahihinatnan. Ang isang kumplikadong kumbinasyon ng homyopatya na may manu-manong therapy ay nagbibigay-daan sa iyo upang maalis ang karamihan ng mga sanhi ng sakit.
Ang sakit ay isang alarma. Upang maalis ang sakit na sindrom, kailangan mong malaman ang pinagmulan nito. Ang insidiousness ng osteochondrosis, scoliosis, arthritis ay hindi agad na ipinakikita, ngunit maaaring "mabuhay" sa katawan ng tao mula sa napaka pagkabata at welga sa sandaling ito ay hindi inaasahan - kung ang kaligtasan ay nasira at ang reserbang pangkalusugan ay lubos na nabawasan.
Ang Osteochondrosis ay ang pinaka-karaniwang sakit ng gulugod. Bilang isang resulta, ang mga disc at intervertebral joints ay nabura, ito ay nanggagalit ng mga istruktura ng nerbiyos, na humahantong sa matinding sakit. Upang makayanan ang mga ito ay tumutulong sa reflexotherapy, physiotherapy, massage, pagsasanay sa physiotherapy, praksyonal na therapy (spinal traction).
Ang gulugod ay ang aming panloob na core. Sa pag-iisip na ito, kailangan naming simulan ang pag-iisip tungkol sa likas na katangian ng sakit sa likod. Ano ang pakiramdam mo tungkol sa mga tao, tungkol sa mundo, tungkol sa iyong sarili? Kung gaano ka tapat sa iyo, maaari mo bang itago ang isang salita, maaari kang mapagkakatiwalaan? Naniniwala ang mga sinaunang yogis na ang sakit ay hindi nahuhulog sa atin mula sa walang pinanggalingan. Ito ay unang nabuo sa mental at astral na mga katawan. At pagkatapos, nang hindi maabot ang isipan at puso, na binabalewala sa pamamagitan ng intuwisyon, ang namamalaging nagpapakita sa pisikal na eroplano.
Kung ang sakit sa likod ay matalim, ang pagbaril ng character, madalas na pagbibigay sa braso o sa binti, may posibilidad ng isang intervertebral luslos - kailangan mong makita ang isang doktor. Kung ito ay isang simpleng functional na scoliosis, isang maliit na kurbada, na kung saan ay isang resulta ng aming minamahal (sana sa nakaraan) laging nakaupo lifestyle, kailangan namin upang maalis ang mga kahihinatnan - palakasin ang muscular corset, pagpunan ang kurbada ng panloob na core sa pamamagitan ng flexibility at tono ng likod muscles.
Dapat na umupo sa parehong magpose para sa isang mahabang panahon? Tumayo, ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng iyong mga balikat upang ang mga paa ay magkapareho sa isa't isa, at itaas ang iyong mga kamay sa pamamagitan ng mga panig. I-cross ang iyong mga daliri, i-out ang brushes at mag-abot na rin. Kunin ang kanang pulso gamit ang iyong kanang kamay at yumuko sa kanang bahagi, paghila sa kaliwang bahagi ng katawan. Manatili sa posisyon na ito ang limang mga breaths at exhalations. Huminga nang malalim at tahimik na ito, na bahagyang pinalawak ang mga paghinga at exhalations. Ulitin ang ehersisyo sa kabilang paraan.
Ang iyong mga guro sa edukasyon sa pisikal ng paaralan ay tinatawag na "cat" na ito. Ang panimulang posisyon ay "sa lahat ng apat", ang mga palma ay eksakto sa ilalim ng mga joints ng balikat, ang mga hita ay patayo sa sahig, ang mga tuhod ay nasa lapad ng mga balikat, ang mga paa ay nasa mga daliri. Sa pamamagitan ng isang inspirasyon, mabulok sa likod, paghila up ang coccyx at baba, na may isang pagbuga rounded sa likod, paghila sa coccyx at bumababa ang kanyang ulo pababa. Ang paghinga ay mabagal at kalmado. Gawin ang pagsasanay na ito araw-araw sa umaga para sa hindi bababa sa tatlong minuto.
Gawin ehersisyo, ito ay palakasin ang mga kalamnan ng likod at abdominals, na sumusuporta sa gulugod.
Tandaan na ang nikotina at alkohol ay nagbabawas sa mga depensa ng katawan. Ibukod ang sobrang pagmamalaki, manatili sa maumidong hangin at mga draft. Kontrolin ang timbang, upang hindi madagdagan ang pasanin sa gulugod. Dumalo sa isang sauna o sa isang sauna, ito ay isang mahusay na natural na paraan ng paglilinis ng sarili sa katawan, pagpapabuti ng metabolismo at pag-andar ng gulugod. Sa bawat tatlong buwan, isang 7-10 araw na kurso ng back massage ang isinasagawa. At tandaan minsan at para sa lahat, ang pagpapatupad ng isang maikling hanay ng mga ehersisyo para sa gulugod na makikitungo nang tuluyan, tanging sa kasong ito ay makikita ang epekto.