May mga mas madaling paraan upang magawa ang mga ganitong pagsusumikap bilang isang pagkain, upang subukang mawalan ng mga dagdag na pounds. Of course ang pinaka-karaniwang, ang pangunahing punto ay overeating, tulad ng na napansin ng mga Amerikanong espesyalista. Karaniwan, karaniwan na itong nauugnay sa mga kakaibang ritmo, kung saan, sa partikular, ang isang modernong babae ay napipilitang mabuhay. Pagkatapos ng lahat, ang mga kababaihan na nag-set up ng kanilang sarili para sa isang karera ay madalas na sa patuloy na stress. Siya ang nagpipilit sa kanila na kainin hangga't maaari. Ang simpleng komunikasyon sa mga kasamahan ay maaari ring humantong sa stress, dahil hindi lahat ay may mabuting kalooban.
Huwag itapon ang mga scrap. Ang simple, ang unang lihim ay hindi mo kailangang agad na subukang alisin mula sa talahanayan ang kalahating-kinakain na pagkain - mga scrap. Sa tulong ng katotohanan na iniwan mo ang mga naturang paalala sa iyong talahanayan ng hapunan, maaari mong gawin ang unang hakbang patungo sa kung paano simulan ang pagkawala ng timbang. Ito ay naging kilala na ang overeating ay isang tiyak na pagtitiwala, na, ayon sa mga eksperto, ay pangalawang pinakamahusay na kahit na pagkatapos ng pagkagumon sa droga. Ang perpektong, simpleng paraan upang hindi kumain nang labis ay magiging ordinaryong meryenda. Kahit na ito ay hindi maaaring maging isang matagumpay na paraan sa kaso kapag ang isang babae ay ginagamit upang kumain ng masyadong maraming at madalas lamang ay hindi maaaring ihinto sa tamang oras. Ang mga visual na paalala ng kinakain na hapunan, o kahit tanghalian ay maaaring maging simpleng mga wrapper ng kendi mula sa mga Matamis, o ang shell mula sa kinakain na mga mani. Ayon sa mga eksperto, nagsagawa ng mga eksperimento, ang isang kawili-wiling point ay ipinahayag, na may kaugnayan sa ang katunayan na ang isang babae ay kumain ng mas mababa sa karaniwan sa pamamagitan ng mas maraming bilang 45% mas mababa kapag ang naturang pagkain ay nananatili sa dining table.
Mas kaunti ang pagkakaiba. Hindi ito magiging kapaki-pakinabang kapag sa iyong talahanayan ay may iba't ibang uri ng pagkain na magagamit. Paano magsimulang mawala ang timbang nang maayos, kapag tumakbo ang iyong mga mata at lahat ng bagay na nasa mesa, at gusto mong subukan? Siyempre pa, napakahirap na subukan na pigilan ang iyong napakaliit na gana sa mga ordinaryong partido sa korporasyon na may mga reception. Kahit na sa isang kaparehong holiday at maaari mong pahintulutang "lokohin", ituring ang iyong sarili sa hindi bababa sa isang piraso. Sa trabaho, ibig sabihin, sa mga karaniwang araw ay mas mahusay kaysa sa isang restawran, o sa halip isang libreng tanghalian sa loob nito, upang bigyan lamang ng kagustuhan sa pagkain, lalo na sa mga tanghalian, kung saan may isang limitadong bilang ng mga pinggan. Kailan, gaya ng dati, sa mga establisyementong ito ay may pagkakataon na piliin ang halaga ng pagkain. Ang ganoong bagay na sobrang pagkain ay isang "nakakahawa bagay", kaya mas mahusay na hindi magkaroon ng hapunan sa anumang kumpanya, ngunit sa mapagmataas na pag-iisa. Oo, at madalas na pinilit na magkaroon ng mga ordinaryong pag-uusap, na pinapalitan ang papel ng telebisyon.
Nakakakuha kami ng pagkain. Bilang isang patakaran, ang karaniwang pagkain para sa halos lahat ng kababaihan ay tila hindi masarap kung ihahambing sa ganoong bagay na Matamis. Ang ilang mga siyentipiko mula sa isang tiyak na unibersidad ay may natagpuan ng isang hindi karaniwang paraan kung paano magsimula nang tama hindi lamang mawalan ng timbang, ngunit din tanggalin ang matamis na pagpapakandili. Matapos ang lahat, may ilang mga komento na ito ay ipinahayag na ang pagkain na ang isang tao extracts na may mahirap na trabaho ay tila mas masarap kaysa ito ay talagang maaaring maging. Pagkatapos ng lahat, ang mga pagsisikap ay maaaring baguhin ang lasa, dahil ang pagkain-extractor nalalapat sa kanila hindi maliit na mga pagsisikap, paggawa, oras, na kung saan siya lubos na appreciates. Sa partikular, nagsagawa kami ng ilang mga eksperimento sa mga daga. Sila ay binigyan ng isang pagpipilian sa pagitan ng pagkuha ng isang piraso ng asukal at extracting ito. Pagkatapos nito, kapag ang pindutan ay pinindot ng labinlimang beses, ang asukal ay lalong kanais-nais sa mga daga, hindi nakuha sa pamamagitan ng madaling paggawa. Pagkatapos nito, ang karaniwang asukal ay pinalitan ng mas masarap na pagkain, ngunit ang resulta ay nanatiling magkatulad.
Pagmasdan ang iyong mga pagbili. Huwag subukan na bumili ng mga pakete ng pamilya sa pagkain, sa halip pumili ng napakaliit na mga iyan, upang maaari mong alisin ang iyong sarili ng dagdag na pounds. Mas mahusay na itakda ang iyong sarili para sa isang pagbili, na para lamang sa isang araw. Pagkatapos ng lahat, kung bumili ka ng ilang araw, ang pagkain ay sasaktan ka upang makatapos ka nang sabay-sabay. Ang pagkain na may maraming dami sa refrigerator ay pinasisigla lamang ang ganang kumain. Sa ganitong paraan, maaari mong mapupuksa ang isa sa mga problema na nauugnay sa mahabang paglagi ng mga produkto dito. Ang malambot na packaging ay malamang na matatagpuan sa mga supermarket. Ang karamihan sa mga naninirahan sa Russia ay may masamang ugali na kinakailangang kumain, upang hindi sila masisira sa anumang paraan. Kaya huwag subukan na bumili ng mga malalaking cake, o mga bucket ng mayonnaise, atbp. Pagkatapos ng lahat, may tinatayang kalkulasyon ng kinakailangang halaga ng kinakain maaari mong pamahalaan upang mabawasan ang calorie na nilalaman ng pagkain sa pamamagitan ng halos 22%.
Pumili ng isang maliit na ulam . Ang pinaka-tapat, tumpak na paraan sa kapuspusan ay napakalaking bahagi. Subukan upang mabawasan ang bahagi ng nakaplanong pagkain ay maaaring sa tulong ng mga kagamitan, kung saan ang lahat ay hindi maaaring magkasya lamang. Pagkatapos ng lahat, sa isang maliit na ulam, ang mini-bahagi na ito ay magiging napakalaking, sa mas malaki - napakakaunti, na kung saan ay posible na "mag-ulat nang kaunti" nang higit pa. Ito ay nagkakahalaga ng noting na hindi lamang ang mga pinggan ay dapat magkaroon ng napakaliit na sukat, ngunit kahit baso. Kapag hindi mo mapupuksa ang pagnanais na uminom ng matamis na tsaa, dapat mong subukan na mabawasan ang rate ng pagkonsumo nito, ang halaga. Ang mas malawak, mababa ang mga bilog ay mas pinipili ng mas makitid at mas mahabang tasa o baso. Ang mga pagkaing ito ay tila mas mababa sa lakas ng tunog.
Itago sa closet . Dapat pansinin na ang pagkain ay hindi dapat lamang maging sa kamay. Pagkatapos ng lahat, upang ang mga sweets ay hindi nakatagpo sa iyo medyo madalas sa braso, mas mahusay na itago ang mga ito ang layo mula sa iyong mga mata. Hayaan ang mga ito sa halip ng mga ito kumuha ng isang lugar sa talahanayan prutas, gulay, nuts o pinatuyong prutas. At ang pare-pareho na pangangailangan upang subukan upang makakuha ng Matamis ay maaaring maging isang paraan upang kontrolin ang iyong overeating. Maraming mga kababaihan ang nagpunta sa isang diyeta ay napaka, mahirap, dahil may isang mahusay na pagkakataon na kayang bayaran ang "maliit" indulgences. Ang lansihin sa pagtulong upang mawala ang timbang nang maayos ay mas mahusay na panatilihin ang mga prutas o gulay sa tabi ng TV. Pagkatapos ng lahat, ang pagpapabuti ng gana ay maaaring mapadali sa pamamagitan ng panonood ng mga pelikula gayundin ng mga maliliwanag na larawan ng advertising.
Ang pangunahing bagay ay upang maayos na i-configure ang iyong sarili, upang ang lahat ng bagay ay magagawang i-out. Matapos ang lahat, na may isang malaking pagnanais, maaari kang gumawa sa unang tingin, kahit na ang pinaka-hindi malulutas hakbang.