Ayon sa mga batas ng kalikasan, ang pagkain ay dapat magbigay sa buong katawan ng nutrients. Para sa isang may sapat na gulang, ang mga sustansya ay kinakailangan para sa isang normal na buhay, at para sa isang bata na ito ay hindi pa rin sapat. Kailangan niyang lumaki at umunlad. Iyon ang dahilan kung bakit ito ay mas mahalaga para sa mga bata upang kumain ng maayos, at din upang obserbahan ang araw-araw na gawain. Para sa buong pag-unlad ng bata, ang isang mahusay na balanseng diyeta ay kinakailangan, at para sa bawat edad ang kanilang mga diskarte sa pagpapakain. Sa araw na ito ay matututuhan mo kung paano nakaaapekto sa kalusugan ng bata ang pagkain at nutrisyon ng araw, pati na rin kung paano kumain at mag-ayos ng isang araw na pamumuhay para sa sanggol.
Nutrisyon ng mga bata sa unang taon ng buhay
Mula sa kapanganakan hanggang sa isang taon ang bata ay lumalaki at umunlad sa pinabilis na bilis, maraming natutulog, madalas na gumigising. Kamakailan lamang, nagbago ang mga prinsipyo ng pagpapakain sa mga bata sa unang taon ng kanyang buhay. Mayroon lamang tatlong mga prinsipyo ng pagpapakain ng mga sanggol hanggang sa isang taon:
- Natural na pagpapakain. Sa kasong ito, ang sanggol ay makakakuha ng lahat ng kinakailangang sangkap mula sa gatas ng ina;
- artipisyal. Sa ganitong uri ng pagpapakain ang sanggol kumakain ng mga gatas na pinagkukunan ng enriched sa lahat ng bitamina at nutrients;
- halo-halong pagkain. Kapag ang isang bata ay tumatanggap ng nutrients na may breast milk at komplementaryong formula ng gatas.
Gayunpaman, maraming mga eksperto ay may opinyon na ang pinakamahusay na paraan para sa isang bata ay natural na pagpapakain.
Nutrisyon para sa mga bata mula 1 taon hanggang 4 taon
Ang nutrisyon ng mga bata mula sa isang taong gulang na edad ay naiiba sa mga sanggol hanggang sa isang taon. Ito ay dahil, una sa lahat, sa katunayan na ang bata ay natututo ng mga bagong pag-andar ng kanyang katawan. Nagsisimula siyang lumakad, makipag-usap at pag-aralan ang mundo nang detalyado. Ang Kanyang katawan ay nangangailangan lamang ng maraming enerhiya. Kahit na ang sanggol ay nangangailangan pa rin ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, na dapat pumasok sa kanyang pang-araw-araw na pagkain, ngunit ang kanyang diyeta ay dapat palawakin. Para sa pagpapaunlad ng tisyu ng kalamnan, kinakailangang kumain siya ng protina na pagkain: karne, isda at manok. Bilang karagdagan, ang iyong sanggol ay maaaring paminsan-minsang may mga sausages at pinakuluang sausage. Ang mga gulay at prutas ay magpapahintulot sa katawan ng bata na makatanggap ng kinakailangang bahagi ng bitamina. Ang pagluluto ng pagkain ay hindi naiiba sa kung ano ito para sa isang bata sa unang taon ng buhay. Sa panahong ito, unti-unting kinakailangan upang gawing isang sanggol ang kumain ng matibay na pagkain at kumain nang malaya. At para sa likido, narito ang pagkain na maaari mong ipasok ang gatas, compotes at kahit na mineral na tubig.
Ang kanyang rehimen para sa ay makabuluhang naiiba mula sa araw ng mga sanggol. Ito ay isang aktibong bata, na, pagkatapos ng kapayapaan, gumugol ng enerhiya. Ang pangunahing bagay ay upang gawing gawain ng ina ang rehimen ng araw para sa sanggol. Ipagpalagay na ang isang bata ay tumataas sa 9 ng umaga, at sa 9 ng gabi, ay bumaba. Dapat itong maunawaan na ang kawalan ng rehimen ay hahantong sa bata na walang kapararakan, sapagkat hindi siya sanay sa kung kailan at kung ano ang dapat niyang gawin. Kung natutulog ang isang bata sa araw, makikinabang lang siya sa kanya, dahil sinasabi nila na sa isang panaginip, ang mga bata ay lumaki.
Edad ng preschool
Ang isang bata sa edad na ito ay higit pa at mas maraming mobile at smart. Walang mga espesyal na pagbabawal. Kailangan lang magbayad ng pansin sa tamang ratio ng mga carbohydrates, protina at taba. Dapat itong tungkol sa 4: 1: 1. Ang mga bata ng edad sa preschool ay maaaring kumain ng lahat ng mga magulang mismo. Ang pangunahing bagay sa nutrisyon ay ang paggamit ng natural at malusog na pagkain. Kasama sa mga ito ang mababang-taba karne, manok, iba't-ibang pagkaing-dagat, tsaa, sariwang prutas at gulay, mga produkto ng dairy na gawa sa bahay, tinapay mula sa magaspang na harina at iba pa. Ngunit may matamis na kailangan mong maging maingat. At hindi mo maaaring ipagbawal, ngunit huwag lumampas. At iyon ang mahalaga. Ang panahong ito ay nailalarawan sa katunayan na imitates ang iyong anak matanda. Maging isang halimbawa para sa iyong sanggol sa mga tuntunin ng nutrisyon, at wala kang anumang mga problema.
Sa yugtong ito mas mahusay na ihanda ang bata para sa katotohanan na sa lalong madaling panahon siya ay pupunta sa paaralan, kung saan sila ay nagugustuhan ng mga oras na hindi inaasahang oras, na pinahalagahan ng mga bata na sumunod sa rehimen ng araw.
Mga bata sa edad ng paaralan
Ang mga bata sa edad na ito ay patuloy na aktibong naunlad. Sa una ay hindi ang pisikal na pag-unlad, ngunit ang kaisipan. Samakatuwid, sa edad na ito, tulad ng sa preschool, mahalaga upang matiyak ang pagrasyon ng mga batang may sariwang gulay at prutas. Kailangan mong pakainin ang mga ito sa anyo na pinakagusto ng iyong anak. May mga paghihigpit sa edad na ito. Mas mainam na limitahan ang pagkain sa pritong form, pinausukang at hindi magandang pritong karne. Bukod pa rito, hindi rin katumbas ng re-salting at masyadong paminta ang pagkain. Kinakailangan na pag-iba-ibahin ang pang-araw-araw na pagkain ng karne, gulay, prutas, sarsa, fermented milk products, cereals. Ang sweet ay pinakamahusay na ibinigay pagkatapos kumain, upang hindi palayawin ang gana sa pagkain. Bilang karagdagan, ito ay pinakamahusay na upang obserbahan ang pagkain.
Ang nutrisyon ng mga bata ay may sariling mga katangian, gayunpaman, ang pagkilala sa kanila, maaari mong ibigay ang bata sa lahat ng kinakailangang nutrients. Tandaan na para sa pagkain mas mahusay na pumili ng mga likas na produkto na hindi naglalaman ng mga preservatives, stabilizers, dyes at iba pang mga kemikal. Ang iyong pangangalaga para sa iyong sanggol ay magbubunga. Ang isang matalino at mobile na bata ay hindi titigil na pakiramdam ka sa kanyang mga tagumpay. Upang maging malakas at malusog ang iyong anak, huwag mong pabayaan ang payo tungkol sa tamang nutrisyon.
Sa pag-aaral ng paaralan, ang rehimen ng araw ay kailangan lamang, dahil kung ang bata ay hindi sapat ang pagtulog, sa susunod na araw ng siglo, ang posibilidad na labanan niya ang pagpunta sa paaralan ay magtutulak sa mesa.