Kung ang mga porma ng babae ay nagsimulang maging katulad ng isang tinapay at hindi niya ito gusto, pagkatapos ay oras na upang abala sa iyong katawan. Ano ang maaaring makatulong mula sa isang pampagana tinapay maging isang pantay pampagana chocolate? Ibinukod ang pag-aayuno, pagkatapos ng lahat ng aming layunin ay hindi isang kraker, ngunit isang makatas na prutas. Diet? Marahil, ngunit ito ay hindi sapat. Sports? Walang duda. Ngunit alin? Gusto ko ang parehong mga kamay at paa na maging nababanat at kaakit-akit. Bodybuilding! Iyan ang kailangan natin.
Ang Bodybuilding ay ang istraktura ng kalamnan ng katawan at ang arkitektura ng mga sukat. Kabilang dito ang pisikal na pagsasanay gamit ang mga dumbbells , bar, timbang at iba pang mga kagamitan sa timbang.
Upang sabihin na ang babae na pagpapalaki ng katawan ay lumiliko ang isang babae sa pagkakahawig ng isang tao ay hindi makatarungan. Ang isang babae na nakikibahagi sa Bodybuilding, siya ay nagpasiya kung ano ang kanyang ideal. Kung ang layunin - isang magandang katawan , isang masikip na tiyan at hindi isang drop ng cellulite, pagkatapos ng ilang mga aralin sa bawat linggo ay magiging sapat!
Kung ang layunin ay upang makakuha ng pamagat ng Miss Olympia, pagkatapos - isa pang bagay. Tandaan lamang, mahal na mga kababaihan, upang upang manalo kahit na ang pinaka hindi prestihiyoso pamagat, ito ay kinakailangan upang gumastos ng isang oras at dalawa, malumanay hugging ang bar, at marami pang oras. Pagsasanay at muling pagsasanay. At pagkatapos lamang ng mahaba at mahusay na pag-load ang katawan ay magkakaroon ng mapagkumpitensya na kaluwagan.
Ngunit may isang paraan mas maikli - ang paggamit ng steroid hormones, pagpapasigla ng kalamnan paglago, pati na rin ... buhok sa mukha at katawan. Ang paggamit ng mga male sex hormones ay nagiging sanhi ng di-mababagong pagbabago sa babaeng katawan. Ang isa sa mga pinaka-mapanganib na hormones para sa isang babae ay testosterone. Mula sa steroid hormones, ang boses ng babae ay lumalaki, ang mga pagtaas ng pagpapawis, ang amoy ng pawis ay nagiging kasuklam-suklam at bigla. Mayroong isang hindi sinasadya pagkamayamutin, nerbiyos, pagsalakay.
Bilang karagdagan, ang mga sintetikong hormone ay nakakatulong sa hitsura ng acne, lalala ang kondisyon ng balat at buhok sa ulo. Ang mga steroid ay nagpapabagal sa gawain ng mga bituka, pumukaw ng paninigas ng dumi, namamaga.
Ngayon naiintindihan mo na ang mga hormone ay gumagawa ng isang lalaki mula sa isang babae, at hindi sa paggawa ng katawan na tulad nito. Kung ang pag-asa ng pagbabago ng sex ay hindi apila sa iyo, ang pagpili ay gagawin sa pabor ng malusog na bodybuilding. Ituturing namin ang pagmamahal, walang karahasan, at may kasiyahan kami ay pupunta sa gym. Sa unang aralin, huwag malabo mula sa labis na karga, dapat kang makipag-ugnay sa magtuturo. Bilang karagdagan, depende sa kung ano ang nakikita mo sa iyong sarili, tutulungan ka ng magtuturo na matukoy ang uri ng mga simulator, ang pagkakasunud-sunod at ang bilang ng mga diskarte sa kanila. Upang madagdagan ang kahusayan, magbayad ng espesyal na pansin sa pamamaraan ng pagpapatupad ng bawat ehersisyo.
Huwag mangailangan ng mga seryosong pagkarga nang maaga, ngunit huwag huminto sa pinakamababang timbang at bilang ng mga pag-uulit. Pagkatapos ng anim na buwan, na may pahintulot ng magtuturo, maaari mong simulan ang pagtaas ng workload.
May isang opinyon na ang isang slim figure ay ang resulta ng madalas at mahabang pagsasanay. Ito ay hindi totoo. Ang isang babae na bumuo ng magandang figure ay sapat na upang bisitahin ang gym 3 beses sa isang linggo, at ang tagal ng aralin ay hindi dapat lumagpas sa 60 minuto. Ang mga klase ay dapat na kwalipikado, maalalahanin, malubha at nakapagtuturo, pagkatapos ay tagumpay lamang ang garantisadong. Ang paglalakad sa paligid ng hall mula sa simulator sa simulator at pakikipag-usap sa mga girlfriends ay hindi gagawing mas mahusay ang iyong katawan.
Ang parehong mahalaga ay ang pinagsamang diskarte sa pagsasanay. Huwag ilaan ang buong araw ng pagsasanay sa isang grupo ng mga kalamnan, ito ay mas epektibo upang sanayin ang lahat ng mga grupo ng kalamnan tuwing araw ng pagsasanay. Ang mga pagsasanay para sa mga kamay, paa, pindutin, pektoral at iba pang mga kalamnan sa isang araw ng pagsasanay ay magdadala sa iyo sa nais na mga resulta nang mas mabilis.
Isa pang karagdagan sa pabor ng babaeng Bodybuilding: sa tulong ng pagsasanay na may timbang ay posible na makamit ang isang pagbabago sa hugis ng mga kalamnan ng pektoral. Isang napakahalagang punto: hindi ang mga glandula ng mammary, ngunit ang mga kalamnan ng pektoral na kung saan matatagpuan ang mga glandula ng mammary. Ang piniling pinili na pagsasanay ay magbibigay-daan upang bumuo ng isang mapagmataas posture, taasan ang dibdib , panlabas na pagbutihin ang hugis ng mga glandula ng mammary.
Ang babaeng pagbuo ng katawan ay isa sa ilang mga paraan na makakatulong hindi lamang mawalan ng timbang, ngunit upang makamit ang nais na hugis ng isang payat na katawan at isang batang masikip na balat sa maikling panahon.